http://www.medikforum.ru/news/ ru Фитнес - Новости медицины от MEDIKFORUM.RU http://www.medikforum.ru/news/yandexlogo.gif http://www.medikforum.ru/news/ DataLife Engine http://www.medikforum.ru/news/wellness/fitness/17465-10-faktov-o-zanyatiyah-yogoy.html Практика йоги проделала большой путь в тысячи лет из Индии, где она когда-то зародилась. Вот несколько любопытных фактов об одном из самых популярных видов физических нагрузок.&nbsp; Фитнес Marlon Wed, 08 Feb 2012 14:28:01 +0400 <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-02/1328690284_zanyatie-yogoy2.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Йога проделала большой путь в тысячи лет из Индии, где она когда-то зародилась. Вот несколько любопытных фактов об одном из самых популярных видов физических нагрузок. На санскрите " <a href="http://www.medikforum.ru/news/wellness/fitness/286-joga-trenirovka-dlya-tela-i-dushi.html" title="Тренировки для тела и души">Йога</a>" означает соединение - разума, тела и духа. Практика йоги насчитывает тысячи лет, родом она происходит из Индии. Йога далеко не всегда была такой чистой: стоявшие у ее основания йоги довольно часто были "бродягами, практикующими ритуальный секс", если верить Уильяму Броаду, американскому журналисту, обладателю двух Пулитцеровских премий. Одним из первых видных европейцев, занявшихся изучением философии йоги, был Шопенгауэр, который внимательно изучал Упанишады. Это сказалось на его работах. Ребрендинг занятий йогой как инструмента для здорового образа жизни произошел только в 1926 году. Его провел Джагганатх Г. Гуне - индийский националист. Очень многие популярнейшие асаны йоги, вроде Приветствия солнцу, были изобретены в 20-м веке. За последние 10 лет общее количество людей, практикующих йогу, выросло на 40%. В России ей занимается около 1 млн человек на регулярной основе. В нашей стране порядка 15 тысяч инструкторов йоги, но далеко не все являются сертифицированными. Кстати, на днях в британской прессе появилась статья об опасности для здоровья занятий йогой под руководством неопытного (несертифицированного) специалиста. Он может побудить ученика к неправильному выполнению различных асан, что чревато травмами и даже болезнями. Поэтому перед тем, как увлечься этой, несомненно, полезной для тела и души гимнастикой, постарайтесь установить квалификацию вашего наставника. http://www.medikforum.ru/news/wellness/fitness/17413-telo-madonny-stalo-pochti-muzhskim.html Узкая талия, мощные бицепсы, подтянутая фигура - поп-звезда Мадонна вернулась в привычную для себя спортивную форму. В которой она может не только петь в финале чемпионата США по футболу, а выступать в составе одной из команд.&nbsp; Фитнес Marlon Fri, 03 Feb 2012 14:13:21 +0400 <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-02/1328260266_madonna2.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Узкая талия, мощные бицепсы, подтянутая фигура - поп-звезда <a title="Мадонна" href="http://www.medikforum.ru/news/photo-znamenitostei/11541-madonna.html">Мадонна</a> вернулась в привычную для себя спортивную форму. В которой она может не только петь в финале чемпионата США по футболу, а выступать в составе одной из команд. За три дня до финального матча по американскому футболу, во время которого должно состояться выступление Мадонны, певица предстала перед фоторепортерами в удивительной спортивной форме. 53-летняя Мадонна собирается исполнить три старых хита на глазах у телеаудитории в 100 млн человек. &nbsp; Им представится шанс увидеть женщину на шестом десятке с накаченными бицепсами, узкой талией и лишенным морщин лицом. На днях Мадонна специально показала журналистам тот самый прикид, в котором ее покажут в воскресном эфире. Кружевной корсет подчеркивает худощавость королевы поп-музыки. Ее тело также украшают полосатые брюки с жилеткой, черные туфли на платформе и перчатки митенки. &nbsp; Некоторые журналисты вновь подчеркнули "нездоровую спортивность" Мадонны, внешний вид которой вместе с хорошо очерченными мышцами больше подходит мужчине, а не женщины. В последние годы много писали о том, что у певицы выработалась зависимость от спортзала, в котором она проводит чуть ли не по четыре часа в день. С помощью спортивной формы Мадонна пытается затормозить процесс старения. &nbsp; В интервью на этой неделе певица заявила, что теперь ее занятия в зале сведены до полутора часов пять раз в неделю. А на вопрос по поводу психологической зависимости она поспешила ответить отрицательно. "Мания? Это всего-лишь слухи, - заявила певица. - Сказать по правде, сегодня я уже не занимаюсь так же много, как когда-то раньше. У меня просто нет на это времени. Все-таки я воспитывают четверых детей и тружусь на пяти работах". http://www.medikforum.ru/news/wellness/fitness/17396-mama-bodibilder-ne-mozhet-perestat-kachatsya.html Мать двоих детей, когда-то отличавшаяся миниатюрными пропорциями, заявила, что будет &laquo;качаться&raquo; до тех пор, пока ее вес не пробьет планку в 130 кг. Сейчас она является действующим чемпионом Великобритании по бодибилдингу.&nbsp; Фитнес Marlon Thu, 02 Feb 2012 15:11:41 +0400 <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-02/1328171293_zhenschina-bodibilder2.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Мать двоих детей, когда-то отличавшаяся миниатюрными пропорциями, заявила, что будет &laquo;качаться&raquo; до тех пор, пока ее вес не пробьет планку в 130 кг. Сейчас она является действующим чемпионом Великобритании по бодибилдингу. 35-летняя Рене Кэмпбелл теперь весит около 90 кг. Пять дней в неделю она занимается в тренажерном зале по два часа. Ее ежедневная диета состоит из 4 200 калорий в форме курицы, риса и овощей. С собой Рене постоянно носит весы, чтобы взвешивать еду в ресторанах. Женским бодибилдингом она занимается четыре года. Рене не собирается бросать его, пока ее вес не превысит 130 кг. Естественно, что значительная часть при этом будет приходиться на мышцы. &nbsp; "Я смотрю на 130-килограммовых ребят из тренажерки и понимаю, что хочу быть такой же огромной, - говорит Рене. - Я обожаю мускулистых атлетов, которые выглядят, как греческие боги. Это своего рода искусство. Поэтому я не собираюсь останавливаться до тех пор, пока не стану большой". &nbsp; На своем сайте Рене рассказала, как начинала тренировки. Поначалу поставленная цель пугала женщину, и она сказала сама себе, что сможет в любой момент бросить занятия, если захочет. До этого Рене тратила в день по часу на кардиотренировки, но ей хотелось попробовать что-то кардинально новое. Она сомневалась в своих силах, но первая победа на профессиональном конкурсе внушила ей уверенность. &nbsp; Многие мужчины отнюдь не считают женский бодибилдинг привлекательным спортом, но Рене об этом не беспокоится. Она говорит, что у нее с личной жизнью все в порядке. А самое главное ее сокровище - двое замечательных сыновей. Мальчишки гордятся мамой и поддерживают ее в борьбе за все новые титулы.