Что думает диетолог о лишнем весе?
- Васильянова
- Профи
- Сообщения: 257
- Зарегистрирован: 04 сен 2008, 18:33
По-моему, лишать кого-либо чего – либо изначально неправильно, ведь именно чувство лишения и приведет к потере чувства меры. А это опять же приводит нас к ожирению прочему…
Ну точно! Всем нам известно что «запретный плод сладок». Поэтому с этого и стоит начать - не лишать, не ограничивать и не говорить нельзя! … А что же тогда делать?
Для начала личный пример. Если в семье принято есть, когда попало, ужинать перед телевизором, хватать еду на ходу, то приучить ребенка питаться упорядоченно и за столом будет очень тяжело.
- Васильянова
- Профи
- Сообщения: 257
- Зарегистрирован: 04 сен 2008, 18:33
Да. Личный пример – это важно. Личный пример играет свою роль и в покупке продуктов. До определенного возраста ребенка, родители являются единственными ответственными за покупку продуктов в дом и таким образом контроль в их руках.
Если родители смогут избегать соблазна скидок, то будет меньше соблазнов дома. Но это не значит, что чипсы и бисли нужно запретить. Их можно превратить в перекус на полдник.
Можно. И не в беспредельном количестве, а 1 пакетик в день или 1 шоколадку в день. Таким образом, родители определят для детей границы, а поможет в этом желание обеспечить детям здоровое будущее и уберечь их от всем известных болезней: ожирения, диабета, гипертонии и так далее… Так что решайте сами, хотите ли Вы, чтобы Ваши дети были здоровы?
А вот мы знаем, что для похудания важны физические нагрузки. Предположим, что кто-то, имея внушительный лишний вес, не хочет обращаться в тренажерный зал, а решает заниматься спортом сам, и увеличить физическую активность. Как в этом случае определить достаточное ее количество?
Все, конечно же, очень индивидуально и зависит от состояния здоровья и наличия тех или иных заболеваний. А при наличии хронических заболеваний желательно посоветоваться с врачом и диетологом насчет интенсивности физической нагрузки.
Знаете, любой тренер подтвердит пословицу «тише едешь, дальше будешь». Занятия спортом, желательно начинать постепенно и также постепенно увеличивать нагрузки.
Самая рекомендуемая и дешевая физическая нагрузка (также очень популярная в наши дни) это ходьба. Оптимальная нагрузка для снижения веса – 3-4 раза в неделю (через день) по 40-50 минут.
Но начинать, не подготовленным людям стоит с 20-25 минут и постепенно увеличивать нагрузку так, чтобы прийти к оптимальной нагрузке где-то через 3-4 недели.
Стоит также помнить, что перед ходьбой желательно сделать несколько минут разогрев мышц, а после несколько минут растяжек. И, конечно же, не забывать пить воду, особенно до и после физических нагрузок.