Диеты - Новости медицины от MEDIKFORUM.RU

Диеты - Новости медицины от MEDIKFORUM.RU http://www.medikforum.ru/news/ ru Диеты - Новости медицины от MEDIKFORUM.RU http://www.medikforum.ru/news/yandexlogo.gif Диеты - Новости медицины от MEDIKFORUM.RU http://www.medikforum.ru/news/ DataLife Engine «Девушка–песочные часы» поразила врачей своим телом http://www.medikforum.ru/news/dieta/17477-devushkapesochnye-chasy-porazila-vrachey-svoim-telom.html 30-летнюю уроженку Румынии Иоану Спангенберг наградили этим прозвищем за невероятно узкую талию, не скованную ремнём или корсетом – возможно, самую тонкую в мире. Диеты Bubukina Wed, 08 Feb 2012 20:10:06 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-02/1328717190_ioana-spangenberg-wasp-waist.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>30-летнюю уроженку Румынии Иоанну Спангенберг наградили этим прозвищем за невероятно узкую талию, не скованную ремнём или корсетом – возможно, самую тонкую в мире. Окружность этой части тела у Иоанны Спангенберг не превышает 51 см, весит же девушка не более 38 кг при росте 168 см, что уникально даже по мерам мира моды. В медицинскую сводку Иоана попала из-за обращения врачей, пораженных такой худобой – медики всерьез опасаются за ее жизнь. Однако сама Спангенберг говорит, что ест более чем достаточно.   Девушка уверяет, что принимает пищу не менее трех раз в день, и сама не понимает, почему не прибавляет в весе. По словам Иоанны вв перерывах между завтраком, обедом и ужином она довольно часто перекусывает чипсами и шоколадными батончиками, но на теле не откладывается ни жиринки. «Я была в детстве совершенно нормальной девочкой, но когда я стала подростком, то перестала поправляться. Думаю, что это вызвано особенностями строения моего желудка: если я съедаю слишком много пищи, то очень плохо себя чувствую», – заявила модель в ответ на предупреждение врачей.   Моделью красавица-румынка стала случайно благодаря мужу (в 2006 году Иоанна вышла замуж за немца и с тех пор живет в Германии). Он, по заверению девушки, является самым большим поклонником ее фигуры. Когда Иоанна разместила в Интернете сделанные супругом фотографии, на нее буквально обрушился шквал предложений от различных домов моды.   Однако, похоже, что медики сомневаются в аномальных способностях организма модели и настаивают, что при индексе массы тела, как у нее (всего 13,5), телом фиксируется начальная стадия истощения.   В мире моды уже случались трагические инциденты с девушками, ставших жертвами патологической худобы. Одной из самых известных была французская актриса и модель Изабель Каро, которая ушла из жизни в 2010 году. Её скандальный снимок "Нет анорексии" был опубликован крупнейшими мировыми изданиями - при росте в 165 см Изабель Каро весила всего 32 кг.   <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-02/1328717115_izabel-karo.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>   В своем интернет-блоге девушка писала, что страдает от анорексии с 13-летнего возраста, и это стало следствием "тяжелого детства", вызванного депрессивным поведением матери. "Я слишком долго прятала себя от мира, а теперь хочу бесстрашно предстать перед ним, хотя и знаю, что мое тело внушает отвращение. Я хочу открыться людям, потому что люблю жизнь и все богатства вселенной. Я хочу показать молодым людям, насколько опасной может быть анорексия".- говорила она.{PAGEBREAK}   КСТАТИ <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-02/1328717223_kati-dzhang.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Рекордсменка Книги рекордов Гиннеса, Кати Джанг, обладает талией в 38 сантиметров в свои «давно за 70». Кати - мать троих детей. В 20 лет она впервые надела корсет, и с тех пор пользовалась им постоянно, выбирая периодически все более узкие модели, делавшие талию еще тоньше. Когда она достигла  отметки 38,1 сантиметров, это было зафиксировано как рекорд Гиннеса.   По словам Кати Джанг она снимает корсет всего на несколько минут в день, проводя в нём остальные 23 часа. И как ни удивительно, такое напряжение на внутренние органы не вызывает никаких отклонений (хотя некоторые специалисты считают, что легкие Кати уменьшились в объеме и опустились). Но муж-ортопед уверяет, что следит за состоянием здоровья жены. Также он говорит, что Кати никогда не прибегала к хирургическим услугам, чтобы удалить себе ребра. Все это возникло благодаря кропотливой работе над собой и огромному желанию удивить мир.

Что себе сказать, чтобы похудеть http://www.medikforum.ru/news/dieta/17448-chto-sebe-skazat-chtoby-pohudet.html Если вид пирожных или сэндвичей вызывает в вас неудержимые позывы голода, но вам необходимо следить за фигурой, не спешите мысленно отказывать себе в лакомствах. Просто говорите, что вы съедите это позднее.  Диеты Marlon Tue, 07 Feb 2012 13:11:30 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-02/1328605938_pohudet2.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Если вид пирожных или сэндвичей вызывает в вас неудержимые позывы голода, но вам необходимо следить за фигурой, не спешите мысленно отказывать себе в лакомствах. Просто говорите, что вы съедите это позднее. Португальские ученые из Catolica-Lisbon School of Business and Economics обнаружили, что откладывание нездоровых удовольствий, вроде чипсов или шоколадок, может быть эффективным способом тренировки самоконтроля на пути к похудению. Так называемая "мусорная" еда постоянно искушает нас в моменты между традиционными приемами пищи.   Не стоит категорически отказывать самому себе в удовольствии съесть ту или иную вкусность - это тяжелый <a title="стресс" href="http://www.medikforum.ru/news/enciclopedia/4841-stress.html">стресс</a> для сознания. Следует мысленно разрешить нездоровый продукт, но отложить процесс его поглощение на более поздний срок. Со временем страсть к этой пищи уляжется, и это будет способствовать похудению.   Португальские ученые пригласили несколько десятков добровольцев, которых разделили на три группы. В первой перед участниками выставили подносы со сладкими леденцами, разрешив угощаться ими в неограниченном количестве. Во второй к подносам с конфетами было запрещено прикасаться, а в третьей участникам заявили, что им дадут возможность съесть конфеты позднее.   По окончанию эксперимента все добровольцы получили возможность взять сколько угодно конфет. И выяснилось следующее: участники второй "запретной" группы съели, в среднем, по 9,8 г, участники первой 5,19 г, а вот те, кому обещали свободный доступ к сладкому позднее, съели меньше всех - 5,08 г. Больше того, этот эффект оказался долгоиграющим. В течение следующей недели участники третьей группы употребляли меньше всех конфет, а вот те, кому запрещали сладкое - больше всех.