&nbsp; http://www.medikforum.ru/news/wellness/fitness/17160-4-luchshih-tanca-ot-stressa-i-stareniya.html Поднять настроение и основательно пропотеть помогут танцы! Врачи признали их одним из лучших лекарств для снятия стресса. Фитнес yanews3 Wed, 01 Feb 2012 19:22:11 +0400 <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-01/1327059122_tanec.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Поднять настроение и основательно пропотеть помогут танцы и специальные копмлексы упражнений. Врачи признали их одним из лучших лекарств для снятия <a href="http://www.medikforum.ru/news/enciclopedia/4841-stress.html">стресса</a>. Танцы хорошо тренируют мышцы и полезны для сердечно-сосудистой системы организма (ритмичные движения стимулируют кровообращение, в результате чего ткани и органы насыщаются кислородом). Поэтому, если вам не хочется далеко уходить от включенного телевизора, пощелкайте каналы и найдите трансляцию видеоклипов или просто концерт &ndash; тело само пуститься в пляс. Если же вы хотите овладеть новыми навыками, займитесь экзотическими модными танцами. Сегодня наибольшей популярностью пользуются танцы на основе боевого искусства капоэйра, гимнастик тай-чи,стретчинг и калланетики, беллиданс (танец живота). Капоэйра &ndash; бразильский танец-борьба. Основной упор в нем делается на ноги. Это красивый и грациозный танец с элементами акробатики. Правда, если вы решили заняться им всерьез, но ваш организм не подготовлен физически, на первых занятиях новичкам будет трудно. У капоэйры есть и одно несомненное преимущество. Этот вид танца весьма популярен среди мужчин, так что вы без труда найдете себе пару. А заниматься акробатикой с партнером &ndash; гораздо большее удовольствие! Тай-чи или &laquo;кулак великого предела&raquo; (перевод с древне-китайского). Этот танец сочетает в себе 2 направления: элементы боевого искусства и оздоровительную систему. Регулярно посещая эти занятия, вы улучшите координацию движений, укрепите здоровье и научитесь приемам самообороны. Все упражнения тай-чи тренируют грацию. Вы избавитесь от суетливости и обретете медленную&nbsp; и красивую &laquo;тигриную&raquo; походку. Беллиданс &ndash; танец, полезный для женских внутренних органов (матки, яичников). Он не требует от танцовщиц мускулистой фигуры. Наоборот, чем нежнее и пышнее их тело, тем мягче будут выглядеть движения. По мере овладевания танцем живота вы научитесь смотреть на мир по-другому, с позиции красоты. Чувствуя гармонию внутри себя, вы будете дарить ее внешнему миру. &nbsp; Танец живота &ndash; отличное лекарство от стресса, дарящее сознание собственной женственности, а значит, притягательности и сексуальности. &nbsp; Стретчинг - это комплекс упражнений, направленных на растяжку мышц. Тренированные мышцы меньше подвержены травмам и микротравмам, более выносливы и восстанавливаются быстрее. Заниматься растяжками под музыку не обязательно в фитнес-центрах. Этот вид танцев (если его можно так охарактеризовать) вполне подходит для домашней разминки вместо зарядки. Постепенно увеличивая нагрузки, вы добьетесь большей гибкости тела, почувствуете каждый его мускул, и, соответственно, останетесь в тонусе в течение целого дня. &nbsp; Калланетика &ndash; это смесь восточной гимнастики и упражнений на правильное дыхание. Этот вид спорта можно также назвать домашним. Серия четких, спокойных и коротких по времени движений направлена на укрепление и подтяжку мышц живота, бедер, ягодиц, рук и груди. Благодаря этим занятиям вы выпрямите свою осанку, сбросите лишний вес и сможете почувствовать каждый сантиметр своего тела. http://www.medikforum.ru/news/wellness/fitness/17353-zhanna-friske-vpervye-polnostyu-nyu.html Эту артистку еще несколько лет назад называли самой сексуальной женщиной нашей страны. Прошло время, и более молодые представительницы отечественного шоу-бизнеса подвинули ее с пьедестала. Но, обнажив свое тело в очередной раз, Жанна Фриске наглядно продемонстрировала, что ее еще рано сбрасывать со счетов. Фитнес yanews3 Mon, 30 Jan 2012 18:12:25 +0400 <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-01/1327929780_friske.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Эту артистку еще несколько лет назад называли самой сексуальной женщиной нашей страны. Прошло время, и более молодые представительницы отечественного шоу-бизнеса подвинули ее с пьедестала. Но, обнажив свое тело в очередной раз, <a title="Жанна Фриске" href="http://www.medikforum.ru/news/photo-znamenitostei/11489-janna_friske.html" target="_blank">Жанна Фриске</a> наглядно продемонстрировала, что ее еще рано сбрасывать со счетов. Идея оголить наших звезд пришла в голову Михаилу Королеву, фотографу, чье имя входит в топ-20 лучших профессионалов Европы. Для своего эротического альбома &laquo;Ева&raquo; (русской версии календаря Pirelle) он пригласил самых ярких российских селебрити. Согласие на участие в фотосессии дали Алина Кабаева, <a title="Ксения Собчак" href="http://www.medikforum.ru/news/photo-znamenitostei/11520-ksenia_sobchak.html">Ксения Собчак</a> , Елизавета Боярская, Анна Чапман, Земфира, Ингеборга Дапкунайте, Лера Кудрявцева, Чулпан Хаматова, Екатерина Гусева и другие. Все они позировали фотографу не раздеваясь. Оголилась лишь Жанна Фриске, смело демонстрируя окружающим свое юное тело. &nbsp; На снимке 37-летняя женщина запечатлена в позе эмбриона. Михаил Королев хотел показать, как в одном человеке могут сочетаться откровенная взрослая сексуальность и младенческая невинность. Жанна отлично воплотила режиссерскую задумку. Многие пользователи Сети называют очередное обнажение Фриске отчаянным шагом и гордятся смелостью женщины, не побоявшейся показать публике свою на удивление&nbsp;маленькую грудь (скептики присвоили этой части тела артистки минимальный первый размер). Правда, некоторые считают, что&nbsp;артистка, которую стали реже снимать, по примеру Анастасии Волочковой пиарится за счет собственного тела. Однако никто из спорящих не отрицает, что фигура у Жанны по-прежнему идеальна.{PAGEBREAK} В последнее время Жанна не часто балует своих поклонников фотосессиями эротического характера. В прошлом году артистка впервые после пятилетнего перерыва снялась обнаженной для известного мужского журнала. &nbsp; &nbsp; <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-01/1327932492_friske-nyu.