Отдых и SPA - Новости медицины от MEDIKFORUM.RU

Отдых и SPA - Новости медицины от MEDIKFORUM.RU http://www.medikforum.ru/news/ ru Отдых и SPA - Новости медицины от MEDIKFORUM.RU http://www.medikforum.ru/news/yandexlogo.gif Отдых и SPA - Новости медицины от MEDIKFORUM.RU http://www.medikforum.ru/news/ DataLife Engine Звёздные похороны: клиент всегда прав http://www.medikforum.ru/news/wellness/relax_spa/17474-zvezdnye-pohorony-klient-vsegda-prav.html На Западе сегодня уже при жизни можно придумать и разыграть сценарий собственных похорон. И надо сказать, этот странный сервис там процветает.  Отдых и SPA Bubukina Wed, 08 Feb 2012 17:19:06 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-02/1328707173_muzhskoe-lico.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>На Западе сегодня уже при жизни можно придумать и разыграть сценарий собственных похорон. И надо сказать, этот странный сервис там процветает.   Современной культуре, общепринятой в Америке свойственно более прагматичное отношение к факту смерти. И многие там действительно считают, что похороны в жизни каждого человека случаются еще реже, чем свадьба, а, значит, их организация требует гораздо больше ответственности. Все больше и больше жителей Штатов еще при жизни решают, как именно будут выглядеть их проводы в мир иной.   Причиной такого небывалого интереса к собственным похоронам многие психологи называют особенности психики поколения так называемых «бэби-бумеров», т.е. тех, кто был рожден во время послевоенного демографического взрыва в США и тех, кто сейчас находится в возрасте, когда, как говорится, «уже и о душе пора подумать». «Бэби-бумеры зациклены на контроле, – говорит владелец одного из похоронных агентств в Хьюстоне, который предлагает своим клиентам «особые» похороны». – Представители этого поколения хотят контролировать все, начиная от пищи и заканчивая текстом и ходом церемонии погребения. А в этой сфере потребители лишены этого контроля».   Агентство берется ублажить всех беспокоящихся о собственных похоронах за каких-то 995 долларов. А именно: спланировать незабываемое погребение с изюминкой. С душераздирающими некрологами, которые бы растопили самое каменное сердце и всевозможными спецэффектами, благодаря которым похороны долго никто не сможет забыть.   Одно «но»: в своем желании поэффектней распрощаться с родными и близкими некоторые переходят границы... Одно семейство, например, недавно заказало провести церемонию на любимом отцом поле для гольфа. Еще один клиент попросил, чтобы его друзья проехали на мотоциклах Харлей по его любимой дороге и развеяли там его прах. Другой оригинал, всю свою жизнь торговавший мороженым, пожелал, чтобы траурную процессию возглавил его старый фургон-холодильник, из которого всем встретившимся по пути раздавали бы мороженое с портретом покойного на обертке.   Джеку Сассеру, агенту по недвижимости из Санта-Моники, Калифорния, новые веяния так же пришлись очень кстати. 57-летний Сассер, который  сейчас пребывает в добром здравии, воспользовался услугами организаторов похоронных церемоний для того, чтобы записать фильм для своих будущих внуков и правнуков. В результате по оригинальному сценарию был снят 20-минутный фильм «Джек – большой человек» с профессиональными актерами, анимацией и бюджетом в 75 тысяч долларов. Главные герои – сам Сассер и говорящая рыбка. Во время церемонии прощания этот фильм будет демонстрироваться на специальном экране, установленном рядом с гробом.   Креативные покойники   Традиционные похоронные бюро не в восторге от конкуренции со стороны новоявленных предпринимателей, которые, как они считают, посягают на их монополию. Поэтому и обычные ритуальные конторы стараются «модернизироваться» и предложить своим клиентам более широкий спектр услуг по сопровождению на тот свет. Для этого к проведению церемонии часто подключаются сторонние специалисты – организаторы модных светских приемов. Это они подбирают салфетки на поминальных столах под цвет гроба и по окончании церемонии выбирают наиболее эффектные фотографии для светской хроники. Из последних нововведений на рынке VIP-похорон – интернет-трансляция погребения и режиме on-line.   Почти в 70% случаев заказчики предпочитают кремацию. «В результате церемонии стали менее мрачными, поскольку на них нет тела усопшего. Наличие трупа портит настроение, – говорят устроители похорон. – Если в его присутствии нет необходимости, это предоставляет участникам церемонии большую свободу – они могут отправиться в кантри-клуб или в свой любимый ресторан».   Звездные похороны   Как и многие популярные «фишки» и поветрия, мода на нестандартные похоронные обряды начинается «сверху», то есть со звезд и знаменитостей.   На похоронах Эсте Лаудер по прижизненному распоряжению покойной официанты разносили на серебряных подносах зефир в шоколаде, украшенный именными вензелями знаменитой «косметической королевы».   Писатель и журналист Хантер Хомпсон (автор книги страх и ненависть в Лас Вегасе), покончивший с собой на своей вилле, предварительно оставил завещание, в котором просил устроить ему необычные похороны. Он настаивал, чтобы его прах подмешали к пороху и устроили из получившейся смеси грандиозный салют.   «Крестный отец» всех времен и народов, актер Марлон Брандо после своей смерти цинично пошутил над империей иллюзий под названием «Голливуд», запретив всем, кроме членов семьи, присутствовать на своей траурной церемонии. Брандо хотел избежать скандальных сцен, которые могли разыграться на похоронах. С тремя экс-супругами, множеством любовниц и 11 отпрысками любое, даже самое печальное мероприятие, могло превратиться в сумасшедший дом... Кроме того, Брандо написал подробный сценарий своих похорон. Прах звезды был развеян по принадлежащему актеру острову на Таити.

Хобби самых влиятельных людей мира http://www.medikforum.ru/news/wellness/relax_spa/17377-hobbi-samyh-vliyatelnyh-lyudey-mira.html Мудрость гласит, что все, когда-нибудь созданное одним человеком, другие превращают в коллекцию. Люди, стоящие у самых вершин власти, в этом смысле не исключение. Иван Грозный, к примеру, всерьез увлекался астрологией. Петра Первого можно по праву считать первый настоящим нумизматом на Руси. Великий Наполеон был увлечен коллекционированием часов … Отдых и SPA Bubukina Wed, 01 Feb 2012 11:09:55 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-02/1328080136_nikolaj_2_.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Мудрость гласит, что все, когда-нибудь созданное одним человеком, другие превращают в коллекцию. Люди, стоящие у самых вершин власти, в этом смысле не исключение. Иван Грозный, к примеру, всерьез увлекался астрологией. Петра Первого можно по праву считать первый настоящим нумизматом на Руси. Великий Наполеон был увлечен коллекционированием часов …   Список деятелей из далекого исторического прошлого можно продолжать и дальше. Русский самодержец Пётр III очень любил выпить водки и поиграть в солдатики. К своим занятиям он относился очень серьезно. Когда как-то ночью крыса загрызла двух игрушечных человечков, которые были сделаны из крахмала, то государь издал приказ – поймать преступницу и казнить. Крыса была повешена… Другой император, Николай I вдохновенно занимался дизайном мундиров русской армии. Правитель не хуже профессиональных портных разбирался в тонкостях ношения всяческих выпушек и петличек. А над планшетами с рисунками униформы мог  корпеть круглыми сутками… Канцлер Бисмарк с упоением собирал градусники, а последний русский царь Николай II – скрипки, на которых время от времени играл сам и довольно прилично…   Психологи утверждают, что зачастую хобби  способно сказать о характере и наклонностях человека гораздо больше, чем основная деятельность или рабочая должность. К примеру, «зацикленность» на чем-то одном свидетельствует о неуверенной в себе натуре, легко поддающейся чужому влиянию. У того же Николая II имелась черта – он не выносил, когда его «игрушки» трогали посторонние. Из его коллекции однажды был украден инструмент, прекрасная и очень ценная скрипка Страдивари, которую император очень любил. Было срочно организовано расследование, раритет нашли. Но Николай Алексеевич к ней ни разу так и не прикоснулся.{PAGEBREAK} <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-02/1328078653_lyubov-orlova.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Любопытный факт. К такому «легкомысленному» виду искусства как кинематограф испытывали необъяснимую тягу самые суровые правители и диктаторы. Сталин обожал кино, особенно вестерны: в каждой из его резиденций был зал для просмотра фильмов. Как показывают документы из бывших архивов КПСС и недавно рассекреченного личного фонда Сталина, он нередко предлагал названия для фильмов, идеи и сюжеты, участвовал в работе над сценариями и текстами песен, поучал режиссеров и актеров, отдавал приказы переснять или вырезать эпизоды, и, наконец, давал санкцию на выход картины в прокат. В его бумагах были обнаружены переписанные от руки слова  к песне «Легко на сердце от песни веселой» из знаменитой кинокомедии «Веселые ребята». И это при том, что Сталин крайне редко вообще что-то писал, предпочитая все хранить в памяти. Его идеей было сделать из актрисы <a title="Любовь Орлова" href="http://www.medikforum.ru/news/photo-znamenitostei/14298-lyubov_orlova.html" target="_blank">Любови Орловой</a> русскую Грету Гарбо. Это был наш ответ американской сытой и роскошной жизни в голливудских лентах тех лет…   Любовь к американскому «продукту» отличала и Адольфа Гитлера. Правда его предпочтения были довольно специфическими – фюрер млел от мультфильмов и, «Белоснежку и семь гномов», к примеру, знал буквально покадрово. Другим оригинальным хобби вождя нацистов было собирание фотографий картин, причем, не просто снимков, а негативов. Видимо, просмотр живописных шедевров в виде их черно-белых копий доставляли извращенному воображению фюрера особое удовольствие…   Совершенно особым отношением  к  творчеству «фабрики грез» выделялся северокорейский руководитель Ким Чен Ир. В свое время высокопоставленные перебежчики рассказывали, что Ир собрал коллекцию из  всех фильмов с участием <a title="Элизабет Тейлор" href="http://www.medikforum.ru/news/photo-znamenitostei/12336-elizabeth_taylor.html">Элизабет Тейлор</a> и Шонна Коннери, а в какой-то момент своей жизни сам планировал снимать кино. По некоторым сведениям, с этой целью его резидентами в Южной Корее были похищены известный кинорежиссер и его жена, популярная актриса. В плену у северокорейского диктатора они провели восемь лет, помогая ему осваивать кинематограф.{PAGEBREAK} <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-02/1328078803_silvio-berluskoni.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>«Главный песенник» среди нынешних и бывших руководителей государств – это Сильвио Берлускони. Принято считать, что основным хобби итальянского премьера являются телевидение, футбол и бизнес. Но в близком окружении Берлускони считают, что душа у него больше лежит к музыке и стихам… Однажды, обедая в одном из ресторанов, Берлускони услышал пение молодого неаполитанца Мариано Апичеллу, аккомпанировавшего себе на гитаре. Это исполнение так  понравилось политику, что он нанял Апичеллу в качестве «штатного» музыканта. Вскоре Берлускони записал собственный диск, который вышел с двумя держащимися за руки мужчинами на обложке. Он же, как выяснилось, написал и слова ко всем 14 песням в альбоме.{PAGEBREAK} <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-02/1328080572_idi-amin.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Хорошо, что популярными хобби у сильных мира сего становятся мирные увлечения. Пусть даже такие не совсем «здоровые» как, например, коллекционирование наград и званий, дарованных самим себе. Бывший угандийский диктатор Иди Амин был из числа именно таких вот «оригиналов». Обожавший всевозможные награды, Амин не коллекционировал что придется – он требовал, чтобы все его ордена были совершенно уникальными. Например, полученный  им из рук британской королевы знак кавалера ордена Креста Виктории был сделан по специальному заказу: традиционный  для орденского знака геральдический лев в медальоне был заменен портретом самого Амина. Что же до титулов, то полное звание угандийского правителя состояло из 53 слов (в английском варианте) : «Его превосходительство пожизненный президент фельдмаршал Хаджи доктор Иди Амин Дада, кавалер Креста Виктории, ордена «За заслуги», «Военного креста», повелитель всех зверей земных и всех рыб морских, последний король Шотландии, победитель Британской империи в Африке в целом и в Уганде в частности, профессор географии, ректор университета Макерере».   Этот титул был на 19 слов длиннее титула британской королевы, чем «профессор географии» особенно гордился. Пропуск хотя бы одного слова в нём приравнивался к серьезным преступлениям и мог стоить «виновному» головы. К слову, собирание голов было еще одной страстью Амина, который даже заказал себе во Франции гильотину. Как свидетельствовали некоторые источники, правитель довольно часто «приглашал» головы своих бывших соратников на ужин и разговаривал с ними…{PAGEBREAK} <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-02/1328080162_vino.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Иногда коллекции сильных мира сего постигает печальная участь. Некоторое время назад румынские власти вдруг вспомнили, что у казненного диктатора Николае Чаушеску имелось замечательное «собрание» вин, в котором по самым скромным подсчетам, должно было остаться порядка 1000 бутылок. Было решено выставить их на аукцион: прибыль могла составить не менее миллиона долларов. Оставалась лишь «малость» - найти коллекцию в бывшей президентской резиденции.   Увы, выяснилось, что ее нет. Уборщицам, работавшим в здании, некуда было складывать ведра и веники. Они пожаловались коменданту, и он разрешил им освободить от «хлама» подвальные помещения. Первыми на помойку оказались выброшены бесценные бутылки, покрытые вековой пылью.