Причина лишнего веса - встречи с друзьями http://www.medikforum.ru/news/dieta/17407-prichina-lishnego-vesa-vstrechi-s-druzyami.html Не стоит принимать пищу рядом с друзьями, которые обожают много и вкусно поесть, как предупреждают эксперты. Существует немалая опасность того, что вы будете съедать столько же, сколько и они.  Диеты Marlon Fri, 03 Feb 2012 10:59:00 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-02/1328245600_lishniy-ves2.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Не стоит принимать пищу рядом с друзьями, которые обожают много и вкусно поесть, как предупреждают эксперты. Существует немалая опасность того, что вы будете съедать столько же, сколько и они. Ученые из Нидерландов утверждают, что количество съедаемой пищи зачастую зависит не от того, сколько ее положено в тарелку, а от того, кто составляет вам компанию за обеденным столом. Так, женщины склонны употреблять столько же еды и с той же скоростью, как это делает их подруга или знакомая, сидящая за одним столом. Что вполне может быть причиной переедания и набора лишнего веса.   Исследователи из голландского Radboud University сняли на видео 70 молодых женщин, чей вес не превышал норму. Каждую из них попросили всего-лишь перекусить вначале вместе со специально приглашенным актером (он ел за двоих), а потом с другой участницей исследования. В обоих случаях на стол подавали стандартные порции с возможностью брать сколько угодно добавки.   Выяснилось, что женщины немедленно начали копировать друг друга в вопросе скорости поглощения пищи и ее количестве. Женщины в три раза чаще склонны поступать так, что является с их стороны попыткой укрепить отношения со знакомым человеком или же произвести хорошее впечатление на человека незнакомого. Авторы исследования подтвердили уже доказанный факт того, что женщины часто используют других людей, как модель для "правильного" питания, оборачивающуюся порой лишним весом. Впрочем, является ли это сознательным или подсознательным поведением, пока остается невыясненным. Как считают ученые, проводившие исследование, это может зависеть от личности женщины.

Вредными калориями объедаются в офисе http://www.medikforum.ru/news/dieta/17398-vrednymi-kaloriyami-obedayutsya-v-ofise.html Если вы скучаете на работе, то постарайтесь не разнообразить серые будни разными вкусностями. Ведь средняя офисная служащая получает каждый день дополнительно по 650 калорий только через разные шоколадки, сандвичи и другие закуски на работе.  Диеты Marlon Fri, 03 Feb 2012 10:40:52 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-02/1328174735_pitanie-v-ofise2.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Если вы скучаете на работе, то постарайтесь не разнообразить серые будни разными вкусностями. Ведь средняя офисная служащая получает каждый день дополнительно по 650 калорий только через разные шоколадки, сандвичи и другие закуски на работе. Вы твердо решили придерживаться здорового питания, после чего перешли на одно яблоко к завтраку и салат к обеду? Но перед тем как поздравлять себя с победой, не забудьте включить в этот рацион три шоколадных печенья и булочку. Средняя офисная работница потребляет треть рекомендованной суточной дозы калорий на разных закусках, которые она порой даже не замечает.   К такому выводу пришли исследователи, которые провели опрос 1 947 посетителей портала MyVoucherCodes.co.uk на предмет изучения тонкостей питания в офисе. Самое примечательное, что эти шесть сотен калорий с лишним поглощаются в офисе не от голода, а от скуки. 87% опрошенных женщин признались в том, что увлекаются закусками на рабочем месте регулярно. 51% употребляет от 650 до 750 калорий в сутки только на этих перекусах.   Официальная рекомендованная суточная доза калорий для взрослой женщины составляет 2 000. При этом 2% опрошенных поглощают с помощью разнообразных закусок до 950 калорий в день. И лишь у 9% это показатель составляет относительно скромные 250 калорий.   Почему же женщины, которые так придирчиво относятся к собственной фигуре, подвергают риску успех диеты из-за питания в офисе? 49% опрошенных признались, что делают это из скуки, а еще 11% для того, чтобы общаться с коллегами. Самым популярным видом офисной закуски является шоколад (41%), на втором месте фрукты (36%), а на третьем чипсы (31%). При этом большая часть женщин (64%) налегает на закуски в офисе значительно чаще и больше, чем дома.

Февраль - самый опасный для фигуры http://www.medikforum.ru/news/dieta/17381-fevral-samyy-opasnyy-dlya-figury.html Если вы решились на диету сразу после нового года, а теперь жалеете о том, что она сорвалась, то можете утешить себя - вы не одиноки. Февраль традиционно считается самым депрессивным месяцем с точки зрения фигуры.  Диеты Marlon Wed, 01 Feb 2012 12:59:19 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-02/1328084900_novogodnyaya-dieta2.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Если вы решились на диету сразу после нового года, а теперь жалеете о том, что она сорвалась, то можете утешить себя - вы не одиноки. Февраль традиционно считается самым депрессивным месяцем с точки зрения фигуры. По статистике именно в феврале больше всего людей чувствуют себя полными. На Западе даже появилось слово flabruary - соединение flab (жировые складки на теле) и february (февраль). Это связано именно с провалом новогодних диет. Ведь 95% попыток <a title="все о похудении" href="http://www.medikforum.ru/ftopic2723.html">похудеть</a> "с нового года", к сожалению, обрываются в течение двух-трех первых недель.   Как показал опрос, проведенный ассоциацией помощи худеющим WeightWatchers, 41% людей решается каждый год на то, чтобы начать худеть с 1 января, или хотя бы изменить стиль жизни. 35% дает себе слово перейти на более здоровую пищу, отказавшись от мучного и сладкого. Но к началу февраля 24% всех людей уже нарушают одно или несколько собственных обещаний. А 10% ощущают <a title="депрессия" href="http://www.medikforum.ru/news/enciclopedia/4665-depressiya-depressivnyy-sindrom.html">депрессию</a> по поводу собственного отражения в зеркале и провала новогодней диеты.   "Люди дают себе такие обещания, потому что хотят почувствовать себя лучше, но все заканчивается еще большим разочарованием, - говорит диетолог Люси Викерс. - Это связано с тем, что люди ставят себе слишком мало реалистичные цели. Вот почему WeightWatchers побуждает диетеров изменить привычки. Сделайте отправной точкой именно 1 февраля, а не 1 января". Кроме того, очень важно придерживаться и реалистичной диеты. Экстремальное ограничение в калориях во много раз усиливает вероятность провала, как уже не раз было доказано экспертами. Лучше худеть медленно, но уверенно, чем поспешить и сорваться.

4 совета как не поправиться после 40-ка http://www.medikforum.ru/news/dieta/17368-4-soveta-kak-ne-popravitsya-posle-40-ka.html Борьба с лишним весом после 40 имеет свои особенности. К примеру, даже если вы не увеличили свой рацион и на одну калорию, перешагнув через 40-летие, то все равно поправитесь на 15 кг за год.  Диеты Marlon Tue, 31 Jan 2012 15:54:34 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-01/1328002241_lishniy-ves2.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Борьба с лишним весом после 40 имеет свои особенности. К примеру, даже если вы не увеличили свой рацион и на одну калорию, перешагнув через 40-летие, то все равно поправитесь на 15 кг за год. Проблема в том, что после 40 процесс метаболизма (переработки пищи в здоровую энергию и вредный жир) в нашем организме замедляется. И если раньше вы употребляли по 2 000 калорий в день, оставаясь при этом в хорошей форме, то теперь неожиданно раздаетесь вширь при том же самом объеме пищи. И все-таки "полнеть не от котлет, а от лет" не стоит. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить фигуру от лишнего веса.   Измените диету и стиль жизни. У женщины после 40 уже совсем другой организм, чем 10 лет раньше. Если в 20 лет вам нужно было 2 000 калорий, то к 45 уже на 300 меньше. Если желаете сохранить прежнее количество пищи, тогда увеличьте объем физических нагрузок. В противном случае вы начнете поправляться очень быстро.   Следите за "стрессовым жиром". Это тот жир, что собирается вокруг талии - он является основным источником энергии в стрессовых ситуациях. Слишком большой его объем увеличивает опасность развития разных недугов от <a title="диабет" href="http://www.medikforum.ru/news/enciclopedia/829-diabet.html">диабета</a> до <a title="рак: причины, лечение, профилактика" href="http://www.medikforum.ru/news/enciclopedia/4053-rak.html">рака</a> .   Вечерний запрет. С трех часов дня и до самого отхода ко сну уровень гормона кортизола в организме все время растет, растравляя аппетит. Постарайтесь не поддаваться. После 7-8 часов вечера прием пищи должен быть исключен, иначе лишнего веса не миновать.   Все дело в порциях. Размер порций измерять куда легче, чем число калорий. Женщина после 40 должна есть меньше. Пользуйтесь небольшими тарелочками, которые просто не позволят вам съесть слишком много.