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a> &nbsp; &nbsp; Горячие съемки проходили на Мальдивах на фоне прекрасных пейзажных планов. Любопытно, что перед этим&nbsp; Жанна отказывала в фотосессиях всем журналам, причем, даже тем, кто предлагал гораздо более целомудренные кадры. Впрочем, даже несмотря на то, что экзотические снимки с мальдивского побережья сопровождались словом &laquo;обнаженная&raquo;, прелести певицы на них все же скрыты полупрозрачной драпировкой.{PAGEBREAK} В чем секрет неувядающей красоты Жанны Фриске? &nbsp; &nbsp; <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-01/1327932591_friske-nyu2.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a> &nbsp; &nbsp; 1. Постоянные занятия спортом. Артистка часами пропадает в тренажерных залах, ходит на <a title="фитнес" href="http://www.medikforum.ru/news/wellness/fitness/">фитнес</a> , аэробику, посещает бассейн. &nbsp; 2. Ограничение в мучном и сладком. Певица, генетически расположенная к пышным формам и в свое время перепробовавшая много диет, сейчас убеждена, что все они бессмысленны. Фриске ест практически все, пьет свежевыжатые соки и соблюдает православные посты. http://www.medikforum.ru/news/wellness/fitness/17302-pozhilye-lyudi-gorazdo-sportivnee-molodyh.html Люди старше 55 лет тратят на спорт на полчаса больше в неделю, чем значительно более молодые. К такому выводу пришли британские социологи, проводившие опрос по заказу фармацевтического гиганта GlaxoSmithKline.&nbsp; Фитнес Marlon Fri, 27 Jan 2012 11:46:42 +0400 <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-01/1327640792_fizicheskie-nagruzki2.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Люди старше 55 лет тратят на спорт на полчаса больше в неделю, чем значительно более молодые. К такому выводу пришли британские социологи, проводившие опрос по заказу фармацевтического гиганта GlaxoSmithKline. В целом, пожилые&nbsp; люди - старше 55 - тратят на физические нагрузки по 726 минут или 12 часов 6 минут в неделю. А в группе людей от 18 до 25 лет на регулярные упражнения расходуется лишь 698 минут или 11 часов и 38 минут. Конечно, под словосочетанием "физические нагрузки" не имеются в виду лишь регулярные походы в спортзалы или бассейны. &nbsp; К примеру, самым популярным видом физической активности у старшего поколения является пешая ходьба - значительное количество времени на такие прогулки с удовольствием тратит до 80% опрошенных. На втором месте работа по дому, которой занимаются две трети пожилых людей, затем садоводство, выбранное в качестве любимого досуга 60% опрошенных. &nbsp; Среди молодых пешая ходьба также оказалась на первом месте, но ей почти не уступают по популярности танцы. Кстати, недавно в Великобритании было проведено еще одно исследование в этой области, которое показало, что люди за 30 находятся в более хорошей физической форме, чем те, кому от 18 до 29. С годами человек все-таки начинает ценить свое здоровье больше, чем в молодости, когда ты все воспринимаешь, как данность. Четверть опрошенных призналась, что в деле поддержания физической формы для нее самым большим стимулом является семья. Чемпионам по вредным увлечениям оказалась именно молодежь, представители которых чаще других лакомились в фаст-фуд сетях, брали еду на вынос, мало спали, употребляли чрезмерное количество спиртных напитков. Среди главных минусов тех, кому за сорок, названо длительное курение.&nbsp;&nbsp; http://www.medikforum.ru/news/wellness/fitness/17273-vrednym-nachalnikam-doroga-v-sportzal.html Игнорирующие походы в спортзал и другие физические нагрузки менеджеры оказываются более жестокими по отношению к своим подчиненным. К такому выводу пришли исследователи из американского Университета Северного Иллинойса.&nbsp; Фитнес Marlon Thu, 26 Jan 2012 14:30:31 +0400 <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-01/1327568424_fizicheskie-nagruzki2.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Игнорирующие походы в спортзал и другие физические нагрузки менеджеры оказываются более жестокими по отношению к своим подчиненным. К такому выводу пришли исследователи из американского Университета Северного Иллинойса. Они выяснили, что находящиеся в состоянии <a title="стресс" href="http://www.medikforum.ru/news/enciclopedia/4841-stress.html">стресса</a> супервайзеры не справляются с рабочим давлением и выбрасывают весь накопленный негатив на своих подчиненных в том случае, если не занимаются регулярно спортом. При этом для того, чтобы свести эти срывы к минимуму вовсе не требуется бегать в день по 20 км или часами пропадать в тренажерном зале. Подойдут и умеренные физические нагрузки. &nbsp; К примеру, занятия всего один-два раза в неделю. Тип занятий совершенно не важен. Это могут быть и тренажеры, и плавание, и аэробика, и велосипед, и <a title="Тренировки для тела и души" href="http://www.medikforum.ru/news/wellness/fitness/286-joga-trenirovka-dlya-tela-i-dushi.html">йога</a>, и даже длительные пешие прогулки. Сам факт регулярного выполнения тех или иных упражнений уже является достаточным для того, чтобы жесткие и часто срывающиеся на подчиненных менеджеры обрели более уравновешенный темперамент. &nbsp; Данные исследования опубликованы в журнале Springer's Journal of Business and Psychology. Его авторы утверждают, что первыми проследили воздействие умеренных физических нагрузок на отношения между подверженными стрессу начальниками с подчиненными. В ходе исследований 98 студентов, получающих степень MBA, и такое же количество супервайзеров из двух неназванных американских университетов заполнили соответствующие вопросники. Студентов опрашивали о том, как с ними себя ведут супервайзеры. Затем эти ответы сопоставили с тем, сколько времени последние уделяли спорту. http://www.medikforum.ru/news/wellness/fitness/17211-goryachaya-yoga-zanyatie-ne-dlya-vseh.html Биркам, или горячая йога &ndash; один из наиболее радикальных способов борьбы с лишними килограммами. Этот вид йоги в последнее время обретает все большую популярность, правда мало кто знает, что заниматься биркам могут только абсолютно здоровые люди. Фитнес yanews3 Tue, 24 Jan 2012 14:52:09 +0400 <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-01/1327400016_birkam.