Эротические сны приходят по заказу http://www.medikforum.ru/news/wellness/relax_spa/17373-eroticheskie-sny-prihodyat-po-zakazu.html Группа исследователей Базельского университета в Швейцарии объявила о создании «Машины снов». С  ее помощью, находясь в объятьях морфея, можно погрузиться в самые разнообразные грезы: чувственно-сладкие или напротив - леденящие кровь.  Отдых и SPA Bubukina Tue, 31 Jan 2012 18:51:42 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-01/1328021531_eroticheskiy-son.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Группа исследователей Базельского университета в Швейцарии объявила о создании «Машины снов». С  ее помощью, находясь в объятьях морфея, можно погрузиться в самые разнообразные грезы: чувственно-сладкие в эротическом сне или напротив - леденящие кровь в кошмарном. «Копилка» сновидений напоминает крупный мобильный телефон на своеобразной присоске – чтобы было удобно пристраивать в изголовье кровати. И работает по схожему принципу: давишь на кнопки, выбираешь из вылезающего на экране «меню» понравившийся сон. После чего необходимо прикрепить к вискам идущие от нее поверхностные датчики – и можно, наконец, расслабиться и заснуть. На первый взгляд, все очень просто. Но вся соль – в уникальной программе, которой заряжается «Машина снов». Для ее создания были отобраны полторы тысячи добровольцев среди студентов медицинских вузов, которые посменно в течение года спали ежедневно по несколько часов в лабораториях Базельского университета.   Нормальные здоровые люди даже  во время сна продолжают активно мыслить, и показатели мозговой деятельности спящих студентов были зафиксированы сверхчувствительной аппаратурой. К этим данным добавились другие: частота пульса, движение глазных яблок, ритм дыхания – всего около ста. Затем каждый из испытуемых рассказал, что он видел во сне. Проанализировав все полученные данные, ученые смогли установить четкую взаимосвязь между физическим состоянием человека и тем, что он видит во сне. Добытые таким образом сведения и легли в основу программы сновидений, которая вводит человека в определенный «режим самочувствия» когда он спит. Например, если выбран эротический сон с интимными деталями, датчики, идущие от «Машины снов», посылают импульсы, которые «притормаживают» некоторые процессы в организме. И – наоборот –  могут  «разогнать» кровь, когда спящему хочется пощекотать нервы страшным сном.   Всего в машину заложено около двухсот разнообразных видений с различной протяженностью, от 3 до 10 минут (именно столько длятся сны в «естественных условиях»). Приобрести чудо – аппарат могут пока только состоятельные заказчики: он стоит 15 тысяч евро. Но в будущем специалисты  планируют сделать его более доступным, а его содержимое – более разнообразным. Когда-то и мобильные телефоны считались атрибутом богачей, а теперь они – вполне демократичные предметы. 

Сон предупреждает о будущих болезнях http://www.medikforum.ru/news/wellness/relax_spa/17348-son-preduprezhdaet-o-buduschih-boleznyah.html Проблемы со сном по ночам часто приводят к усталости и раздражительности. Но у тех, кто сталкивается с этими проблемами регулярно, в шесть раз чаще развивается диабет и болезни сердца.  Отдых и SPA Marlon Tue, 31 Jan 2012 10:12:21 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-01/1327917010_problemy-so-snom2.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Проблемы со сном по ночам часто приводят к усталости и раздражительности. Но у тех, кто сталкивается с этими проблемами регулярно, в шесть раз чаще развивается диабет и болезни сердца. К такому выводу пришли исследователи из Имперского колледжа Лондона, работа которых была на днях опубликована журналом Nature Genetics. Их открытие может объяснить, почему люди, которые работают в ночную смену, чаще сталкиваются с диабетом 2 типа и болезнями сердца.   В исследовании британских ученых приняли участие почти 20 000 добровольцев. Выяснилось, что в группе особого риска находились люди, у которых наблюдалась одна из четырех специфических вариаций генов. А это обещает создание персонифицированного метода терапии. Как считают ученые, "испорченный" белок под названием МТ2 может нарушать связи между нашими суточными ритмами и выпускать гормон инсулин, что приводит к сбоям в процессе контроля уровня сахара в крови. Что и становится причиной развития диабета 2 типа.   Сахар в крови относится к одним из многих процессов, регулирующих биологические часы человека. Исследователи установили, как влияющий на этот ключевой компонент в биологических часах ген влияет на опасность развития <a title="диабет" href="http://www.medikforum.ru/news/enciclopedia/829-diabet.html">диабета</a> . Им удалось обнаружить редкие вариации МТ2, обладающие куда большим эффектом, чем более распространенные вариации, обнаруженные ранее. Хотя каждая мутация является редкой, они встречаются у каждого человека в его ДНК. Ученые надеются составить полный каталог генетических мутаций, который позволит более аккуратно оценивать опасность развития того или иного заболевания.

Главное после каникул - как следует отдохнуть! http://www.medikforum.ru/news/wellness/relax_spa/17044-prazdniki-pozadi-pora-rasslabitsya.html Оказывается, после каникул нам всем обязательно надо... как следует отдохнуть. Отдых и SPA Sveta Mon, 16 Jan 2012 15:58:11 +0400

