Цитрусовые содержат минимум калорий, множество витаминов и к тому же снижают аппетит. Чтобы кислоты, которые содержатся в цитрусовых, не подрывали здоровье, эта 5-дневная диета позволяет комбинировать цитрусовые с йогуртом иликефиром 1 -2% жирности, овощами, нежирным мясом или рыбой.
В неограниченном количестве можно пить чай и кофе без сахара и молока, а также минеральную воду без газа.
Если ты решила продлить апельсиновую диету на 2 недели, в выходные можешь расслабиться и питаться в обычном режиме. (Но забудь о сладостях, пирожках, колбасах и жирной пище!) Тем более что понедельник по этой диете предусмотрен самый голодный. Так что сбросишь набранные за выходные лишние калории.
Каждое утро:
1 апельсин или грейпфрут, 1 сухарик или тост, чай или кофе без сахара и молока.
Понедельник
Днем
1 апельсин или грейпфрут, 1 вареное яйцо, 2 сухарика или тоста,
2 стакана несладкого йогурта или кефира.
Вечером
2 вареных яйца, салат из свежей моркови или капусты с зеленью, заправленный растительным маслом, 2 сухарика или тоста, чашка чая.
Вторник
Днем
1 апельсин или грейпфрут, 1 вареное яйцо, 2 сухарика или тоста, 2 стакана кефира.
Вечером
125 г отварной говядины, 1 апельсин или грейпфрут, 1 сухарик или тост, 1 стакан кефира.
Среда
Днем
1 апельсин или грейпфрут, 1 вареное яйцо, 2 сухарика или тоста, 2 стакана йогурта.
Вечером
125 г говядины, 1 апельсин, 1 стакан кефира.
Четверг
Днем
125 г обезжиренного творога или мягкого сыра без соли и сахара, 1 сухарик или тост, 1 стакан кефира.
Вечером
125 г отварной говядины, немного свежей зелени, 1 большое несладкое яблоко, 1 сухарик или тост, чашка травяного чая.
Пятница
Днем
200 г любой отварной или запеченной рыбы, салат из вареной свеклы, заправленный растительным маслом, 1 сухарик или тост, чашка чая. Вечером
Несколько листьев свежего салата, 1 вареное яйцо, чашка травяного чая.
Европейска (апельсиновая) диета
Диета не сильно строгая. Может кто поделиться результатами? Насколько она эффективна?
Я слышала, что желто-оранжевые плоды - настоящие борцы с жирами и калориями. И ни один вид цитрусовых не остается в стороне в войне с лишними килограммами!
- kudrayshka
- Новичок
- Сообщения: 33
- Зарегистрирован: 04 апр 2008, 14:36
Да действительно, половинка грейпфрута перед едой (без сахара) или 150 г сока помогут похудеть за 2 недели на 2 кг даже без диет, а несколько долек грейпфрута после еды помогут сжечь половину полученных калорий.
А лимон содержит большое количество витамина С, а он снижает уровень холестерина в крови; это ускоряет обмен веществ, и жиры сжигаются быстрее. Если в течение дня выпивать свежевыжатый сок четырех лимонов, разбавленный газированной водой, через неделю можно потерять 1-1,5 килограмма своего веса.
А всеми нами любимые апельсины богаты пектином, который улучшает пищеварение, стимулирует работу кишечника, выводит из организма излишки холестерина и способствует более быстрому наступлению чувства сытости. Апельсины замедляют усвоение сахара.
Мандарин нормализует работу пищеварительной системы, соответственно помогает выводить из организма шлаки и другие вредные вещества и препятствует скоплению жира.
А лимон содержит большое количество витамина С, а он снижает уровень холестерина в крови; это ускоряет обмен веществ, и жиры сжигаются быстрее. Если в течение дня выпивать свежевыжатый сок четырех лимонов, разбавленный газированной водой, через неделю можно потерять 1-1,5 килограмма своего веса.
А всеми нами любимые апельсины богаты пектином, который улучшает пищеварение, стимулирует работу кишечника, выводит из организма излишки холестерина и способствует более быстрому наступлению чувства сытости. Апельсины замедляют усвоение сахара.
Мандарин нормализует работу пищеварительной системы, соответственно помогает выводить из организма шлаки и другие вредные вещества и препятствует скоплению жира.
Грейпфрут содержит важные для организма витамины: В, С, А. Он богат калием, эфирными маслами, клетчаткой.
Пейте по утрам сок грейпфрута. Это полезно для кишечника и пищеварительной системы в целом. Сок грейпфрута - отличная профилактика запоров.
Грейпфрут выводит лишнюю жидкость из организма: употребление грейпфрутов в пищу обезопасит вас от отеков и поможет похудеть. Содержащиеся в грейпфрутах масла сжигают жир и очищают организм от шлаков.
Грейпфруты низкокалорийны и в то же время содержат питательные вещества, поддерживающие организм во время разгрузки: головокружение и сонливость - вечные спутники диеты - вам не грозят.
Пейте по утрам сок грейпфрута. Это полезно для кишечника и пищеварительной системы в целом. Сок грейпфрута - отличная профилактика запоров.
Грейпфрут выводит лишнюю жидкость из организма: употребление грейпфрутов в пищу обезопасит вас от отеков и поможет похудеть. Содержащиеся в грейпфрутах масла сжигают жир и очищают организм от шлаков.
Грейпфруты низкокалорийны и в то же время содержат питательные вещества, поддерживающие организм во время разгрузки: головокружение и сонливость - вечные спутники диеты - вам не грозят.