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Биркам, или горячая <a href="http://www.medikforum.ru/news/wellness/fitness/286-joga-trenirovka-dlya-tela-i-dushi.html">Йога</a> &ndash; один из наиболее радикальных способов борьбы с лишними килограммами. Этот вид йоги в последнее время обретает все большую популярность, правда мало кто знает, что заниматься биркам могут только абсолютно здоровые люди. К сожалению, природа человека такова, что сначала он, как в омут, бросается с головой в новое увлечение, и только потом узнает, какими последствиями оно чревато. Американские врачи первыми забили тревогу. Физиотерапевт реабилитационного отделения больницы специальной хирургии в Нью-Йорке и по совместительству инструктор йоги Диана Зотос привела целый перечень заболеваний, с которыми на биркам без справки от врача лучше не приходить. &nbsp; Занятия горячей йогой могут быть противопоказаны: - людям, перенесшим тепловой удар; - тем, у кого от жары кружится голова; - имевшим ранее переломы или растяжения; - больным остеоартритом, ревматическим <a href="http://www.medikforum.ru/news/enciclopedia/5047-artrit.html">артритом</a> или тем, кого беспокоят боли в суставах; - гипотоникам и гипертоникам; - людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями; - лицам старше 40 лет и тем, кто ранее вообще не занимался йогой. Занятия горячей йогой проходят в помещении, температура которого может варьироваться от +32С до +35С. При высокой температуре эффект от физических упражнений увеличивается многократно, правда, биркам способны выдержать не все. &laquo;Йога любого типа очень сложна физически, а нагретая среда еще сильнее все усложняет, &ndash; объясняет Диана Зотос. &ndash; Из-за жары люди могут переоценить свои силы: она дает ложное чувство гибкости. Чрезмерная уверенность в себе может привести к мышечной деформации или повреждениям суставов, связок и хрящей&raquo;. Другими словами, биркам действительно очень эффективная мера по борьбе с лишним весом. Эти занятия бодрят и тело, и дух. Но только ходить на горячую йогу нужно лишь тем, кто уже освоил элементарные упражнения из &laquo;обычной&raquo; практики, более простой и доступной. http://www.medikforum.ru/news/wellness/fitness/17126-rezinovyy-zhgut-dlya-uprugih-yagodic.html Подтянутые, упругие ягодицы - мечта почти каждой женщины. И добиться ее можно с помощью довольно простого устройства из резины.&nbsp; Фитнес Marlon Thu, 19 Jan 2012 14:38:53 +0400 <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-01/1326959464_uprugie-yagodicy2.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Подтянутые, упругие ягодицы - мечта почти каждой женщины. И добиться ее можно с помощью довольно простого устройства из резины. Какая девушка не мечтает иметь попу топ-модели, которая позволит щеголять на пляже в самых сексуальных и потрясающих купальниках? Увы, иногда многие месяцы, потраченные на занятия в спортзале, не дают должного эффекта упругих ягодиц, хотя и убирают лишний жир вокруг талии. Ягодицы все равно оказываются опущенными, немало расстраивая своих обладательниц. &nbsp; Эту ситуацию можно исправить за считанные недели с помощью несложных упражнений, в которых используется самый обычный резиновый ремень - или резиновый&nbsp; жгут. Он обладает эластичностью и способностью растягиваться, что весьма важно при физических нагрузках. Поясок этот можно купить в специализированном магазине или в аптеке. &nbsp; Поклонницами данного метода формирования упругих ягодиц стали такие модели, как Эль Макферсон и Рози Хантингтон-Уайтли. Упражнений со жгутом можно проводить где угодно - дома, в парке или даже на работе. Он легко помещается в любую женскую сумку, так что его легко носить с собой. Самым эффективным методом воздействия на ягодицы с использованием этого резинового пояса, является следующее упражнение. &nbsp; Проденьте обе ноги через пояс, так чтобы он оставался на уровне лодыжек (рис. А). Начинайте "движения краба", осторожно двигаясь влево или вправо (рис. В). Шаги нужно делать той длины, на которую у вас хватит силы. Но помните, что здесь требуется максимальное напряжение, так что не стоит делать себе послабления. Чем сильней напрягаются мускулы бедер и ягодиц, тем быстрее у вас оформится завидная попа. В день можно делать по 20-30 шагов утром и вечером. Резиновый жгут позволяет выполнять множество других упражнений, технику которых можно найти в интернете. http://www.medikforum.ru/news/wellness/fitness/17040-szhigat-kalorii-mozhno-i-na-divane.html Ученые из Йельского университета пришли к выводу, что у людей во время отдыха по-разному осуществляется теплообмен. У некоторых запасы калорий сжигаются организмом гораздо более активно. Фитнес Bubukina Fri, 13 Jan 2012 14:41:26 +0400 <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-01/1326451321_na-divane.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Ученые из Йельского университета пришли к выводу, что у людей во время отдыха по-разному осуществляется теплообмен. У некоторых запасы калорий сжигаются организмом гораздо более активно. У людей, которые стараются вести более подвижный образ жизни, мышечные клетки, преобразующие глюкозу и жир из пищи в энергию, переходят в особый режим существования. Например, как вычислили специалисты, у людей, регулярно совершающих пробежки, они потребляют на 54 процентов больше топлива и во время отдыха, чем у тех, кто не бегает. Физическая активность увеличивает клеточный метаболизм, в результате чего организм постоянно сжигает калории. (Кроме того, процесс повышенного внутриклеточного сжигания жира, происходящий при нагрузке и в покое у тренированных людей ведет к снижению резистентности клеток к инсулину. Из этого можно предположить, что бег и другие физические нагрузки снижают риск развития сахарного диабета второго типа, даже во время отдыха.) &nbsp; И хотя с точки зрения физиологии нормальный организм обязан сжигать калории в состоянии покоя, опыты ученых показали,&nbsp; что при отсутствии движения и спорта этот процесс нарушается. &laquo;Мы увидели, что сидячий образ жизни негативно влияет на здоровье и приводит к набору веса в результате отсутствия мышечной активности, а в клетках нарушается метаболизм, отчего организм утрачивает способность эффективно сжигать энергию&raquo;, &ndash; объясняют авторы работы. http://www.medikforum.ru/news/wellness/fitness/17006-muzhchiny-hotyat-telo-dzhennifer-eniston.html Тот факт, что мужчины предпочитают красоту зрелых женщин, собственным примером доказывает голливудская актриса Дженнифер Энистон. Звезда, которой в феврале исполнится 43 года, второй раз становится обладательницей лестного титула &laquo;Самое желанное тело&raquo;. Фитнес Bubukina Thu, 12 Jan 2012 12:11:28 +0400 <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-01/1326355854_dzhen-eniston.