Оказывается, после каникул нам всем обязательно надо... как следует отдохнуть.  Боже, как же мы устали от новогодних праздников! Даже рабочая неделя не очень-то помогла «отойти». Довольных отдыхом единицы. Как уверяют психологи, раскачиваться теперь будем до конца января. Почему же так получилось? - Врачи не даром рекомендуют брать отпуск минимум на две недели, а лучше на 21 день, - говорит психотерапевт Рафаил Хакимов. - Есть закономерность: в первую неделю отдыха человек отсыпается. Во вторую - раздражается. Да-да, у него снижается эмоциональный порог, он может злиться на все на свете. Это нормально. И только где-то к третьей неделе без работы мы начинаем получать от отдыха удовольствие, настоящие положительные эмоции! А нас с вами прервали где-то в середине периода «выброса пара». Отсюда и неудовлетворение. И даже снижение иммунитета. Чтобы придти в себя, эксперты предлагают несколько способов «доотдыхать свое». А заодно укрепить здоровье перед эпидемией гриппа (ее приход все-таки ожидают в ближайшие недели). Организовать это все вполне можно дома!     Комментарий эксперта Зачем мы вообще ходим в салоны? - Это только в России женщина ходят в салоны красоты и в СПА-салон для того, чтобы с ней «быстро что-то сделали» и она стала красавицей, - рассказывает эксперт по красоте, организатор выставок «Интрешарм» Анна Дычева-Смирнова. - В Европе поход в салон - это прежде всего релаксация, отдых, причем на ментальном уровне.   Наверное поэтому наши женщины не очень-то понимают, зачем нужны эти обкладывания теплыми камнями,  СПА-программы с турецкой баней, креольский массаж с использованием палочек или тайский – с мешочками. Пора перенимать европейский опыт!     Оттянись в пенной ванне Пена нужна отнюдь не для красоты и баловства. На самом деле она помогает усваивать полезные добавки вроде эфирных масел. Во-вторых, у пены нет такого сильного гидростатического давления на тело, как у воды. Получается приятный контраст. В санаториях сейчас в моде пенно-солодковые ванные из специальных концентратов. Но можно купить любую пену для ван, скажем, с добавление хвои.   Воды должно быть не очень много, 10-15 сантиметров, температура 40-45 градусов. Воду наливать сильной струей, взбивать руками или деревянной лопаткой. Время процедуры: 15 минут. Если у вас ванная с гидромассажем, с «добычей» пены вообще не будет проблем!     Устрой успокаивающий аромосеанс Сеанс можно устроить в ванной, с помощью аромалампы, ингалятора и даже обычной кастрюли с горячей водой, капать масло в увлажнители воздуха. 1) В ванную с теплой водой добавляют 2-3 капельки масла. Не переборщите! Дело в том, что эфирные масла образуют на поверхности воды пленку и ей можно обжечь кожу. Так что если она у вас чувствительная, не экспериментируете. 2) То же количество масла накапать в кастрюлю с горячей водой. Снять с плиты, дышать под полотенцем  - не дольше 15 минут. Можно накапать раствор в ингалятор. Будьте осторожны, чтобы не сжечь слизистую. 3) Аромалампы предпочтительнее, они помогают избегать контакта кожи с маслом. Нужны 2-3 капли эфирного масла на 50-70 мл воды. Сеанс не дольше 20 минут. После комнату следует проветрить.   Цитрусовые – мандарин, грейпфрут, апельсин лимон (можно ТОЛЬКО в аромалампу!). Так же поднимают тонус, укрепляют иммунитет, улучшают настроение.   Чайного дерева и эвкалипта. Их применяют для обеззараживания помещения. Убивают микробов. Эвкалипт снимает головную боль. Чайное дерево показано так же при циститах, стоматитах, респираторных заболеваниях.   Лаванда, розмарин – успокаивают, снимают головную боль, расслабляют. Лаванда - эффективное средство от бессонницы.   Илан-иланг – насыщает кислородом, тонизирует. (Можно только в аромалампу! )   Мята. Это отличный антисептик и антиоксидант, устраняет страхи и депрессии. Можно применять даже при простуде, облегчает дыхание. Имейте в виду -у масел могут быть противопоказания к применению.     Мужчина, потрите спинку! У женской спины есть особенности  - «забитые» участки между плечами и шеей. Они не расслабляются. Дело в том, что женщины чаще мужчин поднимают плечи. Из-за этих зажимов прекрасную половину мучают головные боли, снижается работоспособность, активность, а руки в поднятом положении быстро затекают. Страдает весь организм, снижается иммунитет. Помассировать «забитые» участки – великое дело! Можно, конечно, попробовать выпросить массаж плеч, скажем, у любимого мужчины. Но для начала нужно провести «ликбез». Во время массажа не должно быть прогиба в спине, иначе он пойдет только во вред.  В положении сидя начинать массаж можно только перед столом, скрестив руки и положив на них голову. Если в положении лежа на диване – обязательно подложите под живот подушку. Этапы массажа: - разогревание мышц (поглаживания) - разминание болезненных точек (но при этом вам не должно быть сильно больно!) - вибрации, - поглаживания.     СПА-напитки для подпитки В салонах сейчас множество  расслабляющих и общеукрепляющих процедур. И в конце всегда - либо чай, либо витаминные напитки. Вот их-то можно сделать самим, в соковыжималке! Хватит 1-2 фрэша в день, не больше. Наливать себе и предлагать домашним. Вот самые витаминные, которые гарантируют еще и прекрасный цвет лица: * Морковь+ сливки. * Морковь+сельдерей+сливки. * Морковь+яблоки+свекла в равных пропорциях.     Побалуйте свои ножки Ванночка для ног - очень полезная расслабляющая процедура. С нее начинается педикюр. Но можно превратить  ножную ванночку в терапию - если в воду добавить в воду отвары трав: ромашки, эвкалипта, сборную «солянку» в фильтр-пакетах. Так же можно использовать лечебные грязи, морские соли. Или купить в аптеке наборы для скипидарных ванночек. Время процедуры – до 20 минут. Хорошо после нее помассировать ноги. На них много активных точек, стимуляция которых поднимает тонус. <a href="http://www.medikforum.ru/news/engine/go.php?url=aHR0cDovL2twLnJ1" target="_blank">Источник</a>

6 самых необычных отелей мира http://www.medikforum.ru/news/wellness/relax_spa/16939-6-samyh-neobychnyh-oteley-mira.html Посещение незаурядных и необычных отелей постепенно превращается в отдельный вид туризма, благо что таких оригинальных мест отдыха действительно немало. Отдых и SPA Bubukina Mon, 09 Jan 2012 17:48:02 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-01/1326116726_neobychnyy-otel.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>На днях стало известно о том, что в околоземном пространстве в 2016 году начнет действовать космический отель, рассчитанный на одновременное пребывание в нём семи человек. Посещение незаурядных и необычных отелей постепенно превращается в отдельный вид туризма, благо что таких оригинальных мест отдыха действительно немало. Подводная хижина Джулза В американском городе Ки Ларго (штат Флорида) туристы могут провести несколько ночей под водой, в специально оборудованном «номере» в форме водолазного колокола. Открыли подводный отель двое ученых, переоборудовавших под гостиницу бывшую глубоководную станцию по изучению морского дна. Внутрь этого необычного сооружения можно попасть только в акваланге, при этом любителям экзотического отдыха придется спуститься на глубину девяти метров. Постояльцами этого отеля могут стать лишь те, у кого есть сертификат дайвера. Подводная хижина оснащена огромными иллюминаторами (свыше метра в диаметре), что дает возможность наблюдать за причудливым подводным миром, а это весьма завораживающее зрелище. Al Maha Desert & SPA Этот отель расположен неподалеку от Дубаи, в самом сердце Аравийской пустыни и представляет собой комплекс из 40 шатров. Их интерьеры цитируют быт кочевников: много ковров, драпировок, разноцветных подушек. Постояльцы тут могут почувствовать себя бедуинами, любуясь на окружающие барханы и пустынных животных. При этом отель укомплектован по последнему слову - тут и бассейны и солярии, и спа, и практически все, что пожелает душа. Отдых в спа посреди пустыни - такое не забывается. Отели V8 и Pelirocco Отель V8 находится в Штутгарте и знаменит тем, что дизайн каждого номера в нем выполнен в стилистике оформления салона и кузова того или иного автомобиля. Другой европейский отель, Pelirocco, расположенный в городе Брайтон, также известен своим оригинальный интерьером - практически все детали обстановки в номерах связаны из шерсти.     <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-01/1326116783_otel-avto-2.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>     Robinson Crusoe Island   Необитаемый остров литературного персонажа Робинзона Крузо не был вымышленным. Когда-то он назывался Мас-а-Тьерра, а в 1960 году был переименовали в Остров Робинзона Крузо. Расположен неподалеку от Чили, и в нем можно пожить самым настоящим отшельником. Постояльцам предлагают ночевать в пещере, где нашел приют горемычный мореплаватель, или - на выбор - небольшой гостевой домик. Сервис в отеле сведен к критическому минимуму, но зато вокруг горы, долины, ущелья и ни одной живой души - идеальные условия для того, кому необходимо уединение.     <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2012-01/1326116806_robinson-crusoe-island-420x0.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>     Монастырь   Многие монастыри готовы принять на постой путешественников, и в отельном бизнесе даже сложился термин, обозначающий подобный вид проживания – «тemple stay». Какие-то из них открыты при действующих монашеских обителях. Другие просто используют строения монастырей, которые когда-то были покинуты. Из наиболее известных можно назвать Шаолинь, при котором действуют два небольших отеля, Dharma Hall и Zen. В Европе подобные монастырские отели расположены на знаменитой святой горе Афон и называются архондарики. В них, кстати, не пускают женщин ( на Афоне слабому полу вообще запрещено переступать порог монастырей, таково правило). Довольно охотно дают приют путешественникам и в монастырях Италии. Переночевать там можно всего за 20 евро.

SPA по-мужски: новая традиция http://www.medikforum.ru/news/wellness/relax_spa/16861-spa-po-muzhski-novaya-tradiciya.html Скрабы, масла, кремы, медовые растирания и аромомассаж... Не мужское это дело! Но только не перед новым годом. Потому что кроме традиции ходить в баню мужской компанией, есть еще хорошая новогодняя традиция нарушать традиции и пробовать что-то новенькое. Поэтому Medikforum. ru накануне праздника отправил своего корреспондента в баню - но не простую. В "SPA Палестра", что на 2-ой Песчаной улице в Москве, предлагали невиданную процедуру "SPA по-русски" - в "меню" значились водка и горица. Самые мужские продукты! Отдых и SPA Editor Fri, 30 Dec 2011 12:28:00 +0400

