Важные условия применения японской диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Японскую диету следует употреблять точно, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.
День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная
Я продержалась ровно 6 дней. Мне было реально плохо у меня начала кружиться голова, а какая я стала злая ну просто кошмар. В японской диете, что есть то бе…. даже сейчас воротит. Я ощущала себя зайчиком…
Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты состоит в низкокалорийном питании.
Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.).
Именно поэтому многие жалуются на слабость, когда худеют по японской диете.
Но чтобы выдержать такое....Нужно, чтобы тебя закрывали в комнате и давали только то, что положено. Действительно, с таким меню можно с голодухи опухнуть
Девушки, ведь это не так уж и японская, нормальная пища, но , если вы заметили, в ней резко ограничены углеводы -макароны, хлеб, картофель и т.д. Вводиться кофе, но не так, как мы пье, что утром глаза на лоб от кофеина, по японскому в меру, что бы усилить обмен
в-в. В отношении витаминов и микроэлементов - полный порядок -фрукты, рыба с известным рыбьим жиром, растительное масло, овощи. Н них полный набор и водо и жирорастворимых витаминов и основной спектр микроэлементов.
Последний раз редактировалось: Линара (Пт Мар 14, 2008 7:44 pm), всего редактировалось 1 раз
Белка много, и хорошего, мало жиров, только растительные. Головные боли от усиленного выведения жиров. Вместе с ними хрняться токсические (из экологии) в-ва, при выводе жиров они попадают в кровь. Надо пить побольше воды, принимать душ и ванны, если головокружение - пососать сахар. На японской диете можно вообще жить припеваючи. У нас привыкли жить на макаронах, поэтому весь организм в шлаках. Идет чистка, вся дрянь из грязного кишечника всасываетяс, конечно будут явления самоотравления, а не от витаминов
Где не попадаются отзывы об этой диете, везде одно и тоже. Кто-то не выдерживает и пары дней, а кому-то и вовсе плохо стало. Делаем выводы...а может ну ее.
ну не знаю как вам, а мне японская диета очень нравиться! а главное результат потрясающий! главное после нее не начинать лопать булки неограниченными количествами. Т. К., несмотря на все заявления о том что, после нее долго не поправляются, результат таких мероприятий (поглощение булок) не заставят себя ждать. Животик вылезет быстро. Так что физические упражнения никто не отменял. когда я первый раз её использовала, я не набирала около года нигде кроме животика. Так что ничего лучше физических упражнений для этой части нет. Еще могу сказать, что если лишние кг. расположены неравномерно по всему телу (например, спина грудь-худенькие, а попа и бедра достаточно пухленькие), то такая диета не подойдет (сверху потеряете последние округлости и будет казаться что вы дохет, а от этого, как бы не сбросил низ, он все равно будет выглядеть увесисто по сравнению со всем телом). На этой диете худеет пропорционально все тело.
А по мне так японская диета вполне себе. Особо строгих ограничении нет, жидкости, потребляемой в день, тоже достаточно. И вполне можно жить, особенно если тебе ну обязательно нужно скинуть эти килограммы.
А что касается «не выдержала» - то тут, как говорится, выбирайте: или ограничивать себя в чем-то и быть стройной , или хорошо кушать, не испытывая никакого дискомфорта и продолжать набирать вес. _________________ Вспоминай мое имя...
Прикасайся рукой...
Эта диета гарантирет быстрый результат, но действие ее не долгосрочно, если после окончания японской диеты не контролировать свой дальнейший рацион. Так как эта диета дает возможность быстро сбросить вес, то и восполнять его организм будет также стремительно быстро, если потом не придерживаться основ японской диеты. _________________ Life is big fun...
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
добавить в закладки:
www.medikforum.ru - это самые свежие новости медицины, новые технологии в медицине, пластической хирургии и косметологии, это полноценная информация о лечении
и профилактике болезней, здоровом образе жизни, который невозможен без здорового питания, фитнеса, спорта, полноценного отдыха, релакса и spa – всего того,
что подразумевается под словом велнесс (wellness). Известный форум о пластической хирургии и самых востребованных пластических операциях
(в том числе пластике груди, липосакции, лифтинге, пластике носа, абдоминопластике и других), о самых современных методах косметологии
(мезотерапия, botox и ретсилайн, фотоомоложение, фотоэпиляция и др.), о косметике, стоматологии и диетах заботится о красоте женщины,
женском здоровье и красоте ее тела, предлагая ежедневно обновляющиеся статьи об уходе за телом, уходе за волосами, уходе за лицом,
уходе за ногтями – как в домашних условиях, так и в профессиональных салонах красоты, центрах красоты. Здесь всегда можно найти последние медицинские новости,
отзывы о пластических хирургах, советы косметологов, визажистов, врачей, он-лайн консультации. Омоложение и долголетие невозможны без душевного спокойствия,
здорового сна, поэтому на medikforum.ru есть советы психологов, психологические тесты, рекомендации по воспитанию здорового ребенка, статьи о мужском здоровье.
На территории www.medikforum.ru – все, что хочет знать женщина о красоте и здоровье.
При перепечатке материалов активная гиперссылка на MedikForum.ru обязательна.
Главная 
FAQ 
Поиск 
Пользователи 
Группы
Регистрация
Профиль 
Войти и проверить личные сообщения Реклама на форуме 
Вход
ну не знаю как вам, а мне 