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Тот факт, что мужчины предпочитают красоту зрелых женщин, собственным примером доказывает голливудская актриса <a title="Дженнифер Энистон" href="http://www.medikforum.ru/news/photo-znamenitostei/11462-jennifer_aniston.html" target="_blank">Дженнифер Энистон</a>. Звезда, которой в феврале исполнится 43 года, второй раз становится обладательницей лестного титула &laquo;Самое желанное тело&raquo;. В 2009 году фигура Энистон&nbsp; уже была признана самой сексуальной среди знаменитостей &ndash; тогда 40-летняя звезда опередила певицу <a title="Шакира" href="http://www.medikforum.ru/news/photo-znamenitostei/11671-shakira.html" target="_blank">Шакиру</a> и модель Бар Рафаэли (конкуренток, заметим, гораздо более молодых). В этот раз тело Дженнифер Энистон признали идеальным даже несмотря на то, что в последние месяцы актриса&nbsp; прибавила в объемах &ndash; у нее слегка округлился животик и пополнело лицо. Перемены во внешности вызвали волну слухов о беременности звезды, завязавшей бурный роман с актером Джастином Теру. Однако сама Энистон опровергла их. &laquo;Я не беременна. Просто я бросила курить, потому и набрала несколько кило&raquo;, - заявила она. &nbsp; Иностранная пресса пишет, что Дженнифер является страстной поклонницей различных программ похудения и диет. Особый режим питания, которого придерживается актриса, позволяет легко сбросить более 2 килограммов за 5 дней. Главное условие при этом - исключить мучные продукты из рациона питания и перейти на овощные блюда и цитрусовые. Кроме того, в режим звезды входят регулярные пробежки по утрам и занятия йогой под руководством Марка Бланчарда - пожалуй, самого известного тренера по фитнес-йоге в Голливуде. Кстати среди именитых воспитанников йога-гуру чсилятся и заметно постройневшие в последнее время <a title="Дженнифер Лопес" href="http://www.medikforum.ru/news/photo-znamenitostei/11461-jennifer_lopez.html" target="_blank">Дженнифер Лопес</a> и <a title="Дрю Берримор" href="http://www.medikforum.ru/news/photo-znamenitostei/11472-drew_barrymore.html" target="_blank">Дрю Берримор</a>. http://www.medikforum.ru/news/wellness/fitness/16996-kapitalisty-podderzhivayut-yunosheskiy-sport-v-rossii.html Вкладывать деньги частного капитала в поддержку юношеского спорта стало престижно и правильно. Недавно компания Procter&amp;Gamble активно взялась за воспитание будущих чемпионов, заключив контракт с МОК продолжительностью на 5 олимпийских игр. В рамках программы &laquo;Спасибо, мама&raquo; фирма выделяет 5 млн долларов в поддержку юношеского спорта. Не отстают от нее и отечественные компании. Фитнес yanews3 Thu, 12 Jan 2012 11:21:00 +0400 Вкладывать деньги частного капитала в поддержку юношеского спорта стало престижно и правильно. Недавно компания Procter&amp;Gamble активно взялась за воспитание будущих чемпионов, заключив контракт с МОК продолжительностью на 5 олимпийских игр. В рамках программы &laquo;Спасибо, мама&raquo; фирма выделяет 5 млн долларов в поддержку юношеского спорта. Не отстают от нее и отечественные компании. В рамках стартующей кампании Gillette (одна из марок Procter&amp;Gamble, традиционно пропагадирующая здоровый образ жизни) запланирован ряд мероприятий в поддержку спортивных организаций, которые дали отличный старт признанным атлетам: это благотворительные взносы, участие в тренировках, мастер-классах и семинарах в своей стране до и после Олимпийских Игр, чтобы помочь будущему поколению олимпийцев получить равные возможности.&nbsp;&nbsp; &nbsp; <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-01/1326353506_teamgillettes.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a> Легендарные олимпийские претенденты на золото формируют Первую международную команду в олимпийской кампании Procter&amp;Gamble. &nbsp; Часть этих средств уйдет в Россию. Посол Gillette пловец Никита Лобинцев займется реализацией проекта на своей Родине. &laquo;По собственному опыту я знаю, что ранний приход детей в спорт позитивно влияет на их развитие и жизнь в целом, &ndash; рассказывает Лобинцев. - Совместно с Gillette у нас есть замечательная&nbsp; возможность вдохновить молодых спортсменов на достижения&raquo;. Вкладывать деньги в поддержку юношеского спорта престижно. Относительно недавно эту западную моду перенял и отечественный &laquo;Газпром&raquo;. На выделенные им средства в России строятся спорткомплексы, проводятся различные соревнования с призовым фондом и т.д. Именно на деньги спонсора живет футбольный клуб &laquo;Зенит&raquo;. Руководители компании сделали ставку на развитие детского спорта, а в преддверие Олимпиады в Сочи концерн выступил генеральным спонсором глобального российского проекта. Не отстает от своего &laquo;старшего брата&raquo; и &laquo;Лукойл&raquo;. Как только компания приходит в новый регион, она автоматически берет шефство над самой перспективной местной спортивной командой. Вслед за газовыми магнатами поддержку юношескому спорту стали оказывать крупные сотовые операторы. МТС взял под свое крыло СДЮШОР №4 города Гомеля, где воспитываются будущие чемпионы по спортивной и художественной гимнастике, оказав спонсорскую помощь учреждению. ОАО &laquo;Вымпелком&raquo; поддерживает более мужской спорт. На протяжении 5 лет Саратовское отделение сотовой связи &laquo;Билайн&raquo; устраивает ежегодный чемпионат по боксу среди юниоров. В копилке спортивных мероприятий, прошедших при активном участии федерального бренда &laquo;Лыжня России&raquo;, соревнования по дворовому мини-футболу и т.д. &nbsp; Третий &laquo;кит&raquo; сотовой связи, компания МегаФон, также принимает непосредственное участие в спортивном воспитании подрастающего поколения. В прошлом году по крупным городам России прошла масштабная акция &ndash; фестиваль инноваций и спорта &laquo;Большие Игры МегаФон&raquo;. В ней были задействованы тысячи людей, которые за один день смогли попробовать себя в различных дисциплинах. Сегодня в каждом крупном городе России у перспективных местных команд есть частные спонсоры. Но первоочередная задача, которая пока остается невыполненной &ndash; это развитие детского спорта. После провальной Олимпиады в Ванкувере у россиян словно открылись глаза. Выяснилось, что поколение next не готово штурмовать пьедесталы почета, потому что для этого нет никаких условий. Подобные спонсорские проекты &ndash; один из вариантов помощи российским дарованиям, которые не хотят (или не могут) тренироваться за рубежом, чтобы впоследствии представлять чужое для них государство. http://www.medikforum.ru/news/wellness/fitness/16911-vasilisa-volodina-chitaet-na-velotrenazhere.html Сохранять отличную форму астрологу из программы &laquo;Давай поженимся!&raquo; помогают диета и велотренажер. Фитнес Sveta Tue, 10 Jan 2012 16:19:10 +0400 Василиса следит не только за звездами, но и за своей фигурой. Сохранять отличную форму астрологу из программы &laquo;Давай поженимся!