Скрабы, масла, кремы, медовые растирания и аромомассаж... Не мужское это дело! Но только не перед новым годом. Потому что кроме традиции ходить в баню мужской компанией, есть еще хорошая новогодняя традиция нарушать традиции и пробовать что-то новенькое. Поэтому Medikforum. ru накануне праздника отправил своего корреспондента в баню - но не простую. В "SPA Палестра", что на 2-ой Песчаной улице в Москве, предлагали невиданную процедуру "SPA по-русски" - в "меню" значились водка и горчица. А мужики-то и не знают!   <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-12/1325232799_spa_2.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>   "Это больше, чем баня, - обещала реклама. - Специальная прогревающая ванна с горчицей и водкой, парные с вениками, мыльный массаж, медовое обертывание и целебные травяные отвары. В программу входит: пилинг, парение, медовое растирание, веничный и аромамассаж". Разве это баня? Нашли чем удивлять!   Удивление 1. Такое SPA - не только для женщин и не исключительно для мужчин. Приходят всей семьей - даже с грудными детьми. Говорят, что дети здесь не плачут - потому что очень спокойная атомсфера. Ее обеспечивает банщик Аркадий - воплощенная безмятежность и профессионализм. - Сколько раз уже было, девушки с ресепшена звонят и предупреждают: мы к тебе клиента нервного отправили. Аккуратней там. А я со всеми одинаково аккуратен. У каждого свои причины быть невеселым, раздраженным, грубым даже. Но здесь моя территория, здесь все начинают улыбаться. Рецепт? А ты раздевайся и в парную проходи...   <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-12/1325232857_spa_1.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>   Удивление 2. Хлестать себя веником в горячей парной – дело мужское, но мне раньше не нравилось. Оказалось, это фантастически хорошо. Главное -  чтобы температура поддерживалась оптимальная (для первого захода градусов 60, не больше, чтобы организм привык и расслабился). И чтобы банщик свое дело знал. Самому ничего делать не нужно - только расслабиться. Веники в ассортименте: березовые, дубовые, можжевеловые. Запах такой, что хочется попросить политического убежища. И чаю. Его и приносят - с мятой, с медом. Прямо в ванну из сосновых досок. В ней особая вода: до вашего прихода банщик настаивает ее на дубовых вениках, травяных сборах и ароматических маслах.   Массаж с маслом из виноградных косточек после первого заходав парную размягчает сведенные в борьбе за выживание мышцы, и жизнь светлеет перед глазами. Второй заход в парную и можжевеловй веник приводит сознание в состояние гармонии с миром. А запах от матраса, набитого свежим сеном, обещает, что все будет хорошо - и это совершенно точно.   <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-12/1325232867_spa_6.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>   А потом - шайка холодной воды на разгоряченное тело! Уууууух хорошо!!!   Удивление 3.   Сразу после ледяной воды - в бочку с паром. Только голова наружу.   <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-12/1325232915_spa_4.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>   Выглядит - как орудие пыток. На самом деле - неземное удовольствие. За которым снова следует массаж. Да не простой! А... бамбуковыми палочками. По спине, по ногам, по пяткам. После этого тело можно скатать в трубочку, как коврик, засунуть в бархатный футляр, перевязать ленточкой и подарить какой-нибудь белокуроой и длинноногой на Новый год.   Удивление 4   Неужели прошло два часа?! Это только кажется, что долго. В такой SPA-бане время течет по-другому. Банщики утверждают – часы начинают здесь обратный ход. Чувствуешь себя моложе, забываешь о проблемах и начинаешь улыбаться - как ребенок.   <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-12/1325232922_spa_5.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>   Удивление 5   Мужчин сюда ходит много, и их громкие имена политиков, бизнесменов, шоуменов разглашению не подлежат. Но чаще бывают - не до, а после Нового года. Потому что лучшего средства от похмелья еще не изобрели... <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-12/1325232975_spa_3.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a> Дмитрий Ломов   Фото автора

Где отдохнуть без визы http://www.medikforum.ru/news/wellness/relax_spa/16810-gde-otdohnut-bez-vizy.html Иногда решение отправиться в отпуск принимается неожиданно, а новогодние каникулы лишь мотивируют к подобным «подвигам». Идеальный выбор в таких случаях – страны, куда можно отправиться без визы. Отдых и SPA Bubukina Wed, 28 Dec 2011 11:27:00 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-12/1324996481_abxaz.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Иногда решение отправиться в отпуск принимается неожиданно, а новогодние каникулы лишь мотивируют на подобные «подвиги». Идеальный выбор в таких случаях – страны, куда можно отправиться без визы. Абхазия Эта бывшая советская здравница переживала в 90-х нелегкие времена, но сейчас здесь спокойно, и с каждым годом на любимое побережье возвращается все больше туристов. Мягкий климат, неподражаемая кухня, старинные храмы, заброшенные санатории, чистые пляжи, упоительно свежий воздух... Здесь есть места для экскурсий на любой вкус. Будучи самым живописным абхазским курортом, Гагра делится на старую и новую части. Главные достопримечательности Старой Гагры – крепость Абаата с храмом св. Ипатия Гагрского V – VI вв., роскошный Приморский парк, в который попадают через знаменитую Колоннаду, и расположенный через дорогу ресторан «Гагрипш». В Новой находится так называемый «частный сектор», квартиры и комнаты в аренду, и это, к слову, лучший вариант расселения в Абхазии. Черногория Главный город страны Будву называют черногорским Майами. Основная местная достопримечательность – Старый город с крепостью XV века, расположенный на небольшом полуострове и католической церковью св. Ивана с колокольней – символом города. Знаменит на весь мир и Свети-Стефан, единственный в мире город-отель, окончательно покинутый жителями в 50-х и превращенный властями в настоящий туристический аттракцион. КСТАТИ! В туры в европейские страны без визы для граждан России включены, также, Македония, Хорватия, Босния и Герцеговина, границы которых можно пересекать при наличии приглашения от юридических или физических лиц, а также, имея ваучер туристических фирм — то есть попросту купив путёвку в турагентстве.   <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-12/1324996510_montenegro.jpeg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>   Индонезия (о. Бали) Индонезийский курорт Кута был «открыт» российскими туристами не так давно, но полюбился быстро. Говорят, настоящий отдых здесь начинается с заходом солнца, который так же, как и на Гоа или в Таиланде, представляет собой незабываемое зрелище. А еще Кута – самое подходящее для начинающих серферов место: его «пляжные волны» очень дружелюбны. Куба Столица Кубы Гавана – город предельно уникальный. С удивительно теплой атмосферой, со старыми благородными домами - историческая часть города уже больше пятидесяти лет живет без капитального ремонта. Также Гавана знаменита своей архитектурой и разноцветными ретроавтомобилями-кабриолетами. Ну а тем, кто хочет увидеть, что такое настоящий танец, стоит посетить заведение Casa de la Musica в районе Centro Habana. Или увидеть двухчасовое кабаре-шоу «Тропикана».   <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-12/1324996602_mashina-kuba.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>   Китай, Сингапур   Путешествовать по китайскому Хайнаню без визы можно 15 дней, при условии, что вы приедете в составе группы из 5 человек и более. Остров расположен на одной широте с Гавайскими островами, и климат здесь такой же райский. Туристов на Хайнане ждут песчаные пляжи, морские бухты, термальные источники, вечнозеленые парки, экзотические местные деревушки и потухшие вулканы (можно заглянуть прямо в кратер!). Если перелет получится с пересадкой в Сингапуре, обязательно воспользуйтесь возможностью познакомиться с этим уникальным городом-государством. Без визы в нем можно находиться 96 часов. Тепло тут круглый год, хотя знаменит Сингапур не пляжным отдыхом, а деловым и культурным туризмом.   Аргентина и Бразилия   В этих странах Южной Америки можно отдыхать без визы не более 90 дней. Бразильские достопримечательности, известные всему миру, – это водопады Игуасу , которые называют чудом света, пляжи Натала, богатые церкви Сальвадора, сумасшедшие карнавалы Рио-де-Жанейро, ботанический сад новой столицы. Аргентина привлекает туристов красотой и разнообразием своей природы, памятниками архитектуры колониальной эпохи и  колоритным буйством ночной жизни.

Недосып иногда полезен http://www.medikforum.ru/news/wellness/relax_spa/16795-nedosyp-inogda-polezen.html Токийские неврологи и психиатры выяснили, что недосып может положительно влиять на психику человека. Дело в том, что во сне мы не только восстанавливаемся, но и перевариваем полученную за день (или несколько дней – в зависимости от стрессовой ситуации) информацию. Недостаток сна мешает ее глубокому проникновению в подсознание, и таким образом мы защищаемся от чрезмерного напряжения и страха. Отдых и SPA yanews3 Tue, 27 Dec 2011 13:20:28 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-12/1324976813_nedosip.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Токийские неврологи и психиатры выяснили, что недосып может положительно влиять на психику человека. Дело в том, что во сне мы не только восстанавливаемся, но и перевариваем полученную за день (или несколько дней – в зависимости от стрессовой ситуации) информацию. Недостаток сна мешает ее глубокому проникновению в подсознание, и таким образом мы защищаемся от чрезмерного напряжения и страха. Научно доказано: при длительном сне краткосрочная память переходит в долгосрочную. Наш организм устроен так, что после внештатной ситуации ему требуется реабилитация, лучшее средство которой – здоровый сон. Пока тело человека «отключается», адреналин и гормон стресса  кортизол рассасываются в гиппокампе (части мозга, отвечающей за усвоение информации). Но если помешать естественному сну, вредная информация быстрее вылетит из головы. У каждого из нас есть свое прошлое, некоторые моменты которого хочется забыть навсегда. Токийские врачи решили проверить, как долго человек будет помнить ЧП, если не дать ему выспаться. Для своего эксперимента исследователи привлекли добровольцев, имеющих водительские права. На протяжении определенного отрезка времени им показывали страшные видеоролики про аварии на дорогах. Затем половина подопытных отправилась спать, другие же все это время бодрствовали. После того как все участники эксперимента сели за руль, ученые отметили, что выспавшиеся водители чувствовали себя на трассе менее уверенно. Увиденные перед сном события сильно врезались в их память, в то время как при недосыпе испытуемые вели машину ровно, не боясь попасть в ДТП.

Зимний фестиваль орхидей откроется под Новый год http://www.medikforum.ru/news/wellness/relax_spa/16387-zimniy-festival-orhidey-otkroetsya-pod-novyy-god.html Тропический рай расположится в Ботаническом саду МГУ «Аптекарский огород» c 24 декабря 2011 до 18 марта 2012 года. Это уже третья выставка в Пальмовой оранжерее после завершения ее реконструкции. Отдых и SPA yanews3 Thu, 15 Dec 2011 09:41:08 +0400

Тропический рай расположится в Ботаническом саду МГУ «Аптекарский огород» c 24 декабря 2011 до 18 марта 2012 года. Это уже третья выставка в Пальмовой оранжерее после завершения ее реконструкции.   <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-12/1323925013_stveti.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a> Гости фестиваля орхидей смогут увидеть не только орхидеи, но и сотни других цветущих и декоративно-лиственных растений. Из диковинок будут представлены плоды какао, кофе, ананасы, черный перец, авокадо. <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-12/1323925041_orcideya.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>   Для юных зрителей Зимнего фестиваля орхидей представлена коллекция насекомоядных растений: венерин мухоловок, росянок, кувшиночников и других «хищников» растительного царства. Эти растения наглядно демонстрируют изощренные приспособления для ловли и переваривания мелких насекомых, а иногда и грызунов. Правда, кормить их запрещается: зимой растениям нужен особый корм.   <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-12/1323925172_orchodeya.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>   Но, конечно, в центре внимания - роскошные орхидеи — самое больше семейство  растительного царства. Львиная доля всего разнообразия этих цветов обитает в тропиках, где каждый год ботаники открывают 100–200 новых видов. Цветки одних растений отражают отблеск света, других – источают порой самые неожиданные запахи (ладана, пыли, нафталина и т.д.). Некоторые орхидеи пахнут постоянно, другие начинают испускать душистый аромат только с наступлением темноты. И вот теперь всю их загадочную прелесть можно будет ощутить не в далеком путешествии, а в Москве.

