Мужчинам после 40: никакого бега и диет!
Если мужчина в зрелом возрасте неожиданно решается взяться за свое здоровье, налегая на диету и нагружая себя пробежками, то тем самым он рискует поправиться еще больше и надорвать здоровье. К такому выводу пришли ученые из шотландского университета Глазго.
40 лет - возрастной рубеж, который является поворотной точкой для многих представителей сильного пола. После 40 процессы метаболизма в мужском организме замедляются, из-за чего довольно быстро появляется "пивной живот". Возникают и первые признаки серьезных, хронических болезней, такие как повышенный уровень холестерина в крови и высокое кровяное давление.
Для некоторых мужчин сорокалетие приходится на так называемый кризис среднего возраста, который заставляет переоценить собственное положение в жизни. Частенько мужчины пугаются надвигающихся возрастных изменений и стараются всерьез взяться за свое здоровье. Это приводит к началу разнообразных жестких диет и утомительных физических нагрузок.
Ученые из Университета Глазго выяснили, что переход в подобный жесткий режим - худшее, что только может придумать сорокалетний мужчина. Диета с низким содержанием жира обычно насыщена сахаром и углеводами, что таит долгосрочные риски для здоровья. Это грозит и последующим ожирением, и болезнями сердца.
Что до интенсивного бега, то это прекрасный способ быстро уничтожить бедренные и коленные суставы, а также подвергнуть болезненной нагрузке сердце и легкие. На самом деле, мужчинам после 40 можно резко улучшить здоровье и внешний вид. Для этого необходимо выполнять следующие рекомендации:
- Воздерживайтесь от продуктов с низким содержанием жира
- Замените бег пешей ходьбой и умеренными весовыми упражнениями
- Сидите прямо, сохраняйте правильную осанку, чтобы избежать болей в спине
- Дышите глубоко, это поможет снизить давление стресса
- Употребляйте вино в умеренных количествах, а не фруктовый сок, в котором очень много сахара
- Придерживайтесь активной сексуальной жизни