&raquo; помогают диета и велотренажер. - В детстве я занималась и баскетболом, и легкой атлетикой, - рассказала нам телеведущая, - но сейчас не могу назвать себя слишком спортивной. Мой день расписан по минутам, так что времени на физические упражнения просто не хватает. Между спортом и возможностью поиграть с дочерью я выбираю дочь. Однако поддерживать форму и хорошо выглядеть все-таки должна, так что я частый гость косметологических кабинетов. К тому же ограничиваю себя в еде. К сожалению, чудес не бывает, поэтому, чтобы оставаться стройной, я должна: первое - следить за питанием, второе - давать организму физическую нагрузку. Ходить в фитнес-клуб - это слишком большой расход времени, так что я занимаюсь дома. Пару раз в неделю примерно по часу я кручу педали на велотренажере. Это единственный тип физической нагрузки, который позволяет параллельно еще чем-то заниматься. Я приспособилась, например, читать книгу или смотреть телевизор и одновременно заниматься. Конечно, на беговой дорожке задействовано больше групп мышц, но читать на ней не очень удобно. Кстати, зимой, если появляется возможность, мы всей семьей выбираемся покататься на коньках или лыжах. &nbsp; <a href="http://www.medikforum.ru/news/engine/go.php?url=aHR0cDovL2twLnJ1" target="_blank">Источник</a> http://www.medikforum.ru/news/wellness/fitness/16912-privodim-v-poryadok-figuru-posle-novogo-goda.html Экспресс-метод от ведущей утренней зарядки на НТВ Ляйсан Утяшевой! Фитнес Sveta Tue, 10 Jan 2012 16:14:53 +0400 Займемся гимнастикой, которая быстро уберет появившиеся килограммы. &nbsp; Советы от Ляйсан Утяшевой - Старайтесь в новогодние праздники как можно больше ходить. Гуляйте возле дома, в парке, дышите свежим воздухом. Начинайте с 10 минут, а затем увеличивайте время до 15 - 20 минут. Если вы уехали на юга, просто старайтесь гулять по берегу моря, потому что если вы не умеете правильно бегать, то можете просто-напросто накачать себе &laquo;галифе&raquo;. И когда вернетесь, то очень удивитесь: как это, я занимался, а фигуру испортил? Фигура - она ведь лепится каждый день, поэтому не мешайте ей это делать правильно. А ходьба - она еще никогда и никому не вредила. - Если вы поехали на море в новогодние праздники, то советую вам зайти в воду по пояс и выполнять обычные прыжки вверх. Каждый почувствует свое количество сам. Лично я начинаю с десяти, потом увеличиваю до двадцати, тридцати раз. Вода - она амортизирует, поэтому в ней не так устаешь. Кстати, прыжки в воде зрительно удлиняют ноги. Мышцы - это та же &laquo;одежда&raquo;, которую с помощью упражнений можно поднять наверх. У меня от природы не очень длинные ноги, но я сама зрительно их удлинила. Прыжки в воде подтягивают мышцы ягодиц и икр. &nbsp; 1 Первое упражнение можно делать, не вставая с кровати. Медленно качаем пресс, отрывая от постели ноги и приподнимая верхнюю часть туловища. Как будто пытаемся дотянуться руками до ног. Оливье качаем, шампанское качаем. Уже не по 15 раз повторяем упражнение, как раньше, а по 8 - 10 раз. &nbsp; &nbsp; 2 Переворачиваемся на живот и начинаем делать все то же самое, только в обратную сторону. Отрываем от кровати ноги и верхнюю часть туловища. Повторяем 8 - 10 раз. 3 Поспали немного? Теперь, лежа на животе, начинаем делать махи сначала левой ногой, затем правой. Очень полезное упражнение для ягодиц и спины. Повторяем 10 раз на каждую ногу. 4 Теперь поднимаемся и замираем у кровати в позе буквы &laquo;Г&raquo;. Ноги в коленях не сгибаем, руками тянемся вперед. Статичное, простое, но очень полезное упражнение. 5 А теперь ставим ноги на ширине плеч, сгибаем их в коленях и делаем полуприсед, руками тянемся вперед, и в такой позе желательно замереть на десять - пятнадцать счетов у праздничного стола. Фото: Олег РУКАВИЦЫН &nbsp; <a href="http://www.medikforum.ru/news/engine/go.php?url=aHR0cDovL2twLnJ1" target="_blank">Источник</a> http://www.medikforum.ru/news/wellness/fitness/16909-chto-pomozhet-postprazdnichnoy-figure-konki-beg-ili-fitnes.html Какие нагрузки предпочесть в новогодние каникулы. Фитнес Sveta Thu, 05 Jan 2012 14:00:00 +0400 Что поможет постпраздничной фигуре: коньки, бег или фитнес? Хоть сейчас и не лето, но прогулки на свежем воздухе все равно никому не повредят! Какие нагрузки предпочесть в новогодние каникулы? &nbsp; Организм уже стонет от лишней еды и не менее лишних возлияний? Значит, пора на свежий воздух! Ну или в спортзал, кому что больше нравится. Какие тренировки лучше вего подойдут для вас, рассказывает тренер высшей категории Анна Миляева, специалист по здоровому образу жизни компании &laquo;ЛЕОВИТ нутрио&raquo;. &nbsp; Когда лучше продолжить (начать) тренироваться? Если в течение всего года вы тренируетесь непрерывно по 2-3 раза в неделю, то&nbsp; не стоит прерывать тренировочный процесс более чем на неделю. Поэтому уже к Рождеству следует возобновить занятия. Если же перерывы между чередой тренировок большие (по 2-3 месяца), а максимальная частота тренировок &ndash; раз в неделю, то не имеет значения, когда приступать к нагрузкам. Конечно, такая нерегулярность в тренировках не приведет к желаемым результатам. Но зато Новый год &ndash; самео время задуматься о том, чтобы улучшить качество тренировок. А начать можно прямо сейчас. Конечно, не бежать галопом в фитнес-зал, а просто выйти на улицу. Прогулки на свежем воздухе, танцы, катание с горки &ndash; самое то, что нужно для начинающих! &nbsp; Какой интенсивности нужна нагрузка после новогодних каникул? Первые два тренировочных занятия после недельного новогоднего перерыва следует провести в зоне средней интенсивности. Сделайте акцент на качестве техники выполнения упражнений, вспомните старые тренировочные программы. Далее на 3-4 занятии можно выполнить 2-3 &laquo;старых&raquo; упражнения, к которым привыкли, добавить 5-6 новых. При разучивании непривычных упражнений все системы организма будут адаптироваться к новому &laquo;материалу&raquo;, интенсивность тренировки возрастет, и расход энергии повысится И самое главное: не стоит &laquo;убивать&raquo; себя после праздников в спортзале несколько часов. Максимальная эффективность в тренировке наблюдается в течение первых 1,5 часов, далее расход энергии падает, т.к. наступает мышечная усталость и потеря внимания, а, следовательно, продолжение&nbsp; тренировки нецелесообразно.