Худоба Алека Болдуина – рак или диета? http://www.medikforum.ru/news/dieta/17363-hudoba-aleka-bolduina-rak-ili-dieta.html Знаменитый голливудский актер Алек Болдуин за короткое время сумел похудеть на 15 кг, причем это потребовалось ему вовсе не для новой роли. Алек узнал, что находится в преддиабетическом состоянии.  Диеты Marlon Tue, 31 Jan 2012 13:04:55 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-01/1327999214_alec-baldwin2.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Знаменитый голливудский актер <a title="Алек Болдуин" href="http://www.medikforum.ru/news/photo-znamenitostei/12203-alec_baldwin.html" target="_blank">Алек Болдуин</a> за короткое время сумел <a title="все о похудении" href="http://www.medikforum.ru/ftopic2723.html">похудеть</a> на 15 кг, причем это потребовалось ему вовсе не для новой роли. Алек узнал, что находится в преддиабетическом состоянии. В 1980-е Алек Болдуин считался одним из главных голливудских сердцеедов, он регулярно исполнял роли соблазнителей, романтических героев и любовников. С возрастом Алек несколько изменил имидж и здорово поправился. Однако лишний вес привел к неожиданным последствиям. Врачи сообщили Болдуину, что он находится в преддиабетическом состоянии.   Для того чтобы не дать диабету 2 типа развиться окончательно, Болдуин решил срочно похудеть, что ему и удалось блестяще сделать за считанные месяцы. 53-летний актер рассказал в интервью Entertainment Tonight, что сбросил 15 кг после того, как в мае прошлого года узнал о проблемах со здоровьем. Преддиабетическое состояние означает, что по каким-то критериям пациента уже можно считать диабетиком, а по каким-то нет.   Как правило, у такого человека уровень сахара в крови находится между нормальным и диабетическим показателем, что делает пациента весьма уязвимым перед началом <a title="диабет" href="http://www.medikforum.ru/news/enciclopedia/829-diabet.html">диабета</a> 2 типа. Данная болезнь во многом связана с лишним весом, она является результатом генетически факторов и образа жизни. Диабет 2 типа можно "заглушить", перейдя на строгую диету и интенсивный спортивный режим. Первое Алек Болдуин уже сделал. Что касается спорта, то актер решил всерьез увлечься йогой. Тем более что его нынешняя подружка Хилария Томас как раз управляет студией йоги YogaVida в Нью-Йорке.

Диеты разрушают даже крепкие отношения http://www.medikforum.ru/news/dieta/17355-diety-razrushayut-dazhe-krepkie-otnosheniya.html Несмотря на то, что представители сильного пола хотят, чтобы их дамы сердца выглядели стройно и привлекательно, период, когда женщины начинают себя ограничивать, молодые люди ненавидят от всей души. Эту тайну мужской психологии приоткрыли ученые из Израиля. Кроме того, исследователям удалось выяснить, что в женских диетах больше всего раздражает мужчин. Диеты yanews3 Tue, 31 Jan 2012 10:33:37 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-01/1327933271_golod.jpeg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Несмотря на то, что представители сильного пола хотят, чтобы их дамы сердца выглядели стройно и привлекательно, период, когда женщины начинают себя ограничивать, молодые люди ненавидят от всей души. Эту тайну мужской психологии приоткрыли ученые из Израиля. Кроме того, исследователям удалось выяснить, что в женских диетах больше всего раздражает мужчин. Самое ужасное - это худеть «за компанию». Такое мнение высказали более 70% респондентов. Большинство женщин, садясь на диету, считают, что голодание пойдет на пользу и другим членам семьи. Они перестают готовить, покупают только низкокалорийные продукты, и в  результате мужчины лишаются привычных сытных блюд. Половина опрошенных представителей сильного пола считает, что строгие женские диеты портят характер возлюбленных. Дамы становятся более раздражительными и агрессивными, плохо идут на контакт и часто отказываются от секса. «Для женщин, сидящих на строгой диете, нет ничего интереснее, чем обсуждать калорийность продуктов. Все остальное уходит для них даже не на второй, а на десятый план», - на эту особенность женской психики исследователям пожаловались 37% мужчин.   Чуть меньше респондентов  (27%) добавили, что в период самоограничения многие женщины чувствуют себя глубоко несчастными и ищут поддержку у своей второй половины. Ее они, как правило, получают. Представители сильного пола цедят «правильные» слова тихо сквозь зубы, потому что терпеть не могут видеть своих пассий в плохом настроении. «Женщина всегда должна улыбаться, быть позитивной и жизнерадостной. Поэтому когда она начинает сидеть на диете, из дома на это время лучше уйти», - резюмируют представители сильного пола, не раз бывшие свидетелями жестоких женских диет.

ТОП-10 самых низкокалорийных блюд http://www.medikforum.ru/news/dieta/17331-samye-samaya-nizkokaloriynaya-eda.html Список продуктов, съев которые, точно не потолстеешь! Диеты Sveta Mon, 30 Jan 2012 11:07:39 +0400

Список продуктов, съев которые, точно не потолстеешь! Несмотря на то, что сейчас на дворе холода, в которые не рекомендуется худеть, следить за фигурой стоит даже зимой. Тем более, что в списке низккалорийных продуктов есть весьма вкусные вещи на любой вкус. Эксперты Миздравсоцразвития РФ на сайте takzdorovo.ru делятся «правильным» списком продуктов, в 100 граммах которых содержится совсем мало калорий.   0–20 ккал Обычная чистая вода позволяет сохранить кожу эластичной и помогает бороться с приступами голода между приемами пищи. Приучите себя выпивать полтора-два литра чистой воды в день. Считайте, что это то же самое лекарство! Ваша кожа будет благодарна.   20–30 ккал Порция баклажанов, тушеных без жира, содержит всего около 35 ккал и неплохо насыщает. В некоторых рецептах баклажанами можно даже заменить мясо.   30–40 ккал Половинка грейпфрута содержит не более 40 ккал и богата витамином С. А если добавить его в листовой салат, то можно обойтись вовсе без соли - кислый вкус отлично заменит ее.   40–50 ккал Морковные палочки и стеблевой сельдерей – настоящая «выручалочка» для тех, кто бросает  курить. В одном большом стебле сельдерея – всего десять ккал.   50-60 ккал Ягоды можно покупать свежими или замороженными круглый год и добавлять в салаты, молочные продукты или каши.   60–70 ккал Лук и фасоль – лучшие ингредиенты для приготовления низкокалорийных овощных супов.   КСТАТИ А как это все есть? -  используйте «легкие» ингредиенты в любимых блюдах, -  берите с собой фрукты и овощи в качестве перекуса, -  заменяйте мясные блюда овощными, -  экспериментируйте, придумывайте новые оригинальные сочетания и вкусы, -  не забывайте, что добавленный жир делает более калорийным даже те блюда, что приготовлены из низкокалорийных ингредиентов.   <a href="http://www.medikforum.ru/news/engine/go.php?url=aHR0cDovL2twLnJ1" target="_blank">Источник</a>