Как выбрать коньки, сноуборд и лыжи правильно http://www.medikforum.ru/news/wellness/relax_spa/11228-kak-vybrat-konki-snoubord-i-lyzhi-pravilno.html Еще немного - и зима ляжет окончательно. А это значит, что пора готовиться к зимним развлечениям – походам на каток, лыжным прогулкам и экстремальным спускам с гор! Отдых и SPA Pingvin1 Wed, 14 Dec 2011 13:28:00 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-10/1319696907_kreplenie1.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Еще немного - и зима ляжет окончательно. А это значит, что пора готовиться к зимним развлечениям – походам на каток, лыжным прогулкам и экстремальным спускам с гор! Как выбрать коньки, лыжи и сноуборд правильно?   Для того, чтобы зимний спорт приносил только удовольствие, необходимо экипироваться с умом – так, чтобы не испытывать никакого дискомфорта ни скользя на коньках, ни несясь со снежного склона на лыжах или сноуборде. Правильно подобрать не только само спортивное оборудование, но и аксессуары к нему, и средства защиты от травм, вам помогут наши советы.   Коньки:   Чехлы Защита для лезвий коньков бывает двух типов – мягкой и жесткой. Мягкая, как правило, ихготавливается из толстой и мягкой синтетической ткани и представляет собой эдакую «лодочку» с настроченной по вержнему краю резинкой: такие чехлы лучше использовать в том случае, если вы катаетесь на искусственном льду или если место для переобувания на натуральном катке расположено совсем рядом со льдом. Жесткие чехлы делают из полиэтилена низкого давления и они универсальны – надев их на лезвия, можно даже сходить в кафе неподалеку, не снимая коньков.   Шлем Новичку или ребенку на льду необходим шлем. Выбирайте модель по двум принципам: он должен закрывать всю голову выше середины уха, иметь хорошую вентиляцию, а для детей надо предусмотреть возможность надеть под шлем вязаную шапочку.   Сноуборд и лыжи:   <a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-10/1319696955_maska1.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Ботинки для сноуборда О спортивных ха <a title="рак: причины, лечение, профилактика" href="http://www.medikforum.ru/news/enciclopedia/4053-rak.html">рак</a>теристиках той или иной модели вам расскажет продавец спортивного магазина, но на некоторые нюансы вы должны обратить внимание самостоятельно. Во-первый, голеностопная область должна сидеть в зашнурованном ботинке «как влитая» - не должно оставаться никакого свободного места. Во-вторых, верхняя часть ботинка не должна пережимать ногу, нарушая кровообращение. И в-третьих – очень рекомендуется покупать ботинки одновременно с креплениями, так можно добиться идеальной фиксации стопы на доске.   Перчатки для сноуборда Самое главное качество сноубордических перчаток – их прочность. Кстати, существуют и сноубордические варежки – в них теплее, но не очень удобно застегивать и расстегивать крепления. Профессионалы сноуборда выбирают перчатки под стиль катания – они отличаются высотой манжеты и уровнем защиты кисти. Но новичку важнее другие моменты. Перчатки должны быть сшиты из мембранного материала, иметь мягкую подкладку, а также «места повышенной прочности» - жесткие нашивки на тыльной стороне пальцев и боковой части ладони. Хорошо, если в районе большого пальца есть особая замшевая подушечка: ею можно быстро «в пути» протереть очки, если их засыпало снегом.   Маска для сноуборда и лыж Линза сноубордической должна защищать на 100% от ультрафиолетового излучения и иметь большой угол обзора: это важно, потому что сноубордист движется по склону боком, а не прямо. Кроме того, маска должна почти не ощущаться на лице: поэтому покупать маску без примерки нельзя. Обязательная мягкая рамка, которая будет прижата к вашей коже, должна обеспечивать хорошую вентиляцию, но при этом не иметь «щелей». Кстати, если планируете кататься в сильный минус, к маске прикупите еще и капюшон-балаклаву, полностью закрывающий лицо до глаз: он защитит кожу от обветривания и обморожения. У горнолыжной маски проверьте ширину фиксирующего ремешка (чем он шире – тем лучше) и попробуйте руками в перчатках, надев шлем, несколько раз снять и надеть маску. Если вам удобно – покупайте.   Защита для катания на лыжах и сноуборде Поскольку всегда есть риск травмировать позвоночник и колени, то есть смысл купить легкий и жесткий поликарбоновый «панцирь» для спины, «спецтрусы» для защиты копчика, а также поликарбоновые наколенники. Мягкая защита тяжелее и менее эффективна: она может сгладить несильный удар, но при падении на высокой скорости не поможет.

5 способов снять стресс за несколько минут http://www.medikforum.ru/news/wellness/relax_spa/15944-5-sposobov-snyat-stress-za-neskolko-minut.html Как избавиться от негативных эмоций? Отдых и SPA Sveta Fri, 09 Dec 2011 18:40:10 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-12/13232052033313170353.jpeg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Если на работе, переговорах, дома вас внезапно что-то сильно раздражило, вызвало массу неприятных впечатлений, негативных эмоций, которые нельзя показывать, возьмите на вооружение простые советы от наших экспертов, неврологов, психологов и йогов. Это поможет быстрее стряхнуть негатив и переключиться на что-то иное. Первое и самое главное: возьмите себя в руки и скажите негативу грозное «СТОП!». То есть выплесните свои плохие ощущения не на ближайшее окружение, а на внутреннее раздражение. А вот успокоиться поможет следующее: 1 Медленно сделайте глубокий вдох через нос. Когда легкие под завязку наполнятся воздухом, задержите дыхание на несколько секунд. Сделайте медленный выдох через рот. Контроль на дыхании позволит успокоиться. А обогащенная кислородом кровь поможет снять спазмы сосудов, которые могут возникнуть в качестве реакции на <a title="стресс" href="http://www.medikforum.ru/news/enciclopedia/4841-stress.html">стресс</a>. Каждый последующий цикл вдох-выдох поможет частично избавиться от <a title="стресс" href="http://www.medikforum.ru/news/enciclopedia/4841-stress.html">стресса</a>. Можно делать как сидя, так и стоя. Но лучше в расслабленном состоянии. 2 Расслабьтесь. Медленно отпустите мышцы лица, откиньте свободно плечи. Мысленно осмотрите и чуть помассируйте все мышцы, начиная от лицевых и шейных, заканчивая поясницей и икроножными. Дышите ровнее и глубже. 3 Попробуйте наложить на свое лицо маску доброжелательности. Улыбнитесь себе в мысленное зеркало, почувствуйте спокойствие. 4 Осмотрите помещение, пусть оно даже тысячу раз знакомо, всмотритесь в мельчайшие детали, повторяя про себя: «серая полка, красная книжка, белые жалюзи, синяя картина...». Мысленная инвентаризация помещения поможет отвлечься от негативных мыслей. Настройтесь на более рациональное и спокойное восприятие действительности. 5 Если все это не помогает, встаньте, выйдите, например, в туалет (ну или другую комнату, где никто не помешает). Там поставьте ноги на ширине плеч, глубоко вдохните и как бы безвольно уроните руки вперед, расслабив плечи и голову. Постойте в таком положении несколько минут, контролируя дыхание (вдох через нос, выдох через рот). Потом медленно поднимите голову, распрямите плечи, расправьте грудную клетку. Как бы наберитесь решительности. В ТЕМУ А заесть тоску можно? - В первую очередь нужно понимать, что мы говорим не о <a title="депрессия" href="http://www.medikforum.ru/news/enciclopedia/4665-depressiya-depressivnyy-sindrom.html">депрессии</a> (это серьезная болезнь, которую нужно лечить серьезными же препаратами), а именно о каком-то разовом, точечном, скажем так, стрессовом выплеске, - говорит к. м. н., врач-невролог Виктор Косс. - В организме человека есть два стрессовых гормона - кортизол и кортикотропин. Когда они в норме, то помогают быстроте реакций, делают нас более энергичными. Но если происходит стрессовая ситуация и гормоны выбрасываются массово, то после возбуждения наступает период апатии. Тем более если стрессовая ситуация произошла в первой половине дня, когда количество стрессовых гормонов и без того выше (как правило, они идут на спад во второй половине дня, тогда мы начинаем чувствовать усталость и апатию). И тогда важно поддержать организм. Хорошо помогают продукты, содержащие белок: молоко, кефир, йогурт, орешки, нежирный творог. Чем хороши эти продукты - ими можно закусить, заесть стресс без вреда для фигуры. Отлично помогают бананы и горький шоколад. Эти продукты ученые называют не просто так - проводились исследования, доказывающие, что такая еда помогает выработке эндорфинов - гормонов счастья, которые помогают держать в узде гормоны стресса. Что еще помогает: - помидоры (благодаря ликопину); - бокал красного вина (помогает немного расслабиться); - фасоль-бобовые (кладези белка); - омлет или яичница (опять же белок); - нежирный сыр (типа моцареллы). В общем, если вдруг вас кто-то довел, лучший вариант «нервного» перекуса - салат из моцареллы с помидорами и маслинами, заправленный оливковым маслом. А В ЭТО ВРЕМЯ Стресс заразен, как ОРВИ! Оказывается, нам грозят не только реальные вирусы и инфекции, которых сырой зимой и без того много. Нас может заразить пассивный стресс, уверяют ученые из Университета Гавайев. И в самом деле - он окружает нас постоянно: недовольные коллеги, рефлексирующий муж (жена), переживающий из-за оценок ребенок, начальник, вызывающий на ковер, - все это так называемые первичные носители. До некторых пор они не опасны, но как только начинают жаловаться или ругаться - все, считайте вы заразились вирусом тоски. Быстрее всего «заражаются» женщины - ведь они эмоционально восприимчивее к страданиям близких. К тому же, если приходится переживать эти выплески стресса ежедневно, а то и не один раз в день, то «жертва» начинает воспринимать негатив уже как собственный. По сути - снижается способность к сопротивлению, этакий психологический иммунитет.   <a href="http://www.medikforum.ru/news/engine/go.php?url=aHR0cDovL2twLnJ1" target="_blank">Источник</a>

