Медики нашли легкий способ снизить риск инсульта
У людей в возрасте, которые имеют хорошую физическую форму, как минимум на треть больше шансов избежать инсульта. Преимущества исследователи обнаружили даже у тех, кто страдает диабетом второго типа или гипертонией. Объяснили такую закономерность тем, что занятия спортом увеличивают прилив крови к голове, замедляя процесс естественного распада тканей мозга.
«Сохранив активность после 40 лет, вы сократите риск возникновения инсульта в более поздние годы, когда вам будет уже за 60», - сказала автор исследования Амбариша Пандея из Техасского университета (Даллас, США).
Ученые проанализировали данные почти 20 000 мужчин и женщин от 45 до 50 лет. Сначала они прошли фитнес-тест на беговой дорожке, а затем за их здоровьем следили до достижения 65-летнего возраста. Оказалось, что те участники эксперимента, чья физическая форма была изначально лучше, на 37% реже сталкивались с инсультом в старости.
Эти результаты сохранялись даже с учетом такого фактора, как наличие хронического заболевания, например, повышенного кровяного давления или диабета.
«Мы постоянно слышим, что физические упражнения полезны для здоровья, но многие игнорируют эти рекомендации, - заметила доктор Пандея. – Мы надеемся, что полученные нами объективные данные по предотвращению смертельной болезни помогут мотивировать людей больше двигаться, чтобы привести свой организм в хорошую форму».
Работники системы здравоохранения советуют пожилым людям выполнять умеренные спортивные нагрузки пять раз в неделю. Это может быть, к примеру, езда на велосипеде или быстрая ходьба. Упражнения должны быть достаточно напряженными, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и поднять температуру тела, но не настолько утомительными, чтобы человек не мог даже говорить из-за учащенного дыхания.
Мужчины и женщины в возрасте от 19 до 64 лет также должны регулярно заниматься, хотя бы пару раз в неделю. Подойдут силовые упражнения, занятия йогой и другие укрепляющие упражнения.
Результаты исследования опубликованы в журнале Stroke. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Оставить комментарий