&nbsp; &nbsp; Как сделать &laquo;постновогодний животик&raquo; плоским? В фитнес-центре сделайте упор на нагрузки функционального характера. При занятиях функциональным тренингом* вы выполняете упражнения в полной координации и равновесии, что невозможно без непрерывной работы пресса. Таким образом, мышцы брюшной полости (как их внутренний слой, так и наружный) работают каждую секунду в течение всей тренировки. К примеру, одним из самых эффективных упражнений на заднюю поверхность бедра является упражнение &laquo;Наклон туловища вперед с отведением бедра назад, стоя на одной ноге&raquo;. Название говорит само за себя: Исходное положение: стоя на правой ноге, мышцы живота напряжены, плечи опущены вниз, руки на поясе. Наклоняясь вперед до параллели с полом, необходимо отводить левую ногу назад, также до параллели с полом, одновременно напрягая ягодицу и заднюю поверхность левого бедра. В конечной фазе упражнения следует задержаться на 2-3 секунды, когда нога и туловище параллельны полу, и необходимо почувствовать работу обеих задних поверхностей бедер и напряженные мышцы пресса. После конечной фазы вернуться в И.П. Тоже нужно повторить на другую ногу. Все просто! * <a href="http://www.medikforum.ru/news/engine/go.php?url=aHR0cDovL2twLnJ1" target="_blank">Источник</a> http://www.medikforum.ru/news/wellness/fitness/16864-64-letniy-stallone-pokazal-muskulaturu.html Пусть в следующем году ему исполняется 65 лет, но он по-прежнему обладает мускулатурой, которой могут позавидовать и 20-летние. Культовый американский актер Сильвестр Сталлоне все еще сохраняет форму супермена.&nbsp; Фитнес Marlon Thu, 29 Dec 2011 13:11:07 +0400 <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-12/1325147984_silvestr-stallone2.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Пусть в следующем году ему исполняется 65 лет, но он по-прежнему обладает мускулатурой, которой могут позавидовать и 20-летние. Культовый американский актер Сильвестр Сталлоне все еще сохраняет форму супермена. Фильм "Роки", который сделал Сталлоне звездой, вышел на экраны 35 лет назад. Но с тех пор стальная мускулатура Сильвестра Сталлоне, которого американцы любовно называют Слаем, продолжала только крепнуть. Даже в 64 года актер продолжает сниматься в боевиках, демонстрируя свой торс и не выглядя при этом смешно. Подобного примера "мышечного долголетия" Голливуд не знает. Фотки Арнольда Шварценеггера 10-летней давности уже показывали, что от фигуры "мистера Вселенная" ничего не осталось. &nbsp; Регулярные физические нагрузки позволяют мужчине сохранять стальные мускулы после 40 и даже после 50. Но ближе к 60 в силу естественных физических процессов старения оставаться "накаченным" уже очень сложно, а после 60 это получается у единиц. Пожилые бодибилдеры, конечно, встречаются, но они не выдерживают никакого сравнения с более молодыми своими коллегами. &nbsp; А вот Сталлоне выдерживает. Глядя на его тело трудно предположить, что этому человеку скоро стукнет 65 лет. Звезда "Роки" и "Рэмбо" в последних своих фильмах, вроде "Неудержимых" играет опытных, много повидавших суперменов, но крепость их мышц и кулаков все еще остается на высоком уровне. Слая невозможно представить в роли дедушки или пенсионера. Отец пятерых детей Сильвестр Сталлоне до сих пор пять раз в неделю посещает спортзал, придерживается строгой белковой диеты, бегает и много плавает. У него нет другого выхода. Все попытки Сталлоне играть серьезные драматические роли, не требующие демонстрации мускулов, окончились неудачей. А значит, Слай будет сохранять свою потрясающую форму еще очень долго. http://www.medikforum.ru/news/wellness/fitness/16821-postroynevshie-zvezdy-vybirayut-bikini.html Поп-звезда Мэрайя Кэри показала публике свое роскошное тело, появившись на телеэкране в симпатичном платье-бикини. Несколько месяцев назад певица родила двойню.&nbsp; Фитнес Marlon Wed, 28 Dec 2011 11:35:56 +0400 <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-12/1325057726_merayya-keri2.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Поп-звезда Мэрайя Кэри показала публике свое роскошное тело, появившись на телеэкране в симпатичном платье-бикини. Несколько месяцев назад певица родила двойню. После вынашивания и рождения близнецов избавиться от набранного во время беременности лишнего веса не так-то легко. Задача еще больше усложняется, если маме за сорок. После 40 в организме человека замедляется процесс метаболизма, из-за чего лишние калории сжигаются не так быстро, как в 20 или 30. Но 41-летняя поп-звезда Мэрайя Кэри сумела довольно быстро вернуть себе отличную физическую форму. &nbsp; Она родила близнецов в апреле, и с тех пор похудела почти на 15 кг. Теперь Мэрайя Кэри так уверена в собственном теле, что спокойно снимается в телерекламе, надев черную юбку с разрезами до бедер и короткий топ. Завидная фигура певицы как нельзя лучше подходит для рекламы системы борьбы с лишним весом Jenny. А вообще - бикини это самый популярный и эффективный предмет гардероба, с помощью которого звезды могут похвалиться собственными пропорциями. &nbsp; <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-12/1325057747_misha-barton.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Взять актрису Мишу Бартон, известную своей любовью к диетам "йо-йо" (быстрый сброс лишнего веса и не менее быстрый его набор). На днях папарацци застали звезду на калифорнийском пляже, одетой в сексуальный бикини. Черный купальник брюнетки приятно контрастировал с ярко алой помадой на губах. Нельзя не отметить, что Миша находится в отличной форме - она выглядит здоровой и счастливой, наслаждаясь пляжным отдыхом накануне новогодних праздников. В последние годы из-за диеты "йо-йо" вес Миши Бартон постоянно радикально менялся. И мы видели и стройную фигуру, и заплывшие жиром бока с целлюлитной коркой на ягодицах. Судя по всему, маятник опять качнулся в сторону стройности. http://www.medikforum.ru/news/wellness/fitness/16594-rassel-krou-bolshe-ne-tolstyy.html Легендарный &laquo;гладиатор&raquo; Рассел Кроу сумел вернуть себе прежнюю спортивную форму. Еще несколько месяцев назад этот актер выглядел располневшим и обрюзгшим.&nbsp; Фитнес Marlon Wed, 21 Dec 2011 13:43:24 +0400 <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-12/1324458194_rassel-krou2.