09-04-2020 05:00 - Кашель может оказаться признаком не коронавируса, а сердечного приступа09-04-2020 04:30 - Назван новый предвещающий заражение коронавирусом симптом – проблемы с кожей09-04-2020 02:42 - Стало известно, почему тесты на коронавирус могут "врать"09-04-2020 02:34 - Как подготовиться к сдаче теста на коронавирус09-04-2020 02:22 - 1,5 миллиона человек по всему миру заразились коронавирусом09-04-2020 01:58 - Никто из россиян повторно не заражался коронавирусом09-04-2020 01:44 - Почему нельзя гулять в парке в период самоизоляции09-04-2020 01:27 - Назван срок, который коронавирус может прожить в квартире09-04-2020 01:19 - Доказана эффективность прививки от туберкулеза против коронавируса09-04-2020 01:04 - Какими лекарствами нужно пополнить аптечку в период пандемии09-04-2020 00:54 - Малышева назвала препараты, которые убивают коронавирус09-04-2020 00:40 - Борис Джонсон остается в отделении интенсивной терапии08-04-2020 22:58 - Главный пульмонолог пояснил, как долго коронавирус может сохраняться в квартире08-04-2020 22:33 - Петербуржца оштрафовали за прогулку с ребенком на детской площадке08-04-2020 22:32 - Гастроэнтеролог Колокольникова рассказала о способности коронавируса поражать кишечник и печень

Молочно-злаковая диета: для тех, кому «за тридцать»

Молочно-злаковая диета: для тех, кому «за тридцать»Известно, что с возрастом похудеть бывает совсем непросто. Замедляется обмен веществ, из-за снижения синтеза половых гормонов возникает задержка жидкости, запоры и прочие неприятные явления, мешающие избавиться от лишних килограммов. Именно в этой ситуации поможет молочно-злаковая диета.

 

Принцип работы молочно-злаковой диеты прост: цельные злаки помогают быстро вывести из организма все лишнее, свежее молоко и сыр обогатят рацион необходимым в этом возрасте кальцием, а простокваша и кефир избавят от задержки жидкости.

 

Важное правило: злаки надо есть в первой половине дня, а молочные продукты – во второй. При этом пресное молоко и сыр лучше употреблять на полдник, а вот кисломолочные продукты – на ужин. Знайте, что самым выраженным мочегонным эффектом обладает простокваша.

 

В среднем, меню на такой диете должно не превышать 2000 кКал и состоять из таких блюд и продуктов:

 

Завтрак: сваренное вкрутую яйцо, цельнозерновые овсяные хлопья с молоком, банан, чашка кофе или чая.

 

Обед: рисовый суп с креветками, салат из черешков сельдерея и яблока.

 

Полдник: чашка теплого молока, гренки из цельнозернового хлеба.

 

Ужин: большой стакан (450 мл) простокваши или кефира.

 

Перед сном: стакан минеральной воды.

 

Важный момент: во время этой диеты стоит вдвое уменьшить потребление красного мяса

(говядины, баранины), и отдать предпочтение светлым сортам мяса – курица, индейка, кролик, молодая свинина. Кроме того, не стоит после 16 часов есть сладкие фрукты и крахмалистые овощи.

 

На молочно-злаковой диете полностью исключен любой алкоголь и кондитерские изделия. Блюда из отварного картофеля можно есть не чаще 2 раз в неделю и только в первой половине дня.