3 идеальных продукта для снижения аппетита http://www.medikforum.ru/news/dieta/17284-kakie-produkty-snizhayut-appetit.html Ученые открыли белок, подавляющий чувство голода! Диеты Sveta Thu, 26 Jan 2012 18:48:46 +0400

Ученые открыли белок, подавляющий чувство голода! Специалисты предсказывают, что через каких-нибудь 3-4 года около трети всего населения планеты будет страдать избыточным весом выше допустимых норм. Поэтому ничего удивительного, что эксперты находятся в разработках новых идей, как избавить человечество от всемирного <a href="http://www.medikforum.ru/news/enciclopedia/4078-ozhirenie.html" title="ожирение">ожирения</a>.   Как сообщает издание «Journal of Functional Foods», французские ученые открыли новые свойства рыбного белка. Оказывается, он способен подавлять чувство голода! К такому заключению эксперты пришли в ходе лабораторных экспериментов над крысами. Но по их мнению, это уже дает право считать, что подобным образом рыбный белок может влиять и на человеческий организм.   Какие еще продукты подавляют голод:   Чистая негазированная вода. Выпивая 1 стакан перед едой или в промежутках между приемами пищи, вы создаете дополнительный объем в желудке. К тому же чистая вода — это  универсальный очиститель организма, и прекрасный пусковой механизм для активной работы всего желудочно-кишечного тракта.   Яблоки. Они содержат много пищевых волокон, которые создают объем в желудке. К тому же, длительно пережевывая эти фрукты, вы «обманываете» мозг, которые получает импульсы о том, что вы уже довольно долго едите и соответственно, больше не голодны.   Кедровые орехи. В их находится так называемая линолевая кислота, которая уменьшает выработку гормона голода. Только будьте осторожны — орехи, калорийны, так что если ваша цель всего лишь заглушить голод, съедайте их не больше 50 г в сутки.   <a href="http://www.medikforum.ru/news/engine/go.php?url=aHR0cDovL2twLnJ1" target="_blank">Источник</a>

Домашняя кухня мешает похудеть http://www.medikforum.ru/news/dieta/17134-domashnyaya-kuhnya-meshaet-pohudet.html Если вы собираетесь сесть на диету и питаться при этом домашней пищей, то ваши усилия обречены на неудачу. К такому выводу пришли исследователи из ассоциации Weight Watchers, объединяющей людей, желающих похудеть.  Диеты Marlon Thu, 19 Jan 2012 15:29:41 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-01/1326966763_domashnyaya-kuhnya2.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Если вы собираетесь сесть на диету и питаться при этом домашней пищей, то ваши усилия обречены на неудачу. К такому выводу пришли исследователи из ассоциации Weight Watchers, объединяющей людей, желающих <a href="http://www.medikforum.ru/ftopic2723.html">похудеть</a> . Домашняя кухня разрушает любые диеты из-за слишком больших порций, а также элементарного чувства долга. Если вам на стол ставят что-нибудь вкусненькое, то вы чувствуете в себе обязанность съесть все до последней крошки. Вновь набирающая популярность пища домашнего приготовления вкупе с желанием сэкономить деньги на кафе и покупке готовой еды приводит к неожиданным последствиям.   68% британцев, опрошенных социологами из YouGov, заявили, что предпочитают готовить дома. И 95% из них также признались, что продолжают есть даже в том случае, если чувствуют себя сытыми. Они делают это для того, чтобы очистить тарелку, воздав тем самым благодарность своим близким (или самим себе) за время, которое было проведено у плиты.   57% опрошенных полагают, что съедают рекомендованные им порции, но при тщательной проверке таковых оказалось всего 14%. Это опровергает популярное утверждение о том, что причиной <a href="http://www.medikforum.ru/news/enciclopedia/4078-ozhirenie.html">ожирения</a> является исключительно пища на вынос, которой торгуют в различных фаст-фуд сетях. Представители Weight Watchers считают, что теперь бороться следует не только с фаст-фудом, но и с домашней кухней, которую по умолчанию считают самой здоровой. Людей нужно учить есть правильно. Стремление навалить в тарелку побольше, а потом съесть все до последнего - заложенный в нас еще с детства рефлекс, который очень трудно победить. Но сделать это необходимо. Хотя бы за счет использования небольших тарелочек и не очень больших кастрюль со сковородками.

Наташу Королеву муж заставил худеть http://www.medikforum.ru/news/dieta/17081-natashu-korolevu-muzh-zastavil-hudet.html Популярная исполнительница Наташа Королева относится к тому типу женщин, которым приходится прилагать немало усилий, чтобы выглядеть стройными. При невысоком росте (160 см.) и явной генетической расположенности к округлым формам артистка рискует выглядеть пышкой, даже если ее вес остается в пределах нормы. Диеты Bubukina Tue, 17 Jan 2012 12:02:10 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-01/1326786889_natasha-koroleva.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Популярная исполнительница <a title="Наташа Королева" href="http://www.medikforum.ru/news/photo-znamenitostei/11609-natasha_koroleva.html" target="_blank">Наташа Королева</a> относится к тому типу женщин, которым приходится прилагать немало усилий, чтобы выглядеть стройными. При невысоком росте (160 см) и явной генетической расположенности к округлым формам артистка рискует выглядеть пышкой, даже если ее вес остается в пределах нормы. Сама Королева своим идеальным весом считает 49 килограммов. До 25 лет, по словам звезды, он был постоянным, притом что Наталья совершенно не придерживалась никаких диет. «Не полнела – сгорало! – говорит она. К 28 годам поправилась до 51 кг, потом были беременность и роды. Они дали плюс 15 кг, и потом целый год я эти лишние кило «выпроваживала». Певица не скрывает, что любит вкусно поесть, и в отличие от мужа, танцовщика <a title="Сергей Глушко" href="http://www.medikforum.ru/news/photo-znamenitostei/14454-sergey_glushko.html" target="_blank">Сергея Глушко</a>, который строго следит на рационом для поддержания формы, удержаться от гурманских соблазнов ей трудно. Когда сезон гастролей заканчивается, ей не хватает сил отказаться от любимых вареников с вишней, несмотря на то, что подтянутый и спортивный супруг критикует столь опасное для фигуры пристрастие звездной жены. «Я могу расслабиться, булочку съесть, вареники с вишней, но – лучше незаметно от него. Потому что, если увидит, начнет ругать: «Опять ты мучное ешь!» - признается Королева в своем интервью. По словам исполнительницы, раз и навсегда отказаться от калорийных лакомств у нее не получается, не хватает воли. «Хотя и говоришь себе всегда: «Держись! Еще чуть-чуть – и будешь супер!» Но именно в ту минуту почему-то не удерживаешься…» Видимо, любовь к вареникам сделала свое коварное дело. Глядя на Наташу Королеву во время выступлений на новогодних «огоньках», можно было легко заметить, что певица прибавила в весе, хотя по-прежнему выглядит свежо и прекрасно. Поняв, что формам супруги недостает прежнего изящества, Сергей взял ее рацион под личный контроль и посадил на собственную диету. Главное условие - еда должна быть низкокалорийной, с максимумом белка и минимумом жиров и углеводов.  А еще под запретом выпечка, пиво и сладкие ликеры. Если уж очень хочется  выпить, то лучше предпочесть стопку водки и что важно - не закусывая.

