Детокс. Что стоит за этой модой?

Эндокринолог Наталья Либеранская развенчала мифы о популярных детокс-системах и рассказала, чем они могут быть вредны для организма. 

Детокс и всевозможные системы чистки многие воспринимают, как универсальное средство излечения едва ли не от любой болезни. Но так ли полезны они на самом деле? 


Специалист не отрицает, что единоразовое или краткосрочное соблюдение детокс-программы действительно может дать эффект. Весь секрет в том, что в основе такого детокса — продукты, богатые клетчаткой (овощи, зелень, фрукты). А вот вредная еда на чистке отменяется (быстрые углеводы, белки). 

Благодаря большим объемам поступивших пищевых волокон, кишечник опорожняется легко и просто. Человек ощущает легкость в теле и даже немного сбрасывает вес. Но назвать это полноценным детоксом нельзя, уверяет эксперт. 

Детокс-программы в большинстве случаев всего лишь активизируют перистальтику кишечника и положительно влияют на микрофлору. Потеря веса происходит за счет избавления от лишней жидкости (отеков) и мышечной ткани, но не жира.   

А теперь поговорим о минусах. 


Кроме того, диеты, основанные на фруктовом меню, могут отрицательно сказаться на состоянии кишечника, спровоцировать инсулинорезистентность. 

Также важно отметить, что любая «голодная диета» (детокс-диеты как раз относятся к низкокалорийным) — это всегда стресс для организма. А это повышенная выработка кортизола, который будет блокировать расходование жира. 

Здоровый организм в состоянии выводить токсины из тканей самостоятельно. Главное — ему не мешать. 



Если по каким-то причинам он не справился и наступила интоксикаций, то есть отравление, смузи из огурцов и шпината тут уже не поможешь. Нужна настоящая детоксикация с капельницами и лекарственными препаратами. 



А проблемы с ЖКТ очень часто связаны не с необходимостью детокса, а с нарушениями в работе печени и желчного.