Как избавиться от болей в спине?

Боль в спине – распространенная жалоба людей всех социальных слоев. Это одна из главных причин физического дискомфорта в возрастной группе от 20 до 40 лет.

Хирурги утверждают, что от 75 до 80 процентов пациентов сегодня жалуются на сильные боли в спине по причине плохой осанки. Преимущественно сидячий образ жизни, малоподвижность являются основными причинами этого недуга. Неудивительно, что офисные работники составляют основную массу страдальцев. К этому приводит сам образ жизни.

Однако большинство врачей сходятся во мнении, что боли в спине можно вылечить. Для этого необходимы некоторые простые упражнения и меры предосторожности. Самое главное – проходить лечение под контролем опытного врача. Очень помогают ходьба и роликовые коньки. Модный вид фитнеса пилатес отлично укрепляет позвоночник, мышцы живота и спины. Можно включить в утреннюю зарядку упражнения на растяжку из арсенала йоги.

Нельзя упускать из виду и диету. Диетологи советуют обратить внимание на наличие в рационе кальция и магния. Эти минералы прекрасно укрепляют кости. Рыба, зерновые, тыква, семена кунжута и листовые овощи являются хорошим источником этих веществ. Употребление большого количества воды и, сбалансированный рацион питания в значительной степени могут способствовать в деле предотвращения болей в спине. Также эксперты по питанию рекомендуют витамин D3 и витамин С, кальций и фосфат для укрепления позвоночника.