Цвет посуды для похудения – красный http://www.medikforum.ru/news/dieta/17078-cvet-posudy-dlya-pohudeniya-krasnyy.html Этот агрессивный цвет выступает для нашего подсознания в роли стоп-сигнала, считают ученые из Германии и Швейцарии. Опытным путем они выяснили, что люди, которым приносили еду на разноцветных тарелках, меньше всего ели из красных. Таким образом, специалисты сделали вывод, что этот цвет посуды помогает похудеть. Диеты yanews3 Tue, 17 Jan 2012 11:55:10 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-01/1326784403_posuda.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Этот агрессивный цвет выступает для нашего подсознания в роли стоп-сигнала, считают ученые из Германии и Швейцарии. Опытным путем они выяснили, что люди, которым приносили еду на разноцветных тарелках, меньше всего ели из красных. Таким образом, специалисты сделали вывод, что этот цвет посуды помогает похудеть. В первой части своего эксперимента исследователи задействовали 41 студента. Молодым людям предложили выпить чай. Обладатели синих кружек выпили гораздо больше жидкости (на  44%) по сравнению с теми, кому напиток принесли в посуде красного цвета. На втором этапе своих наблюдений ученые следили за поведением 109 человек, которых угощали кондитерскими изделиями, разложенными на синие, белые и красные блюда. Оказалось, что люди охотнее брали крендельки с тарелок спокойного цвета. С красной посуды сладости практически не исчезали. Польза этого открытия заключается в том, что теперь желающие похудеть получили еще одно оружие для борьбы с лишними килограммами. Эксперт считают, что агрессивный цвет посуды снижает желание перекусов, так как красный воспринимается нами как сигнал тревоги. Именно поэтому ученые рекомендуют использовать этот колор в дизайне упаковок вредных продуктов питания, а также вывесок публичных заведений, где продают спиртные напитки.   Если же вы, наоборот, хотите не похудеть, а поправиться, ешьте из белой посудой. Ученые из Великобритании пришли к выводу, что еда на белых тарелках кажется нам вкуснее, свежее и богаче, что, соответственно, повышает аппетит. Все это выяснилось в результате научного эксперимента. Во время его проведения испытуемым предложили попробовать совершенно одинаковый клубничный мусс, разложенный по белым и черным тарелкам. После дегустации участники исследования сообщили, что мусс в белых тарелках понравился им значительно больше и кажется им более сладким и ароматным. При этом форма тарелки не играла никакой роли – вкусно было и в треугольных, и в квадратных, и в обычных круглых тарелках белого цвета.   Безусловно, много зависит и от того, что именно вы приготовили. Например, жареное крупными кусками мясо или птицу «вкуснее» подать на тарелках желтого или терракотового цвета. Зеленый салат – в прозрачной или белой посуде. Жареный картофель, пюре или плов – в коричневом блюде, а вот отварной белый рис – в черном. Яркие салаты из разноцветных овощей – помидоров, оливок, лука, зелени, цветных перцев – лучше подавать в посуде цвета натурального светлого дерева.   Для холодных десертов самый лучший цвет посуды – светло-оранжевый или прозрачный.   Что же касается напитков, то многочисленные эксперименты показали: больше всего людям нравятся прозрачные чашки, кружки и стаканы. Из них готовы пить и горячие, и холодные напитки почти 72% опрошенных! На втором месте – тонкие чашки из белого фарфора. И практически никому не нравится металлическая посуда, в том числе – роскошные серебряные рюмки и кубки. Играет роль и материал, из которого сделана столовая посуда. Оптимально – глазированный фарфор, каменная керамика и не слишком толстое стекло. В посуде из этих материалов пища, как правило, выглядит очень привлекательно. Самые неаппетитные материалы: дерево, соломка, окрашенный или эмалированный металл.   Кстати, наиболее противные вилки и ложки – вовсе не «столовские» алюминиевые, и даже не пластиковые, а изготовленные из «обрезной нержавеющей стали» - они имеют грубые края, которые вызывают неприятное визуальное впечатление. А самые аппетитные приборы – мельхиоровые.

Чем заменить сладости на диете? http://www.medikforum.ru/news/dieta/17074-dieta-dlya-horoshey-pamyati-i-protiv-stareniya-mozga.html С одной стороны, глюкоза - топливо для мозга. С другой - пирожные, печенье и пончики частенько содержат щедрые дозы транс-жиров. Диеты Sveta Tue, 17 Jan 2012 10:57:47 +0400

Самое худшее для нашего мозга - это однообразие. Даже если питаться исключительно полезными и экологически чистыми продуктами, но в очень ограниченном ассортименте, то эффект будет прямо противоположный – процессы старения в нашем головном мозге ускоряются. Проще говоря, если сидеть месяцами на листовых салатах и кефире или гречке с маслом, это весьма быстро приведет к снижению памяти и быстроты мышления.   Также вредна для клеток мозга пища, нашпигованная транс-жирами, которыми изобилует фаст-фуд. Отсюда, кстати, и пошло широко известное на Западе утверждение, мол, люди, регулярно заседающие в фаст-фудах, не блещут интеллектом.   Надо быть осторожнее и со сладостями. С одной стороны, глюкоза - топливо для мозга. С другой - пирожные, печенье и пончики частенько содержат щедрые дозы транс-жиров. Потому, хочешь подкормить мозг, лучше съешь дольку натурального темного шоколада или пару ложек меда (или фруктово-ягодного джема без консервантов). При этом, утверждают ученые, наш мозг вовсе не является излишне требовательным. Для него главное, чтобы диета содержала витамины B, C, D и Е, кислоты Омега-3. А также чтобы ежедневный рацион хотя бы на четверть состоял из овощей и фруктов.   Кстати, наша диета отражается не только на обменных процессах, но и на объеме головного мозга. У человека, питающегося правильно и разнообразно, мозг может быть в объеме на 20% больше, чем у того, кто ест что попало, рассказывает BBC Health.Также, чтобы продлить молодость мозга, необходимы глюциды - медленные углеводы (их источники - фасоль, бобы, бананы, паста из твердых сортов пшеницы, зерновой хлеб), фосфор (то есть рыба и морепродукты) и белки.   <a href="http://www.medikforum.ru/news/engine/go.php?url=aHR0cDovL2twLnJ1" target="_blank">Источник</a>

