Простые правила легкого ужина

]Заснуть на голодный желудок непросто: чувство голода не дает устроиться с комфортом в постели, отвлекает, создает неприятные ощущения в животе. Если с последнего приема пищи миновало больше 4 часов, то могут возникнуть даже голодные боли. Значит, пришло время приготовить правильный легий ужин.

С другой стороны, после обильного ужина (особенно после праздничного застолья) заснуть ничуть не проще: живот вздут, в горизонтальном положении может подташнивать, невозможно удобно лечь на бок или повернуться на живот… Так как же надо ужинать, чтобы с одной стороны – не набирать лишних килограммов, а с другой – не испытывать «голодного» дискомфорта?