7 простых способов предотвратить рак

Профилактика рака

Даже такие простые нагрузки, как уборка дома, уже помогают предотвратить рак. Исследования показывают, что регулярная физическая активность играет огромную роль в деле профилактики некоторых видов рака, включая опухоли кишечника и груди. Ученые пока не пришли к единому мнению о том, каким образом это происходит, но существует теория стабильности гормонального уровня, которую помогает поддерживать спорт.

Морковка

Нет ничего плохого в закусках, если вы выбираете здоровые разновидности. Увеличение суточной дозы всего на 100 калорий больше нормы приводит к прибавке 5 килограммов лишнего веса в год. Не нужно отказываться от закусок полностью, выбирайте самые полезные. К примеру, овощные салатики или обыкновенную морковку. Помните, что лишний вес и ожирение связаны с 10 разновидностями рака, включая опухоли кишечника, груди и печени.

Никакого белого хлеба

Откажитесь от белого хлеба, пасты или риса в пользу продуктов из цельного зерна, чтобы увеличить количество волокон. Клетчатка сохраняет у нас чувство насыщения более продолжительный период, облегчая задачу поддержки здорового веса и предотвращения рака.

Меняйте соль на специи

Употребление большого количества соли способствует увеличению артериального давления, а также повышению риска рака желудка. По мнению ученых, соль повреждает оболочку желудка. Постепенно снижайте ее уровень в рационе, чтобы полностью исключить. Меняйте соль на специи, травы, чеснок и лимон.

Вегетарианство один день в неделю

Существует немало доказательств того, что употребление красного мяса увеличивает риск рака кишечника. Это связано с методами сохранения и засаливание мяса, добавлением туда разного рода консервантов. Устройте хотя бы один день в неделю без мяса, когда вы будете вегетарианцем.

Разговаривайте стоя

30 минут физической активности в день существенно снижают риск рака. Если вам тяжело посещать спортзал, то хотя бы разговаривайте по телефону стоя, а не сидя. Пробуйте принимать стоя пищу и работать за компьютером в стоячем положении хотя бы некоторое время.

Вместо телевизора - прогулка

Сократите время, проводимое у телевизора, заменив его прогулками на свежем воздухе. Возможно, в этом вам поможет собака. Кстати это прекрасный способ снизить уровень стресса и завести новые знакомства. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)