Диабет 2 типа: эффективное предотвращение опасной болезни от Global Diabetes Community
Даже если вы подвержены повышенному риску диабета 2 типа - из-за наследственной связи или у вас гестационный диабет - есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы минимизировать шансы на развитие этого заболевания.
По мнению Глобального диабетического сообщества (Global Diabetes Community), «самое важное» изменение образа жизни, которое вы можете сделать, - это изменить свой рацион.
«Исключение сладких продуктов и напитков, а также очищенных зерен, таких как белый хлеб и белый рис, - хороший первый шаг», - заявили в сообществе.
Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIH) согласился с тем, что питьевая вода лучше, чем подслащенные (то есть сладкие) напитки.
Также рекомендуется «есть меньшие порции [еды]», чтобы уменьшить количество калорий, которые вы потребляете ежедневно. Одним из факторов риска развития диабета 2 типа является избыточный вес.
Людям, которые хотят предотвратить диабет 2 типа, рекомендуется заниматься «не менее 30 минут физической активности пять дней в неделю».
Это может помочь вам сбросить вес и сохранить его, что может замедлить развитие диабета 2 типа.
Глобальное диабетическое сообщество заявило:
«Упражнения могут помочь предотвратить диабет несколькими способами». Когда ваши мышцы сокращаются во время активности, ваши клетки могут поглощать глюкозу и использовать ее для получения энергии вне зависимости от наличия инсулина».
Это означает, что уровень глюкозы в крови снижается.
Физические упражнения также повышают чувствительность к инсулину, а это означает, что клетки организма могут лучше использовать доступный инсулин для поглощения глюкозы. Чтобы объяснить, что инсулин - это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой при повышении уровня сахара в крови.
Ранее Медикфорум писал о том, помогает аспирин лечить рак.
Оставить комментарий