Как худеть, не голодая http://www.medikforum.ru/news/dieta/16987-izbavlyaemsya-ot-lishnego-vesa-edim-chasche-pem-bolshe.html Избавляемся от лишнего веса: едим чаще, пьем больше! Диеты Sveta Mon, 16 Jan 2012 11:49:33 +0400

Избавляемся от лишнего веса: едим чаще, пьем больше! -  Установлено, что за один день организм способен набрать не более 150 граммов жировой ткани, объясняет врач-диетолог, кандидат медицинских наук, Маргарита Королева. Следовательно, за десять дней можно поправиться максимум на 1,5 килограмма. Все остальное – задержавшаяся жидкость. Она накапливается из-за соли, которая в избытке находится во многих закусках. Достаточно ограничить ее поступление, и часть набранных килограммов «растает» сама собой.   Поэтому, если вы встанете на весы и увидите, что вас стало более, чем на 4 кг – значит,  ваша фигура не столько поправилась, сколько «набрала» жидкости. А это уже серьезно, поскольку  застойные явления в тканях блокируют естественный процесс сжигания жира и, если своевременно не обеспечить ее выведение, расстаться с набранными килограммами будет сложнее.   Поэтому, первое, что необходимо сделать - избавиться от лишней жидкости. Для этого, в течение двух недель вам придется существенно сократить потребление соли, которая и удерживает лишнюю воду в организме. В идеале – это вообще не присаливать еду. Однако не забывайте, что много скрытой соли содержится в различных соусах, кетчупе, майонезе, а также в маринадах, колбасах, копченостях, и даже сыре. Так что, от таких продуктов  в этот 2-х недельный период, тоже придется отказаться. И как бы это странно не показалось,   пить одновременно  придется  много чистой питьевой воды – примерно до 2,5 л в сутки. Ведь вода сама по себе никогда не задерживается, ее удерживает избыток натрия.  В итоге начнут меняться  обменные процессы в организме, и он легко расстанется со шлаками и другими накопленными «продуктами»  затянувшихся праздников.    УСКОРЯЕМ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ Перейдя после праздников на щадящий режим питания, многие удивляются: почему мол, жирное есть перестали, а вес не снижается? - говорит диетолог. А все дело в том, что получая избыток энергии в виде праздничных калорийных продуктов, организм становится щедрее и раздает лишнюю энергию направо и налево. То есть с набором веса, скорость обмена веществ увеличивается.  Поэтому, чем раньше мы начнем  процесс расставания с набранными килограммами, тем благодарнее организм отзовется, и мы достаточно быстро вернем  потерянную физическую форму.   Важно только сохранить высокую  скорость метаболизма, которая необходима и для быстрого  сжигания набранного жирочка.  Поэтому важно  перейти на дробное питание, так как каждый прием пищи- весьма трудоемкий процесс для организма.  Разделите свой дневной рацион на 5-6 приемов,  а  порции при этом не должны превышать объем емкости  250 мл – для женщин и  300 мл  – для мужчин. Только постарайтесь не есть после 19 часов. А в случае необходимости, воспользуйтесь стаканом нежирного кефира или  дольками грейпфрута.   Разумеется, что в эти две недели вам придется  отказаться не только от соленого, но  и от жирного и избытка сладкого. Однако голодать при этом, ни в коем случае нельзя! – напоминает диетолог Королева. Не забывайте, что  в вашем рационе обязательно должны быть все полезные компоненты пищи, в том числе источники полноценного белка – нежирное мясо, курица, индейка, мясо перепела, творог и рыба нежирных сортов. Белок необходим как  для поддержания уровня иммунитета в зимний период времени,  так и для сохранения мышечной массы, да и  собственно,  сжигания жира,  учитывая его  высокий  термогенез.  То есть  на усвоение поступившего белка будет расходоваться  энергия, высвобождающаяся при сжигании жира.   Один – два  раза в неделю обязательно включайте в меню  рыбу северных морей, например несоленую семгу -  в качестве источника Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. При этом старайтесь соблюдать  простое правило: мясо мы всегда едим днем, а рыбу – вечером. Ну, а в качестве гарнира к мясу и рыбе подойдут сырые или тушеные овощи, а также все виды зелени, но не картофель и не баклажаны.   УСТРАИВАЕМ НЕГОЛОДНЫЕ МОНО-ДИЕТЫ - Самый простой и эффективный способ вернуть себе недавнюю стройность — устроить  себе по 1-2 разгрузочных, но опять таки не голодных дня на  неделе, - советует врач-диетолог Маргарита Королева. Главное условие успеха –  дробное употребление продукта (или выбранных по рекомендации группы продуктов)  и отсутствие чувства голода. Пить при этом, как обычно – не менее 2-х – 2,5 литров негазированной   питьевой воды, а также отваров или настоев полезных растений, например,  шиповника.  А вот  соки, в том числе,  свежевыжатые, в разгрузочные дни исключаются.   Моно-диета № 1: КЕФИРНАЯ 1,5 литра кефира небольшой  жирности разделим  на 6 порций и съедим в течение дня равномерно до восьми часов вечера. К кефиру разрешается добавить любые зеленые части растений, например, укроп, петрушку  или черешковый сельдерей, листья салатов. Однако между приемами  кефира, не забывайте выпивать рекомендованное количество жидкости.    Моно-диета  №2: РИСОВАЯ 280 г цельного риса на ночь заливаем холодной водой, утром сливаем и промываем крупу до чистой  воды, освободив его тем самым от избытка крахмала. Добавляем к подготовленному  рису кипятк и варим примерно 15 мин без добавления соли и  масла.  Полученный вкусный и сытный рис делим на шесть порций и с удовольствием едим до 20.00, ни с кем не поделившись.  Рис не только насыщает, он - прекрасный энтеросорбент.  Для вкуса, можно добавить  совсем немного свежей зелени.  Как в случае с кефиром, между приемами пищи, не забываем пить много жидкости.   Моно-диета № 3: КАРТОФЕЛЬНАЯ Пять – шесть  средних по размеру клубня картофеля отвариваем  «в мундире». Съедаем в течение дня, равномерно распределив на 5-6 приемов. Можно добавить пряные травы, но не соль и не масло. Между приемами пищи не забываем пить много жидкости.   <a href="http://www.medikforum.ru/news/engine/go.php?url=aHR0cDovL2twLnJ1" target="_blank">Источник</a>