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Легендарный &laquo;гладиатор&raquo; <a title="Рассел Кроу" href="http://www.medikforum.ru/news/photo-znamenitostei/12212-russell_crowe.html" target="_blank">Рассел Кроу</a> сумел вернуть себе прежнюю спортивную форму. Еще несколько месяцев назад этот актер выглядел располневшим и обрюзгшим. Исполнитель главной роли в фильме "Гладиатор" Рассел Кроу в начале 2000-х постоянно входил в рейтинги самых сексуальных мужчин планеты. Но с годами австралиец прибавлял все больше лишних килограмм, так что постепенно превратился в "типичного американского отца семейства" с внушительным животом (на фото справа). Это повлияло и на роли, которые продюсеры предлагали Кроу - его перестали воспринимать в качестве мачо и супермена. &nbsp; Но Рассел сумел заставить себя вернуть потерянное. В этом ему помог жесточайший фитнес-режим, подробностями которого 47-летний исполнитель с удовольствием делился на своей страничке в Facebook со всеми желающими. К примеру, так выглядят его последние записи: "14 декабря: 2 прогулки - 40 минут и час. 16 декабря: две прогулки общей продолжительностью 1 час 45 минут, велосипед - 28,6 км, тренажеры - 1 час. 17 декабря: велосипед - 31,37 км". &nbsp; Ранее Рассел Кроу признавался в своей страсти к "мусорной еде". Так, он увлекся нездоровой пищей, когда готовился для роли босса ЦРУ в фильме 2008 года "Тело как улика", в котором Кроу играл с Леонардо Ди Каприо. В интервью журналистам актер говорил, что на завтрак есть чизбургеры, обожает кексы и пирожные. Впрочем потом Рассел размышлял о том, как тяжело поддерживать вес в его возрасте. "Мужчина средних лет должен следить за всем, что он ест, тут требуется железная дисциплина, - говорил Кроу. - А если не следить за этим, то ты очень быстро теряешь форму. Куда дольше времени потребуется на то, чтобы ее вернуть". http://www.medikforum.ru/news/wellness/fitness/16547-krossovki-s-palcami-effekt-bosyh-nog.html Забудьте про новомодные кроссовки и кеды с многослойной подошвой. Звезды активно раскручивают другой тренд, побуждая своих поклонников бегать босиком.&nbsp; Фитнес Marlon Tue, 20 Dec 2011 15:39:33 +0400 <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-12/1324374629_vibram-fivefingers2.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Забудьте про новомодные кроссовки и кеды с многослойной подошвой. Звезды активно раскручивают другой тренд, побуждая своих поклонников бегать босиком. На днях папарацци сфотографировали очередной "забег" молодой актрисы Скарлетт Йоханссон, которая передвигалась по улицам Беверли-Хиллз практически босиком. Слово "практически" здесь вполне уместно, так как на ногах актрисы была обувь предельно минималистическая, лишь подчеркивающая контуры ее ступней. Это так называемые "кроссовки с пальцами" от бренда Vibram FiveFingers, с помощью которых у занимающегося спортом человека возникает стойкая иллюзия босых ног. &nbsp; Зачем же нужна такая обувь, если куда проще заниматься босиком? Она требуется, прежде всего, в целях безопасности. Ведь на дороге могут попадаться разные предметы - от острых камешков до кусочков стекла или гвоздей. А данная обувь надежно защищает ступню с помощью плотной подошвы, которую не так легко чем-либо проткнуть. Но подошва совсем не мешает ощущению босоногости. &nbsp; В подобной обуви ноги не устают и "дышат", а при правильном подборе эти "кроссовок с пальцами" можно даже забыть про мозоли и натертости. Но у Vibram FiveFingers имеются и существенные минусы. Подошва быстро стирается на асфальте, так что лучше бегать по земле или травке газона. В такой обуви не рекомендуется передвигаться по неровной поверхности - при падении страдают пальцы. Конечно, в этих кроссовках не рекомендуется прыгать. А вот для пробежек, занятия фитнесом в зале, купания, йоги или просто хождения по парку или дачному газону Vibram FiveFingers подходит идеально. Она действительно позволяет добиться полного ощущения хождения босыми ногами при надежной защите стопы. http://www.medikforum.ru/news/wellness/fitness/16543-vyglyadet-molozhe-pomozhet-osobaya-hodba.html Австралийские ученые подвели итог масштабного исследования, в котором приняли участие 1700 женщин в возрасте от 70 лет. По заданию специалистов добровольные участницы эксперимента совершали пешие прогулки различной степени интенсивности. Их результаты вдохновляют: оказалось, что ходьба помогает слабому полу выглядеть моложе своего биологического возраста, а также продлевает ему жизнь. Фитнес Bubukina Tue, 20 Dec 2011 13:11:12 +0400 <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-12/1324370821_6d2c-00000000.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Австралийские ученые подвели итог масштабного исследования, в котором приняли участие 1700 женщин в возрасте от 70 лет. По заданию специалистов добровольные участницы эксперимента совершали пешие прогулки различной степени интенсивности. Их результаты вдохновляют: оказалось, что ходьба помогает слабому полу выглядеть моложе своего биологического возраста, а также продлевает ему жизнь. Правда, необходимо внести уточнение. Для того, чтобы проявился омолаживающий эффект ходьбы, она должна быть интенсивной &ndash; это принципиальное условие. Судя по исследованию, участницы эксперимента, чья скорость при ходьбе составляла меньше пяти километров в час, умерли раньше, чем их более подвижные ровесницы. По мнению экспертов, регулярные физические нагрузки в виде пеших прогулок оптимальны для поддерживания сердечно-сосудистой системы и мышц именно в том тонусе, который обеспечивает женщинам хорошее самочувствие и внешнюю привлекательность. Подобные нагрузки влекут разрушительные процессы в клетках организма, в результате чего мы ощущаем утомление, однако по окончании физического воздействия в клетках, растерявших часть своих ресурсов, начинаются активные процессы восстановления. При этом биологический, изначально заложенный природой механизм клеточного восстановления осуществляется таким образом, что функции организма реабилитируются на большую величину, чем были разрушены. Происходит процесс так называемого сверхвосстановления, который наделяет тело новыми и более мощными возможностями для сопротивления болезням и естественному возрастному дряхлению. &nbsp; Ходьба является одним из самых полезных видов физических нагрузок для людей в любом возрасте, убеждены ученые. Регулярные пешие прогулки помогают снизить риск развития таких болезней, как рак груди и рак толстой кишки, нормализуют пищеварение, улучшают обмен веществ, предотвращают неизбежно возникающие с годами проблемы с суставами и помогают справиться со стрессом. Что немаловажно: для борьбы с лишними килограммами ходьбу медики считают даже более эффективной средством, чем тот же бег. &nbsp; Тем, кто с помощью ходьбы решил восстановить здоровье и внешнюю привлекательность, эксперты рекомендуют придерживаться 6 правил: 1.Следить за осанкой при ходьбе &ndash; держать прямыми шею и спину, а плечи расправленными. 2. Следить за тем, чтобы живот во время ходьбы был втянутым. Таз &ndash; приподнятым. 3. Шагая, сначала следует наступать на пятку, а затем перекатываться с подушечки ноги на большой палец. 4. Шаги должны быть короткими &ndash; так уменьшается нагрузка на суставы, но тренировка в целом оказывается более эффективной. 5. Размахивайте руками, чтобы помочь себе двигаться вперед - держите их согнутыми в локтях на 90 градусов и прижимая к телу. Воздержитесь от того, чтобы покачивать бедрами или ходить, как утка. 6. Лучше всего ходить не по тротуарам или мостовым, а, например, по песку &ndash; таким образом сжигается большее количество калорий.