Состояние после сна: 3 опасных симптома http://www.medikforum.ru/news/wellness/relax_spa/15946-sostoyanie-posle-sna-3-opasnyh-simptoma.html Не секрет, что сон для здоровья очень важен. Но бывает, что, даже проспав восемь часов, человек чувствует себя разбитым, поднимается с подушки с головной болью и совершенно не понимает, что же не так. Отдых и SPA Sveta Fri, 09 Dec 2011 13:49:46 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-12/13232124021513170135.jpeg"></a>Не секрет, что сон для здоровья очень важен. Но бывает, что, даже проспав восемь часов, человек чувствует себя разбитым, поднимается с подушки с головной болью и совершенно не понимает, что же не так.   Эти симптомы нельзя игнорировать. Ведь по своему утреннему состоянию, по тем недомоганиям, которые вы ощущаете, можно легко определить, хорошо ли вы на самом деле спите и что происходит с организмом во время сна. Рассмотрим подробнее врагов здорового сна и разберемся в причинах недоброго утра. 1. Неприятный запах изо рта   Одной из причин неприятного запаха изо рта по утрам является рефлюкс-эзофагит. По сути, это отрыжка, когда желудочное содержимое поступает обратно в пищевод и вызывает поражение пищевода. Что делать: 1. Провести обследование организма и выяснить причину. Возможно, врач назначит вам препараты, снижающие кислотность желудка. 2. В некоторых случаях врач порекомендует спать с приподнятым верхом. Для этого существуют специальные угловые приспособления, которые устанавливаются на кровать и позволяют приподнимать изголовье. 2. Сухость в горле Ощущение того, что в горле пересохло, отлично знакомо людям, страдающим от храпа. Храпящий человек хуже высыпается, поскольку воздух, вдыхаемый при храпе, раздражает слизистую гортани и сушит ее. Вот почему с утра в горле першит. Но першение - это меньшая из бед. Самое страшное, что может случиться, - у храпящего человека может остановиться дыхание, и начнется кислородное голодание. В тяжелых случаях, когда ткани полностью перекрывают просвет гортани, может дойти даже до летального исхода. Что делать: 1. Храп - медицинская проблема, которая сегодня прекрасно лечится. Обратитесь к врачу. 2. Спать на боку, а не на спине. Для этого есть простая хитрость. На вашем ночном костюме (сорочке, пижаме) пришейте карман на спине - примерно посередине. В карман положите какой-нибудь предмет - например, теннисный мячик. Вам будет неудобно спать на спине, и вы интуитивно, не просыпаясь, будете поворачиваться на бок. 3. Головная боль Головная боль по утрам - признак того, что вы спали в неправильной позе, к примеру, на животе. В такой позе сосуды шеи пережимаются.  Когда сосуды пережаты, головной мозг не получает достаточно кислорода вместе с кровью, что приводит к сильной головной боли. Если вы привыкли спать в неправильном положении, сосуды со временем потеряют эластичность, что еще больше нарушит кровообращение и вызовет боль. Что делать: Нужно подобрать правильную подушку, на которой голова будет на одной линии с телом. На слишком маленькой подушке голова запрокидывается, а на слишком большой - искривляются дыхательные пути. Лучше всего спать на ортопедической подушке с валиком.  <a href="http://www.medikforum.ru/news/engine/go.php?url=aHR0cDovL2twLnJ1" target="_blank">Источник</a>

Как перестать храпеть... http://www.medikforum.ru/news/wellness/relax_spa/15922-kak-perestat-hrapet....html Хотите избавить вашего партнера от храпа? Для этого нужно вначале определить, как именно он это делает. Итак... Отдых и SPA Marlon Tue, 06 Dec 2011 17:44:02 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-12/1323174809_hrap2.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Хотите избавить вашего партнера от храпа? Для этого нужно вначале определить, как именно он это делает. Итак... Носовой храп. Он звучит, как классический храп - "булькающие" звуки низкой частоты из горла или "громыхание" через нос. Иногда такие звуки издают люди, которые хотят изобразить чей-то храп. Причиной носового храпа может быть частичная блокада носовых проходов, в результате чего значительную часть воздуха человек получает через рот. Излишнее давление на мягкие ткани горла приводит к их деформации, после чего ткани начинают вибрировать с воздушными потоками, что и рождает этот неприятный звук. В этом случае для лечения храпа вам могут помочь специальные назальные полоски, которые клеятся с внешней стороны носа. Они обеспечивают дополнительную проходимость воздушным потокам. В тяжелых случаях используйте хирургическую операцию по установке специальных серебряных колец в носовые отверстия, которые всегда будут держать их открытыми.   Языковой храп. Пронизывающие звуки, идущие как бы урывками. Обычно прекращаются, когда храпящий переворачивается на бок. На его долю приходится до 30-50% всех случаев храпа. Здесь он вызывается тем, что язык спящего находится в неправильном положении, блокируя воздушные потоки. Причиной может быть недостаточно крупная нижняя челюсть или расслабленность поддерживающих мышц, увлечение алкоголем (особенно перед сном), снотворные, антигистаминные препараты. Большей части страдальцев поможет специальная пластиковая капа от храпа. Есть и более простой способ лечения храпа - пришейте на заднюю часть пижамы теннисный мячик. Вы не сможете больше спать на спине.   Ротовой храп. Звуки низкой частоты, похожие на носовой храп. Звучит вне зависимости от положения спящего. Вызываются колебанием мягких тканей неба или язычка (также называется небный храп). Средства профилактики - ограничение употребление алкоголя, поддержание нормальной массы тела, отказ от курения. Все это может укрепить мягкие ткани. Существуют хирургические варианты, включая установку поддерживающих небо имплантатов или обрезание язычка.   Апноэ сна. Характерные очень громкие звуки, затем тишина, потом кашель и затрудненное дыхание. Обструктивное апноэ сна - следствие сужения дыхательных путей. Их мышцы расслабляются, и ткань блокирует прохождение воздуха. Это может повторяться сотни раз за ночь. Рекомендуется носить во сне специальные маски. Можно также провести операцию по удалению лишних тканей, или же постараться устранить вредные факторы, вроде лишнего веса, курения и алкоголя.

Сезонная усталость: где взять сил http://www.medikforum.ru/news/wellness/relax_spa/15559-chem-zaest-sezonnuyu-ustalost.html Даже вполне себе здоровые люди в период осенне-зимнего межсезонья начинают чувствовать, что что-то с ними происходит «не так»: ощущение «недосыпа» по утрам, вялость, разбитость и снижение работоспособности в течении дня. Отдых и SPA Sveta Wed, 30 Nov 2011 18:05:26 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-11/13224852029013141085.jpeg"></a>Даже вполне себе здоровые люди в период осенне-зимнего межсезонья начинают чувствовать, что, что-то с ними происходит «не так»: ощущение «недосыпа» по утрам, вялость, разбитость и снижение работоспособности в течении дня. Кажется, что энергетические запасы в организме словно иссякли, уступив место не проходящей усталости. Как помочь своем организму выйти из этого состояния, рассказывает д. м. н., врач-диетолог Клиники НИИ питания РАМН Валентина МЕЩЕРЯКОВА: Тонус человека во многом зависит от правильной сбалансированности питания. Так что, если вы недавно пытались <a href="http://www.medikforum.ru/ftopic2723.html" title="все о похудении">похудеть</a> без участия врача-диетолога, если изо дня в день не находите времени, чтобы вовремя поесть, или наоборот - без разбору едите все, на что падает ваш глаз, то и удивляться тому, что вы каждое утро чувствуете себя так, словно накануне разгрузили вагон с углем, не приходится. Особенно ощущение усталости обостряется в период поздней осени, когда укорачивается световой день, возникает дефицит ультрафиолета, ухудшаются метеоусловия, что в свою очередь ведет к дополнительному <a href="http://www.medikforum.ru/news/enciclopedia/4841-stress.html" title="стресс">стресс</a>у, - уточняет Валентина Мещерякова. - Поэтому осенью и зимой всем активно-деловым людям самое время обратить внимание не на то, сколько часов в день они работают, а на то, сколько времени посвящают спорту, прогулкам на воздухе, а также что они между этим едят.    ОТ ИЗБЫТКА ЖИРОВ И СЛАДОСТЕЙ МЫ ЧУВСТВУЕМ СЕБЯ СЛАБЕЕ   Верные спутники сезонной усталости - апатия и подавленное настроение. Самый часто употребляемый нами способ от них избавиться - это... поесть. Причем, чего-нибудь «вкусненького». В процессе еды в организме вырабатываются особые вещества – «гормоны удовольствия», как в случаях, когда мы переживаем радостные эмоции. Но дело в том, что удовольствие от пищи мы испытываем короткое время, пока едим. А как только все съели - так сразу об удовольствии и позабыли. Но самое обидное не это: все эти жирные пончики, сдобные булочки, шоколадные батончики и кремовые торты, имеют свойство быстро повышать уровень сахара в крови, - объясняет Валентина Мещерякова, - от такого «скачка» человек вначале чувствует прилив бодрости. Но через короткий промежуток времени сахарная кривая падает до низкого уровня. А человек в это время испытывает необъяснимый упадок сил, снижение настроения и работоспособности. Кстати, колебание уровня сахара и ощущение физической слабости могут вызывать не только сладкие десерты, но и несладкая выпечка, например, блины и пироги, если они приготовлены из муки высшего сорта, а также картофель и сладкие фрукты (виноград, хурма, дыня и другие). Лучше всего в качестве источника энергии употреблять так называемые «медленные» углеводы и пищевые волокна: продукты из цельного зерна (с оболочками): каши, макароны и хлеб из муки грубого помола с отрубями, а также овощи (кроме картофеля). Такая пища заряжает нас энергией надолго. КРЕПКИЙ БУЛЬОН БОДРИТ НЕ ХУЖЕ КОФЕ Ну, а всем кофеманам, которые уверяют, что только кофе придает им сил, не лишним будет узнать, что их любимый напиток, который в переизбытке может вызвать тахикардию, повышение давления, нарушение сна и нервную возбудимость. Для повышения тонуса можно использовать бодрящий, но более безопасный крепкий бульон. Причем, не важно, из мяса вы его приготовите или из птицы. Главное, чтобы он был насыщенным, сваренным, как минимум в соотношении 1/3. И не забудьте добавить к нему немного специй. Ароматные травы и пряности также повышают жизненный тонус. Взбадривать себя таким образом можно, выпивая до 2 стаканов питательного бульона в день. ЗАМОРОЖЕННАЯ СМОРОДИНА ПОЛЕЗНЕЙ СВЕЖЕЙ КЛЮКВЫ Ощущение хронической усталости во многом усиливается и от перенесенных острых респираторных и вирусных заболеваний, которые в это время года, как раз в самом разгаре. Повысить иммунитет и помочь организму восстановиться после сезонной простуды помогут продукты с высоким содержанием витамина С.   - Чтобы чувствовать себя «бодрячком», в сутки необходимо употреблять не менее 70 мг этого витамина. Главное знать, в каких продуктах его сейчас больше всего, - напоминает врач-диетолог. - Например, в 100 г апельсинов его содержится более половины суточной нормы - до 60 мг. А чтобы получить эту же норму из мандаринов, то их придется съесть не менее 200 г. Такое же количество витамина - до 30-40 мг/100 г, содержится в свежей белокочанной и в квашеной капусте. Но только именно в квашеной, а не маринованной экспресс-методом, которой сейчас сплошь и рядом торгуют на рынке. Кстати, такие популярные витаминные бренды, как клюква и брусника, заметно уступают по содержанию витамина С «скромной» черной смородине, замороженной с лета. Наряду с ней стоят такие же замороженные облепиха и садовая клубника. Эти ягоды, кстати, в ряде магазинов гораздо дешевле, чем свежая брусника. И уж где совсем сейчас не стоит искать основной источник витамина С, так это в парниковых овощах, - подчеркивает врач. БЕЛОК ДЛЯ ЭНЕРГИЧНЫХ Чтобы организм благополучно справлялся со всеми физическими и эмоциональными нагрузками и сохранял устойчивость к <a href="http://www.medikforum.ru/news/enciclopedia/4841-stress.html" title="стресс">стресса</a>м, важно употреблять достаточно белка и сочетать в ежедневном рационе все виды белка: яичный, молочный, рыбный, мясной и растительный. Дело в том, что каждый из них содержит разный набор аминокислот, которые только в сочетании между собой ведут к полноценному составу рациона. Так, например, взрослому, активно работающему человеку в день необходимо употреблять 40-50 г протеинов животного происхождения и 40-50 г растительного. Регулярно включайте в рацион кисломолочные продукты – они способствуют укреплению иммунитета, улучшают сопротивляемость простудам. Наибольшее количество растительного белка содержится в бобовых: сое, горохе, фасоли и чечевице. В качестве источника животного белка больше всего ценятся белое мясо птицы, яйцо, натуральный творог и рыба холодных морей. По своему желанию, вы сами можете выбрать, какие из перечисленных продуктов вам сочетать, чтобы не чувствовать упадок сил в течение дня, ориентируясь на приведенные ниже примеры. Не забывайте добавлять к каждому приему белковой пищи зерновые продукты, отварные и свежие овощи и фрукты и немного растительного масла: 1) 100 г творога (утром), 90 г белого мяса птицы (в обед), 1 ст. кефира (на ночь) 2) омлет из 2-х яиц (утром), 55-60 г отварной говядины (в обед), 50 г консервированного горошка + 100 г отварной рыбы (на ужин), 1 стакан кефира (на ночь) 3) 50 г сыра (утром), 90 г индейки (в обед), 80 г салата из морепродуктов, заправленного растительным маслом (на ужин), 1 стакан низкокалорийного йогурта без сахара (на ночь) КСТАТИ: Все желающие с 5 по 7 декабря могут посетить III Всероссийский Конгресс «Питание и здоровье»,который проводится по инициативе Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации, Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, Российской академии медицинских наук, НИИ питания РАМН и Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов. Вы получите достоверную информацию о принципах рационального питания, современных научных исследованиях в области диетологии и нутрициологии, о питании различных категорий населения, включая детей, беременных и кормящих женщин, спортсменов, о демографических показателях здоровья населения России, о «болезнях цивилизации», вызванных нарушениями в питании, возможном позитивном и негативном воздействием на здоровье отдельных продуктов, правильном применении биологически активных добавок и витаминно-минеральных комплексов. ВХОД СВОБОДНЫЙ! Место проведения Конгресса - гостиница «Рэдиссон Славянская» (Площадь Европы, 2, рядом с метро «Киевская») Начало работы Конгресса – 05.12.11г в 10.00.   Справки по телефонам: 8-499-613-2003, 8-926-608-6888, 8-495-517-705 <a href="http://www.medikforum.ru/news/engine/go.php?url=aHR0cDovL2twLnJ1" target="_blank">Источник</a>