Британская супердиета: можно всё! http://www.medikforum.ru/news/dieta/17049-britanskaya-superdieta-mozhno-vse.html Неужели действительно существует диета, которая помогает избавиться от лишнего веса, не отказываясь ни от каких любимых продуктов? Британские врачи говорят, что да. Они разработали схему питания, которая основана на особенностях переваривания разных групп продуктов в разное время суток и в разной «компании». Диеты Pingvin1 Mon, 16 Jan 2012 11:34:00 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-01/1326656079_salat1.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Неужели действительно существует диета, которая помогает избавиться от лишнего веса, не отказываясь ни от каких любимых продуктов? Британские врачи говорят, что да. Они разработали схему питания, которая основана на особенностях переваривания разных групп продуктов в разное время суток и в разной «компании».   Британская диета для похудения основана на трех основных идеях. Во-первых, то, что вы будете есть в течение дня, вы решаете утром, готовя завтрак. Никаких жёстких планов! Главное, чтобы в течение недели у вас не было больше 3 «углеводных» дней. Во-вторых, последний прием пищи – не позднее, чем за 4 часа до сна! После этого можно пить только воду с лимоном или разбавленное втрое с водой сухое вино. В-третьих: постоянно прислушивайтесь к своему организму! Он лучше знает, что ему стоит съесть, чтобы чувствовать себя лучше. И правильнее всего отвечает на вопросы с утра, перед завтраком.   Все продукты в этой диете для похудения четко делятся на три большие группы: белки, высокоуглеводные продукты, а также сырые овощи и фрукты. Продукты из первой и третьей группы нужно есть четыре дня в неделю, из второй – три. Остановимся подробнее на каждой группе.   Белковые дни: можно есть любое мясо и рыбу, приготовленные без гарнира и панировки, желательно в минимальном количестве масла. В небольшом количестве разрешаются мясные деликатесы. Одобряется любой сыр, молочные или кисломолочные продукты без добавления фруктов или сахара, а также грибы. Чем более щадящим способом будут приготовлены блюда, тем меньше риск появления запоров и других проблем с пищеварением.   Высокоуглеводные дни: можно есть любые крупы, хлеб, макароны, картофель, конфеты и пирожные. Важно – не добавлять в блюда мясо, рыбу, молочные продукты, свежие овощи и фрукты. Если вы проснулись утром, и вам хочется поесть каши, а не яичницы с беконом: у вас точно углеводный день! Но каша должна быть сварена на воде, это принципиальный момент.   Фруктово-овощные дни: с утра до вечера безо всяких ограничений можно есть сырые овощи и фрукты – без соли, масла, сахара, взбитых сливок и прочих глупостей. Овощи и фрукты разрешены любые, даже калорийные бананы и виноград. Выбирайте те, которые вам больше всего хочется, и ешьте вволю.   Во все дни можно пить чай и кофе без сахара (а в «углеводные» дни – можно и с сахаром), «сухой» алкоголь (то есть сухие вина и крепкие напитки, кроме ликеров). В белковый и высокоуглеводный день самый важный прием пищи – это завтрак: он должен быть очень плотным и обильным. Например, в белковый день можно приготовить большую сковородку омлета или яичницу с ветчиной, закусить его несколькими ломтиками сыра. А в углеводный – наварить вкусной сладкой каши, полить ее карамельным или ягодным сиропом, а потом напиться сладкого чаю и «заполировать» его мороженым…   Если вы стремитесь как можно скорее избавиться от лишнего веса, то используйте такую недельную схему питания: 3-2-2. То есть с понедельника по среду – углеводные дни, четверг и пятница – овощи и фрукты, а суббота и воскресенье – белковая пища. Если же вам важнее ощущать комфорт в организме, то разместите углеводные дни через один между белковыми и фруктово-овощными. Не рекомендуется помещать углеводные дни на выходные: оказывается, во время отдыха мы съедаем намного больше, чем в будни.   Противопоказания к этой диете для похудения: нарушения обмена веществ, беременность и кормление грудью, функциональные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, а также хронический панкреатит. 

Как выбрать своё средство для похудения? http://www.medikforum.ru/news/dieta/16986-kakuyu-sest-tabletku-chtoby-ne-tolstet.html Далеко не все препараты эффективны при снижении веса! Диеты Sveta Fri, 13 Jan 2012 13:46:41 +0400

Далеко не все препараты эффективны при снижении веса! Сейчас, когда вы уже набрали «лишнего»,  препараты, блокирующие формирование жира пить бесполезно, - говорит к.м.н, врач-диетолог Маргарита Королева. А вот таблетки, в составе которых содержится натуральная клетчатка, например, целлюлоза, помогут притормозить сформировавшуюся  во время праздников еду «по-инерции» и  будут вполне уместны. Принимать их нужно за 30 минут до еды, запив 1 стаканом воды. Разбухая в желудке, они создадут ощущение сытости, и тогда во время еды, вы съедите гораздо меньшую порцию.    И, конечно же, не забывайте о комплексных витаминно-минеральных препаратах (лучше посоветоваться с врачом!), - напоминает врач. Дело в том, что  сжигание жира — это серьезный биохимический процесс, который протекает гораздо лучше при  участии  витаминов и микроэлементов.К тому же, в процессе снижения веса, вы будете терять не только ненавистный жир, но и массу полезных организму веществ, в том числе кальций, калий, магний, компоненты, поддерживающие иммунитет и т.д. И  их недостаток  может вызвать массу других проблем в организме.   <a href="http://www.medikforum.ru/news/engine/go.php?url=aHR0cDovL2twLnJ1" target="_blank">Источник</a>

Женщины набирают вес незаметно http://www.medikforum.ru/news/dieta/17032-zhenschiny-nabirayut-ves-nezametno.html Если вы регулярно встаете на весы и думаете, что таким образом контролируете собственный вес, то это большая ошибка. Ученые выяснили, что женщина может спокойно набрать целых пять лишних килограмм, даже не заметив этого.  Диеты Marlon Fri, 13 Jan 2012 12:27:00 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-01/1326443217_lishniy-ves2.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Если вы регулярно встаете на весы и думаете, что таким образом контролируете собственный вес, то это большая ошибка. Ученые выяснили, что женщина может спокойно набрать целых пять лишних килограмм, даже не заметив этого. Мужчины часто жалуются на своих жен или подруг, для которых собственный вес становится настоящей манией. Но как показывают данные нового исследования, на самом деле прекрасный пол вовсе не так озабочен теми цифрами, которые показывают весы, как это было принято всегда считать. На деле множество женщин просто не замечает весьма существенные колебания их массы. Незамеченными могут оставаться до пяти килограмм набранного лишнего веса.   Помимо чисто эстетических проблем с приходящим и уходящим весом, эти "незамеченные" килограммы представляют весьма существенную опасность для сердечно-сосудистой системы женщины. Вырастает риск развития и других недугов, связанных с лишним весом. Любопытно, что регулярно принимающие контрацептивы женщины значительно более внимательны к собственному весу, чем те, кто не предохраняется.   В целом, исследователи из Университета Техаса наблюдали за 466 женщинами со средним возрастом в 25 лет в течение 36 месяцев. Каждые полгода они проходили через специальное обследование, включавшее и вопрос о том, не чувствуют ли женщины прибавки в весе. Оказалось, что большинство женщин излишне оптимистично оценивают собственную массу. Любопытно, что многие дамы, которые ошиблись на несколько килограмм с оценкой веса, заявили, что следят за ним весьма строго и регулярно встают на весы.

