7 способов замедлить старение на клеточном уровне - эксперты назвали секреты долголетия

Определенный образ жизни может повысить выработку фермента, который может удлинить теломеры. Что это значит? Во-первых, один из «секретов» долголетия на клеточном уровне - это соблюдение средиземноморской диеты. 

Средиземноморская диета богата фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, оливковым маслом и рыбой. Это может «серьезно снизить ваши шансы получить метаболический синдром».

Метаболический синдром

Эксперты NHS объяснили, что метаболический синдром описывает сочетание диабета, высокого кровяного давления и ожирения.
Метаболический синдром «опасен», но, по оценкам, он поражает каждого третьего пожилого человека в возрасте 50 лет и старше.

Еще одна ключевая мера по обращению вспять метаболического синдрома и увеличению продолжительности жизни - это сбросить лишний вес.

Похудение

Похудение может защитить вас от болезней сердца и других заболеваний, которые в противном случае могли бы отнять у вас годы жизни.

Национальная служба здравоохранения перечислила другие факторы, которые могут помочь обратить вспять или предотвратить метаболический синдром, сокращающий продолжительность жизни.

К таким жизненно важным факторам относятся отказ от курения, сокращение употребления алкоголя и регулярные физические упражнения.


Регулярная физическая активность снижает риск:

• Сердечных заболеваний
• Инсульта
• Диабета
• Рака
• Депрессии

Еще один «секрет» долголетия - уделять приоритетное внимание качественному сну, который может снизить риск ожирения и диабета. Национальная служба здравоохранения заявляет, что взрослым требуется от семи до девяти часов сна каждую ночь.

Ранее Медикфорум писал о признаках компульсивного переедания.