А есть ли у вас ген Маргарет Тэтчер? http://www.medikforum.ru/news/wellness/relax_spa/15586-a-est-li-u-vas-gen-margaret-tetcher.html Немецким ученым из Университета Людвига Максимилиана в Мюнхене удалось отыскать ген, который прямо отвечает за продолжительность сна человека. Наличие этого гена объясняет, почему у некоторых людей имеется внутренний будильник, а у большинства нет.  Отдых и SPA Marlon Tue, 29 Nov 2011 10:19:51 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-11/1322544015_son2.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Немецким ученым из Университета Людвига Максимилиана в Мюнхене удалось отыскать ген, который прямо отвечает за продолжительность сна человека. Наличие этого гена объясняет, почему у некоторых людей имеется внутренний будильник, а у большинства - нет. Ученые выяснили, что ген ABCC9 способен существенно сократить время, требующееся человеку на сон. Раньше этот же самый ген  связывали с болезнями сердца и <a title="Диабет" href="http://www.medikforum.ru/news/enciclopedia/829-diabet.html" target="_blank">диабетом</a>. Данное открытие может объяснить, почему некоторые люди, вроде бывшего премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер, могли спокойно обходиться всего четырьями часами сна в сутки.   В ходе исследования 4 000 человек из семи разных стран Евросоюза отвечали на вопросы, касающиеся некоторых подробностей их сна. Затем ученые проанализировали ответы и сравнили их с генами участников исследования. Выяснилось, что у обладателей двух копий гена ABCC9 ночной отдых продолжался существенно короче, чем у тех, кто имел две копии другой версии гена.   К этому времени немецкие ученые установили наличие ABCC9 у мушек-дрозофил, что позволило исследователям модифицировать ген у насекомых и значительно сократить продолжительность их сна. "Судя по всему, связь между длительностью сна и таких недугов, как <a title="диабет" href="http://www.medikforum.ru/news/enciclopedia/829-diabet.html">диабет</a> и болезни сердца, можно частично объяснить причинами, заложенными в молекулярном механизме, - говорит автор исследования доктор Карла Аллебрандт. - Ген ABCC9 с эволюционной точки зрения довольно древний, он имеется и у дрозофил. Когда мы блокировали функцию гомолога ABCC9 в нервной системе мух, то длительность сна была существенно сокращена".

Зимняя проблема - плохой сон http://www.medikforum.ru/news/wellness/relax_spa/14979-zimnyaya-problema-plohoy-son.html Осенью людей, страдающих теми или иными нарушениями сна, становится все больше. Отдых и SPA Sveta Mon, 28 Nov 2011 18:15:43 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-11/13211748049213090437.jpeg"></a>- Почти половина (45 процентов) людей на планете, в том числе и россиян время от времени страдают от <a href="http://www.medikforum.ru/news/enciclopedia/1464-bessonnica.html" title="бессонница">бессонницы</a>, а 20 процентов вообще не могут с ней совладать, - говорит д.м.н., профессор Татьяна Пилат. - Особенно это очевидно в осенне-зимний период. В эту пору самый короткий световой день просто вынуждает нас значительную часть суток проводить при искусственном освещении, продлевая тем самым период бодрствования. А это нарушает биоритмы, сложившиеся на протяжении тысячелетий: «биологические часы» организма вступают в противоречие с ярким искусственным светом.   По результатам исследований ученых университетов Хайфы и Огайо видно, что благодаря искусственному свету, наш организм синтезирует меньше мелатонина, чем это ему необходимо. А от этого гормона зависит работа «часовых» генов, помогающих определять время активности и покоя, а также время питания. И это неизбежно приводит к нарушению сна. - Искусственный свет, быстрое перемещение на большие расстояния, работа в разное время суток приводят к нарушению циклов сна и бодрствования, а расплатой за все эти «блага цивилизации» является <a href="http://www.medikforum.ru/news/enciclopedia/1464-bessonnica.html" title="бессонница">бессонница</a>, - говорит к.м.н., главный специалист медицинского управления компании «ЛЕОВИТ нутрио» Мария Овсянникова. - Она затормаживает наши психомоторные функции – способность воспринимать, обрабатывать и реагировать на информацию окружающего мира. Организм испытывает нехватку необходимых ресурсов и старается замедлить естественные обменные процессы, чтобы растянуть имеющиеся резервы на как можно большее количество времени. Причем последствия бессонницы могут накапливаться – и тогда человек буквально с каждым днем становится все менее и менее работоспособным.     ТОЛЬКО ЦИФРЫ - По данным Национальной комиссии по исследованию расстройств сна, в США 36 процентов взрослого населения имеют проблемы, связанные с нарушением сна. - Около 40 млн. страдают хроническими нарушениями сна, а у 30 млн. бессонница возникает периодически, что создает угрозу возникновения различных заболеваний. - В результате нарушений сна около 40000 человек в год умирает, 250000 получают травмы, заснув за рулем! А десятилетнее исследование в Калифорнии показало, что смертность среди людей, которые спят менее 6 часов в сутки, на 70% выше, чем среди тех, у кого ночной сон составляет 7-8 часов.   <a href="http://www.medikforum.ru/news/engine/go.php?url=aHR0cDovL2twLnJ1" target="_blank">Источник</a>

