Занятия хатха-йогой три раза в
неделю существенно улучшают когнитивную работу мозга у пожилых людей. К такому
выводу пришли ученые из Университета Иллинойса.
Хатха-йога
Наблюдение за более чем 100
людьми в возрасте старше 55, проводимые американскими исследователями,
показали, что регулярные занятия
хатха-йогойспособны ощутимо улучшить
когнитивную деятельность
мозга. В частности, такие люди лучше справлялись с заданиями, требующими
запоминания информации, способности переключаться от одной задачи к другой и
проявлять гибкость мышления. Самые значительные улучшения в работе мозга
наблюдались у тех, кто занимался
хатха-йогойтри раза в неделю. В контрольной группе участники тратили то же самое время на
упражнения, развивающие гибкость и тонизирующие мышцы.
Хатха-йога
Положительный эффект хатха-йоги
был зафиксирован уже к концу восьмой недели эксперимента. У людей, которые
занимались во второй группе, не наблюдалось никаких существенных улучшений в
работе мозга. При этом разница между двумя группами не была результатом различий
в возрасте, поле, социальном статусе или любых других демографических факторов,
как сообщают ученые.
Хатха-йога это древняя духовная
практика, которая включает в себя не только физические нагрузки малой
интенсивности, но медитации и упражнения на дыхание. Эта гимнастика требует от
человека умения сосредоточиться на движениях во время выполнения разных поз, а
также способности контролировать тело и дыхание в определенном стабильном
состоянии.
Как считают авторы исследования,
вполне возможно, что необходимость сосредоточиться на теле, разуме и дыхании,
которая требуется для занятий хатха-йогой, приводит к укреплению работы мозга в
целом и его способности концентрировать на чем-то внимание в частности. (ЧИТАТЬ
ДАЛЕЕ)
Оставить комментарий