Хотите ли вы лучше высыпаться?
Re: Хотите ли вы лучше высыпаться?
Очень хочу высыпаться, но...
И у меня так: "но" всегда мешает)))Омфала писал(а):Очень хочу высыпаться, но...
- molodyshka
- Новичок
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 18 мар 2016, 19:37
соблюдать фазы сна нужно и в правильное время ложиться
- Boguslavskaya
- Новичок
- Сообщения: 31
- Зарегистрирован: 15 мар 2016, 13:02
- Откуда: Россия
Когда высыпаешься, утром просыпаешься полной силой, энергичной.
Главное, чтобы сон был крепким и ничто не тревожило.
Главное, чтобы сон был крепким и ничто не тревожило.
- Boguslavskaya
- Новичок
- Сообщения: 31
- Зарегистрирован: 15 мар 2016, 13:02
- Откуда: Россия
Буквально вчера смотрела телепередачу на эту тему. Невролог заявляет, что самое главное вовремя ложится. По ее данным это время около 22.00. Именно в этот период человеческий мозг должен отдыхать. Именно в это время организм набирает силы и готовится к завтрашнему дню.
я к этому времени только начинаю активно соображать))))))Boguslavskaya писал(а):Буквально вчера смотрела телепередачу на эту тему. Невролог заявляет, что самое главное вовремя ложится. По ее данным это время около 22.00. Именно в этот период человеческий мозг должен отдыхать. Именно в это время организм набирает силы и готовится к завтрашнему дню.
Я стараюсь дисциплинировать себя, заставляю ложиться до двенадцати ночи, не всегда это удается.
- OlgaMihailovna
- Новичок
- Сообщения: 26
- Зарегистрирован: 14 апр 2016, 22:58
по моему это мечта многих - хорошенько выспаться)
OlgaMihailovna писал(а):по моему это мечта многих - хорошенько выспаться)
Поддерживаю))
Хотелось бы конечно, но бессонница преследует.
- Пушкинская Лида
- Новичок
- Сообщения: 34
- Зарегистрирован: 01 июн 2016, 21:00
- Откуда: Москва
Если ложусь в 21-00 вечера, то к 6-00 утра высыпаюсь. Если в 23-00, то полностью не отдыхает организм, полдня хожу сонной.
Спать по 9 часов в сутки думаю для многих такая же желанная цель как и высыпаться.Пушкинская Лида писал(а):Если ложусь в 21-00 вечера, то к 6-00 утра высыпаюсь
Хочу, очень хочу высыпаться, но последнее время подработку часто брала на дом, не до сна было. Если в три ложилась, хорошо. А вчера спать можно было, не смогла впервые уснуть, ворочалась, крутилась и в итоге как обычно к утру уснула. Выспалась называется
Ой нет, я сейчас всегда ложусь вовремя и высыпаюсь отлично. Режим лучше не сбивать, по себе знаю, это потом и на самочувствии сказывается плохо, уставать начинаешь, и на работе - днем вялость, сонливость, ни на чем нормально сосредоточиться не получается.
Вот вот, таже история.. В ночную смену в прошлом месяце часто ставили, не будешь же на работе спать, штрафуют за это. Уже неделю только в день работаю, а по ночам спать не могу, привыкла днем отсыпаться. И вот как теперь в привычный режим входить ума не приложу.
STepanova писал(а): не смогла впервые уснуть, ворочалась, крутилась и в итоге как обычно к утру уснула. Выспалась называется
Девочки, мне режим сна и бодрствования мелаксен помог восстановить. Почитайте, это адаптогенный препарат, засыпаешь с ним быстро, спишь крепче, высыпаешься. И кстати, утром в любое время без труда встаешь, днем бодро себя чувствуешь. Когда высыпаешься уйма сил появляется, столько всего за день переделать успеваешь.madeira писал(а):Вот вот, таже история..
Без рецепта продадут? Как пьется для того чтобы режим наладить, курс или пары таблеток хватает? Вчера опять в три только уснула, крутилась-крутилась, бестолку, а в семь уже подъем на работу(Хрумка писал(а): Девочки, мне режим сна и бодрствования мелаксен помог восстановить.
Да, свободно купить можно, препарат безрецептурный. Я по интсрукции пила месяц по таблетке за пол часа до сна летом еще, почти полгода уже прошло кстати, до сих пор прекрасно высыпаюсь.STepanova писал(а):Без рецепта продадут? Как пьется для того чтобы режим наладить, курс или пары таблеток хватает? Вчера опять в три только уснула, крутилась-крутилась, бестолку, а в семь уже подъем на работу(Хрумка писал(а): Девочки, мне режим сна и бодрствования мелаксен помог восстановить.
У меня выспаться уже стало мечтой, то сна нет, то спать некогда.
Мед перед сном, ложку меда разбавить в воде, пол стакана.
Вопросы тут конечное, хотим высыпаться, еще как. Я когда перенервничаю не могу спать нормально, часто такое бывает когда дома проблемы или на работе. Мне витамины 5 НТР (5-гидрокситриптофан) Nature’s Bounty помогают успокоится и спать нормально, после этого такой подъем сил появляется. Как заведенная по квартире бегаю, муж с меня смеется даже. А мне реально пархать хочется и сплю хорошо, и днем себя чувствую нормально.
Pasя, а вы дополнительно еще что-то делаете или просто пьете витамины? Я тут прочитала, если кушать творог, мясо, яйца это поможет организму восполнить недостаток витаминов, можно в принципе и без аптечных средств обойтись.
Кровать нужно удобную, и тогда высыпаться получится
Нет, ну кушать все полезное – это здорово, но я допустим со своим режимом и темпом, сто процентов не получаю всех необходимых витаминов из продуктов, зимой сто миллионов процентов)))). Мне проще с витаминами аптечными, тем более Nature’s Bounty натуральные.Karmen писал(а):Pasя, а вы дополнительно еще что-то делаете или просто пьете витамины? Я тут прочитала, если кушать творог, мясо, яйца это поможет организму восполнить недостаток витаминов, можно в принципе и без аптечных средств обойтись.
Снотворного побольше и спать будете крепче
Pasя, ну в принципе да, согласна. С нашей экологией, продуктами витаминов не много получаем из пищи. Можно попробовать пропить ваши, нужно название записать на всякий случай.
я после трудового будня всегда пью фиточай с целебными травами, вот он мне помогает выспаться, да и вообще мой организм чувствует себя хорошо, такие чаи я покупаю в Москве, беру сразу несколько коробок, так как чай расходится у нас в семье достаточно быстро.
Это понятно, а печень? Как она будет переносить много снотворного, и как быть с давлением, оно же упадет вдвое.Гламурная писал(а):Снотворного побольше и спать будете крепче
Мне в этом вопросе очень утренняя зарядка помогла, муж так сказать заставил делать вместе с ним через 2 месяца примерно заметила, что засыпать стало легче, просыпаться тоже легче, - сон при этом сократился на час с 8 до 7 часов. Плюс витамины пью в первой половине дня и сократила потребления кофе и чая (после 16 пью только воду или молочку).