7 причин непроходящей усталости http://www.medikforum.ru/news/wellness/relax_spa/14852-7-prichin-neprohodyaschey-ustalosti.html Почему она не проходит именно у вас? Отдых и SPA Sveta Fri, 11 Nov 2011 19:08:34 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-11/13208688155113076906.jpeg"></a>Все люди как люди, а вас "ничто не радует, не ранит"? Почему усталость не проходит именно у вас? Итак, если вы последние 2 – 3 месяца ощущаете: - вроде бы беспричинную усталость, невозможность сосредоточиться, - ухудшение памяти, - нервозность и раздражительность по пустякам, - проблемы со сном, - частые головные боли, - снижение сексуального влечения. 1. За последние месяцы вы переболели ОРВИ, тяжело грипповали, нередко на губах высыпает герпес?   Исследования иммунологов показали, что синдром хронической усталости (СХУ) в 50% случаев вызывается вирусами из группы герпеса (в том числе известным вирусом Эпштейна-Барр). Герпес-вирусы дремлют в организме (их «логово» - в нервных узлах спинного мозга) и не мешают ему нормально работать. Но при снижении иммунитета (после того же ОРЗ или гриппа) герпес-вирусы резко «оживают» и бросаются в атаку. Что делать? Сдать общий анализ крови, и анализ на вирусы. Если подтвердится «вирусная теория», нужны - средства, повышающие иммунитет, антивирусные препараты, поливитамины, антистрессовые средства для нормализации эмоционального фона. Проще говоря, избавиться от герпес-вирусов полностью невозможно, наша задача - загнать вирус обратно в нервные ганглии, «усыпить» его. 2. Усталость связана с физнагрузками, сменой погоды, у вас часто кружится голова, нестабильное давление, сердцебиения, приступы потливости, ощущение нехватки воздуха? Скорее всего, ваша проблема притаилась в сосудах. Возможные варианты: нарушения сосудистого тонуса - гипо- или гипертония, начало ишемии (сердца или сосудов головного мозга). Что делать? Пройти хорошее обследование сосудов. Сделать ЭКГ (желательно холтеровское мониторирование – специальный приборчик показывает работу сердца в течение суток), ЭХО-кардиографию (иначе – УЗИ сердца). 3. Вы чувствуете не столько физическую усталость, сколько моральную. Резко меняется настроение, одолевают мрачные мысли. Накатывает ощущение ненужности, одиночества, апатия ко всему? Синдром хронической усталости практически всегда сопровождает астеническую (упадок сил) и апатическую (беспомощную) депрессии. Что делать? Не стесняйтесь обратиться к психотерапевту. Без помощи это состояние может быстро ухудшиться. А специальные тесты и беседа с доктором покажут, развилась ваша депрессия по внешним (после какого-то неприятного события) или по внутренним механизмам. Грамотная схема лечения комплексная: психотерапия, стимуляторы, плюс антидепрессанты и нейролептики. 4. А не сидели ли вы случайно в последнее время на жесткой диете, увлекались чистками организма, особенно голоданием и клизмами?   Велики шансы, что вы сами довели себя до «диетической депрессии» и нарушений гормонального и жирового обмена. При неграмотном подходе к «очищению» идет отравление организма токсинами, что вызывает усталость и вялость. Что делать? Идите с повинной к эндокринологу и диетологу. Нужно сдать тест на гормоны и анализ на липидный профиль. Нужно нормализовать питание и, возможно, пройти курс лечения препаратами для восстановления микрофлоры кишечника. 5. У вас дольше месяца держится повышенная температура, на ощупь отмечаете увеличение лимфоузлов под мышками или в паху, кожа стала бледной, ощущение вялости возникает при малейшей физической нагрузке. За последние полгода вы переносили серьезную операцию, лечились антибиотиками или другими «ударными» препаратами? Это признаки общего снижения иммунитета, которые могут быть вызваны гормональными нарушениями, последствиями инфекции или опухолевыми процессами. Что делать? Нужно хорошее обследование у иммунологов. Женщинам желательно первым делом обратиться к маммологу и гинекологу, мужчинам – сдать тест ПСА (анализ на простат-специфический антиген, который покажет, все ли в порядке с предстательной железой). 6. Проблемы с щитовидкой.   Особенно часто с этим сталкиваются женщины после 35-40 лет. По утрам слабость, ближе к вечеру ощущение сдавленности в груди и горле, частая смена настроения, раздражительность и слезы без причины. И постоянно все из рук валится. Кажется, что вагон разгружали, хотя дни проходят с обычными нагрузками, которые раньше не казались чрезмерными. Что делать? Есть смысл обратиться к эндокринологу и проверить щитовидную железу, сдать анализы на ее гормоны. Причем такие симптомы может давать как гипертиреоз (увеличение щитовидки и повышение выработки гормонов), так и гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы). 7. Вы все время в информационном цейтноте. Кажется, что нагрузки увеличиваются как снежный ком. Ночью спите, но не высыпаетесь хронически. Возможно, вы действительно просто устали – не от жизни, а от безумного ритма. Западные специалисты называют это «электронной усталостью». Вокруг слишком много информации, гаджетов и магнитных полей. Что делать? Это как раз тот случай, когда нужна смена обстановки. У врачей есть даже понятие - «принудительный отдых». Осваивайте методики релаксации. Учитесь отдыхать понемногу каждый день, а не только недельку на год вперед. При «электронной усталости» эффективна восточная медицина - акупунктура, расслабляющие массажи, йога, а также комплексы релаксационных SPA-процедур. И еще. Выключайте на ночь телефон и компьютер. Это время отдыха. А новости все равно узнаете утром.   <a href="http://www.medikforum.ru/news/engine/go.php?url=aHR0cDovL2twLnJ1" target="_blank">Источник</a>

Хроническая усталость захлестнула мир http://www.medikforum.ru/news/wellness/relax_spa/14836-hronicheskaya-ustalost-zahlestnula-mir.html Британские ученые заговорили о новом заболевании, которому оказалась подвержена примерно половина работающего населения планеты. Речь идет о хронической усталости, которую, как ни странно, диагностируют себе сами «больные», так как в медицинских справочниках такое заболевание не упоминается. Отдых и SPA yanews3 Wed, 09 Nov 2011 17:22:40 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/1320841584_hronicheskaya-ustalost.jpg" onclick="return hs.expand(this)" ></a>Век высоких технологий и технического прогресса принес человечеству очередную напасть. Британские ученые заговорили о новом заболевании, которому оказалась подвержена примерно половина работающего населения планеты. Речь идет о хронической усталости, которую, как ни странно, диагностируют себе сами «больные», так как в медицинских справочниках такое заболевание не упоминается. Исследователи из Великобритании отмечают, что в современном обществе это заболевание стремительно прогрессирует. Причем лишь в каждом пятом случае у больных есть определенные проблемы со здоровьем, из-за которых они действительно становятся подвержены хронической усталости. В остальных случаях проблема возникает как бы «ниоткуда».   Хроническая усталость характеризуется <a title="Бессонница" href="http://www.medikforum.ru/news/enciclopedia/1464-bessonnica.html" target="_blank">бессонницей</a>, головной болью, плохой концентрацией, проблемами с пищеварением, слабостью, воспалением лимфоузлов, болью в мышцах и суставах. Все больше врачей склонны называть хроническую усталость «электронной усталостью». Они считают, что расслабиться современному человеку мешают средства связи, благодаря которым мы постоянно находимся в открытом доступе (мобильные телефоны, компьютеры), а также техника, создающая шумовой эффект  (MP3-плееры, телевизоры, музыкальные центры). Из-за невозможности остаться наедине с самим собой внутри накапливается раздражение, которое приводит к стрессам, а они, в свою очередь, являются причиной нервных заболеваний.   У большинства страдающих хронической усталостью <a title="Стресс" href="http://www.medikforum.ru/news/enciclopedia/4841-stress.html" target="_blank">стресс</a> возникает из-за постоянного беспокойства. Его причины понятны каждому: боязнь не вовремя погасить кредит, страх попасть под сокращение, не справиться со своими обязанностями и т.д. Именно эти мысли, посещающие нас практически каждый день, создают особое, паническое настроение, которое также является одной из причин появления хронической усталости.   Британские врачи предупреждают: чтобы справиться с этим недугом, вовсе не обязательно пить модные нынче стероидные препараты. Лучше всего – на пару дней отключить мобильный, забронировать коттедж, расположенный в лесной опушке, постараться всласть надышаться свежим воздухом и выспаться.

Как спать, чтобы выглядеть моложе http://www.medikforum.ru/news/wellness/relax_spa/14683-kak-spat-chtoby-vyglyadet-molozhe.html Если вы на протяжении нескольких лет отводите на ночной сон меньше пяти часов, рискуете состариться на 10 лет раньше! Отдых и SPA Sveta Tue, 08 Nov 2011 18:33:22 +0400

<a href="http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2011-11/13206276037413057100.jpeg"></a>Если вы на протяжении нескольких лет отводите на ночной сон меньше пяти часов, рискуете состариться на 10 лет раньше! Американские специалисты по антиэйдж-терапии (направлении медицины по борьбе со старением) из университета Бостона уверяют: у тех, кто постоянно не высыпается, снижается чувствительность к гормону инсулину. Известно, что он отвечает за нормальный уровень сахара в крови. У жертв хронического недосыпа поджелудочная железа работает с перегрузкой, что ведет за собой сбой обмена веществ и механизмы старения органов запускаются раньше.   Также при недостаточном или слишком тревожном сне нарушается выработка коллагена. Это вещество отвечает за тургор (то есть упругость и эластичность) кожи. А во время хорошего глубокого сна мышцы лица разглаживаются, улучшается кровоток и питание клеток кожи - и мелкие морщинки разглаживаются. Идеально проводить по ночам в кровати - 6 - 8 часов. Как засыпать, чтобы высыпаться? - Сомнение – один из главных врагов засыпающих. Не ложитесь в кровать в раздумьях. Примите хотя бы предварительное решение. Пусть утром оно изменится, не страшно, зато выспитесь с чувством выполненного долга. - Сомнологи – эксперты по сну - считают, что бурный секс на ночь – не лучший стимул для сна. Во время любовного акта повышается выброс в кровь половых гормонов и адреналина, усиливается кровоток, повышается давление. После многим хочется спать, но сон этот неглубокий. Известный немецкий ученый-биоритмолог Карл Пфлюгбелл уверен, что сексом по науке (учитывая биоритмы и прочее) лучше заниматься либо с 8 до 11 утра, либо с 16 до 19 часов. А перед сном больше пользы принесут нежные ласки и расслабляющий массаж. - Лучше всего спится в окружении нежно-голубых и приглушенно-синих тонов. А раздражают центры сна в глубинных структурах мозга красные, оранжевые и бордовые тона. Так что старайтесь не вешать в спальне пурпурные шторы или натягивать ядовито-розовые наволочки. - А вот старинный рецепт для приятного отхода ко сну. 4 столовые ложки семян укропа залить стаканом подогретого портвейна. 10 минут держать на малом огне, не доводя до кипения, чтобы не выпарился спирт. Потом остудить, процедить и пить на ночь по 50-граммовой рюмочке.   <a href="http://www.medikforum.ru/news/engine/go.php?url=aHR0cDovL2twLnJ1" target="_blank">Источник</a>