6 самых популярных способов худеть в Голливуде http://www.medikforum.ru/news/dieta/16998-gollivudskie-zvezdy-pyut-vodu-i-otkazyvayutsya-ot-alkogolya.html Звезды отказываются от алкоголя и пьют белый чай. Диеты Sveta Thu, 12 Jan 2012 13:48:17 +0400

Голливудские звезды пьют воду и отказываются от алкоголя. Включив зеленый чай в свой рацион, Гвинет и Кортни сбросили по 20 кг каждая! Если вам не нравится зеленый чай, можете заменить его белым - он ничем не хуже, считают диетологи.   Келли Осборн «Когда я завязала с выпивкой и наркотиками, мой вес стал стремительно уменьшаться!» - утверждает Келли. Это неудивительно. Спирт - до безобразия калорийное вещество. Энергетическая ценность алкоголя тем больше, чем выше градус напитка. Регулярно выпивать - все равно что трескать сахар горстями! Если вы не желаете становиться абсолютным трезвенником, то во время застолий или вечеринок лучше ограничиться бокалом красного вина или низкокалорийным коктейлем.   Кэтрин Хэйгл Дробное питание улучшает обмен веществ и предотвращает переедание. Каждый раз, когда вы едите, организм работает, сжигая калории. Кэтрин Хэйгл придерживается особой диеты, которая включает в себя пять приемов пищи с высоким содержанием белка и, конечно, не забывает о занятиях в тренажерном зале.   Алисия Сильверстоун Сказав «нет!» пончикам и стейкам, Сильверстоун с аппетитом хрумкает овощами. Они вкусны и низкокалорийны, содержат пищевые волокна и антиоксиданты. «Чем ярче овощ - тем полезнее», - утверждают голливудские диетологи и советуют налегать на краснокочанную капусту, красные и желтые перцы, патиссоны, тыкву и помидоры.   Джей Ло Советует есть побольше рыбы. Для того чтобы вернуть себе прежнюю форму, певица садится на рыбно-овощную диету. Специалисты рекомендуют налегать на лосося, сардины и макрель. Ну а если вы на дух не переносите рыбный дух, попробуйте тилапию или морской язык - эти сорта не имеют характерного запаха.     Ева Лонгория Утверждает, что своей стройностью она обязана обычной питьевой воде. Тренер Евы Лонгории Патрик Мерфи рассказывает, что актриса пьет не менее трех литров жидкости в день для поддержания мышечного тонуса и избавления от токсинов. Сколько воды нужно выпивать вам, чтобы сохранить красоту и здоровье? Самая простая формула подсчета: масса тела в килограммах, помноженная на 0,033. Например, если вы весите 70 кг, то вам необходимо 70х0,033=2,31 литра воды в сутки. Если пить только воду скучно, то разнообразьте свой рацион соками, морсами и травяными отварами, зеленым чаем.   <a href="http://www.medikforum.ru/news/engine/go.php?url=aHR0cDovL2twLnJ1" target="_blank">Источник</a>

6 супердиет для разной полноты: проверка результата http://www.medikforum.ru/news/dieta/16988-6-superdiet-dlya-raznoy-polnoty-proverka-rezultata.html Тема диет после праздничного отдыха становится особенно актуальной. Наши эксперты рассмотрели наиболее популярные рационы для похудения и выяснили, насколько они эффективны. Диеты Bubukina Thu, 12 Jan 2012 13:47:00 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-01/1326290600_svekla.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Тема диет после праздничного отдыха становится особенно актуальной. Наши эксперты рассмотрели наиболее популярные рационы для <a title="Похудение" href="http://www.medikforum.ru/ftopic2723.html" target="_blank">похудения</a> и выяснили, насколько они эффективны. День без еды Несмотря на то, что так называемые <a title="Разгрузочные дни " href="http://www.medikforum.ru/news/wellness/health_food/775-razgruzochnye-dni.html" target="_blank">разгрузочные дни</a> часто предлагаются как способ избавиться от лишнего, их эффективность довольно низка. До жирового слоя в процессе похудения дело доходит только на четвертый день. За день без еды можно слегка уменьшиться в объемах за счет мышечной массы (из мышц уйдет вода). Но стоит вернуться к нормальному рациону, - и все, что ушло за разгрузочный день, снова окажется на месте. Монодиеты Суть подобных диет: берется один продукт - например, рис, гречка или сыр, - и употребляется в течение нескольких дней. Из всего остального разрешается только вода. Монодиеты сейчас очень популярны. И действительно, вес на них уходит достаточно быстро, за неделю можно бросить 3-5 килограммов. Для монодиеты можно выбрать особенно любимый продукт, что избавляет от сильного психологического дискомфорта, характерного практически для всех диет. Основная проблема в том, что если в течение длительного времени есть одно и то же, для здоровья это может оказаться настоящим ударом. В отсутствие дополнительных продуктов возникает дефицит питательных веществ, и как результат - снижение умственной и физической работоспособности, замедление обменных процессов плюс проблемы с кожей, волосами и ногтями. Не есть после… Существуют разные варианты ограничений: не есть после 18.00, после 17.00, 19.00. В целом, если «голодный вечер» хорошо переносится, то такая диета вполне помогает: можно не только ощутимо сбросить вес, но и поддерживать его. Что плохо: данный рацион не учитывает общую суточную калорийность рациона, подбор питательных веществ и режим дня конкретного человека. Он подходит только тем, кто вынужден рано вставать и рано ложиться. Диета Аткинса Из рациона исключаются сладости (варенья, джемы, конфеты и т.п.), мучные и злаковые продукты, крахмалистые овощи и сладкие фрукты – источники легкоусвояемых углеводов. Оставшись без сладкого, организм вынужден получать энергию, расщепляя белки и жиры. <a title="Диета Аткинса" href="http://www.medikforum.ru/news/dieta/882-dieta-atkinsa.html" target="_blank"> </a><a title="Диета Аткинса" href="http://www.medikforum.ru/news/dieta/882-dieta-atkinsa.html" target="_blank">Диета Аткинса</a> действительно помогает быстро снизить вес, к тому же на ней практически не возникает чувство голода. Однако перебор жиров и белков при недостатке углеводов для человеческого организма неестественен. Мозг, недополучая углеводную глюкозу, начинает «барахлить» - возникают головные боли, бессонница, провалы в памяти, депрессивные состояния. Печень и почки из-за повышенного белкового рациона испытывают усиленную нагрузку, что может привести к множественным заболеваниям. Доказано, что такая диета может спровоцировать <a title="Диабет" href="http://www.medikforum.ru/news/enciclopedia/829-diabet.html" target="_blank">сахарный диабет</a>, камни в почках и желчном пузыре, проблемы с сердцем, щитовидкой, иммунитетом и костной тканью.     <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-01/1326290771_na-diete.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>     Кремлевская диета   Также известна как «диета американских астронавтов» или «очковая диета». В данном рационе 1 г углеводов равен 1 очку. Чтобы похудеть, в день можно съедать углеводных продуктов на сумму до 40 очков, а если нужно только поддерживать вес – до 60. Кремлевская диета действительно помогает худеть, причем довольно быстро. Голодать на ней тоже не придется, но если питаться продуктами в зависимости от их очков, то окажется, что ваш стол будет состоять из большого количества животного белка и жира при минимуме углеводов. Риск в таком случае оказывается практически тем же, что и при диете Аткинса. Дробное питание   Суть в том, чтобы есть 5-6 раз в день небольшими порциями. При этом нужно как можно меньше употреблять мучного, сладкого, жирного и жареного, делая упор на натуральных продуктах. Дробное питание полностью согласуется с научными представлениями о том, как и что должен есть человек. Главная претензия худеющих к этому рациону в том, что вес уходит очень медленно. К тому же, если вы весь день на работе, то приходится готовить и брать с собой правильные перекусы, да еще и жевать их прямо на рабочем месте.