Основные принципы правильного питания

[Лилия Степановна]

Кто-то из классиков сказал «человек зубами роет себе могилу». Что бы это не стало правдой и пророчеством - давайте выясним тут основные принципы правильного питания?

[Помпушка]

Ну да. Было бы классно, если бы данное заявление не подтвердилось для нас, и еда, помимо удовольствия, приносила еще и пользу... Чтобы от вкусной пищи не портилась ни фигура, ни здоровье, конечно же необходимо соблюдать основные принципы правильного питания.

[Рая]

Я что то недопонимаю... Это что же - снова речь пойдет о диетах и о скрупулезном подсчете калорий? Так извините, но про это уже столько написано! Нужно ли еще писать?

[Лилия Степановна]

Да нет, не об этом. А о том, что например лучше недоесть, чем переесть. Стоя перед выбором, остаться ли не совсем сытым, или объесться, нужно выбирать первое. Потому что чрезмерное количество пищи затрудняет пищеварение, что может нанести вред организму.

[Kuzma]

А еще лучше есть часто, но мало, чем редко, но много. Наверное, каждому знакома ситуация, когда, пробыв весь день голодным, он, наконец, дает себе волю, садится за обильную трапезу, а после этого способен уже только упасть и уснуть, да и последнее, зачастую, затруднительно.

[Galatova]

Не знаю как вы, а я предпочитаю питаться раз пять-шесть в день. Небольшими порциями. Поверьте - лучше так, чем наоборот. Это и для фигуры полезно и для организма в целом.

[Klorissa]

В дневном рационе свежие овощи и фрукты должны занимать хотя бы одну четвертую из всех потребляемых продуктов. То же самое можно сказать и о животном белке.

[Марина Владимировна]

Ну да, ведь вещества, содержащиеся в данных продуктах, как раз и являются одними из основных источников энергии и очень полезны для организма.

[Salmon]

Есть один немаловажный момент - перед серьезной физической активностью кушать не стоит. Когда организму нужно мобилизовать свои ресурсы, ему лучше не тратить их дополнительно еще и на пищеварение.

[Kuzma]

Правильно говорите. Наиболее правильным будет поесть последний раз часа за три до серьезной физической активности (то есть до фитнеса, зарядки, пробежки и прочего).

[Galatova]

Кстати, я считаю одним из принципов правильного питания - это то, что стоит заменять искусственные продукты их природными аналогами. К примеру, любителям чипсов предлагается заменить их, на свежие орехи или семечки.

[Рая]

Нда? А как быть тем, кто жить не может например без газированной воды? Например мой благоверный - он практически через день пьет пепси! Как его отучить?

[Galatova]

Нда? А как быть тем, кто жить не может например без газированной воды? Например мой благоверный - он практически через день пьет пепси! Как его отучить?

Такие люли вполне могут попробовать купить сок, содовую воду, и смешать одно с другим – получится газированный напиток с оригинальным вкусом. И вообще - любых полуфабрикатов и фаст-фуда лучше избегать.

[Женщина]

Знаю на собственно опыте, что многие пытаются превращать еду в средство избавления от стресса. Так вот хочется вам сказать, что не надо этого делать.

[wirinea]

Ну да, ну да... В стрессовых ситуациях лучше отвлечься медитацией, любимой музыкой, теплой ванной, прогулкой, покупками, просмотром фильмов, физическими упражнениями, и так далее. Но не едой!

[Марина Владимировна]

Согласна. Привычка «заедать стресс» приводит к набору лишних килограмм и развитию проблем у резко потучневшего организма. Так что правда не стоит.

[Klorissa]

Хуже то, что человек в такой ситуации может даже впасть в зависимость от еды, так что лучше поискать другой способ успокоиться и расслабиться.