Фитнес-блог Натальи Наглядной

Как сделать талию тонкой, пресс - упругим, подтянутым, и, возможно, с выраженным мышечным рисунком в виде кубиков.

Теория эффективного жиросжигания.

Чтобы похудеть, бегать не надо! Интенсивность тренировки определяет ее успех. Однако нужно выбирать уровень интенсивности в зависимости от того, чего вы хотите достичь. В спорте существует формальное представление о четырех уровнях интенсивности, каждый из которых приносит свои совершенно определенные результаты.

Мне задают множество вопросов, которые можно объединить единым смыслом – как быть красивой? Все женщины хотят быть красивыми, привлекательными, желанными, любимыми. Что мешает?

Питание и физическая нагрузка должны быть скорректированы в соответствии с метаболическими процессами во время беременности. Ведь в этот период увеличивается объем циркулирующей крови, многократно повышается интенсивность деятельности кардио-респираторной системы, активизируется обмен веществ, происходят изменения в метаболизме углеводов и расслабляется костно-мышечный аппарат.

Если до наступления беременности вы занимались фитнесом и поддерживали свое тело и дух в активной физической форме – тем лучше для вас и для вашего будущего малыша.

Перед тем как начать занятия в спортзале обязательно проконсультируйтесь с врачом, расскажите свои предпочтения, поделитесь опасениями и ожиданиями. В крупных фитнес-клубах есть врач, который всегда вам поможет и подскажет при появлении у вас вопросов во время занятий.

Зачастую во время беременности женщины начинают испытывать непреодолимую тягу к пению. Чем объяснить этот феномен? Действительно, многие люди любят петь, хотя бы по тому, что пение улучшает настроение. Даже существует выражение «душа поет». Общеизвестный факт, что положительные эмоции так необыкновенно важны для женщины в этот период. Однако кроме улучшения настроения, каким воздействием обладают звуки на человека?

Беременность – особое время в жизни женщины. Возможно, самое ответственное, возможно, самое значительное. Это время проявления ее жизненной силы и здоровья. Самые ответственные готовятся заранее: выбирают спокойную работу, отказываются от вредных привычек, проверяют состояние здоровья, подлечивают выявленные хрнические заболевания и, конечно же, добавляют физическую нагрузку, которая наилучшим образом подготовит организм к процессу беременности, родам и вскармливанию ребенка.

Стресс – свободные радикалы – болезнь... Как разорвать эту цепочку, перестать беспокоиться и начать жить?

Возможно, вредный и опасный. Никто не любит даже само слово СТРЕСС. Все знают, что все болезни от нервов. Каждый, кто сейчас это читает, согласится, что живет в постоянном стрессе, и болеет, и «депрессует» именно от этого. А знаете ли вы, что физическая нагрузка – это тоже стресс. Да еще какой! Наложение многих стрессов может влиять очень пагубно на ваше здоровье. Что делать?