Новогодние каникулы: собираем чемодан

Может быть, раз в году и позволительно до отвала набить свой желудок праздничной индейкой или салатом оливье. Но ни в коем случае нельзя повторять этот фокус с нашими дорожными сумками или чемоданами. В 2008 году более 53 тысяч американцев были доставлены в приемные отделения больниц, клиник и других медицинских центров в связи с различными нарушениями здоровья, связанными с... неправильно упакованным багажом.

"Перенос чемоданов и сумок, нагруженных сверх предельно допустимой для вашего весанормы, может привести к серьезным травмам, - говорит практикующий хирург-ортопед Джеффри Фрид, представляющий Американскую ассоциацию хирургов-ортопедов. - Прежде всего, это растяжения, которые бывают довольно болезненными. Речь может идти о боли в спине, вывихах и даже переломах. Чтобы минимизировать травмы шеи, плеч и спины очень важно сгибать колени во время переноски тяжестей, чтобы груз ложился на ножные мускулы. Одновременно следует напрягать мышцы брюшного пресса и стараться в этот момент не вращать спину".

А вот другие советы доктора Фрида:

- Если возможно, упаковывайте вещи в несколько разных чемоданов и сумок. Лучше нести в руках два более легких чемодана, чем один тяжелый.

- Переносите тяжелые сумки как можно ближе к своему телу. Не держите их на расстоянии.

- Если вы решили воспользоваться рюкзаком, то убедитесь в том, что у него имеется два ремня для плечей. Рюкзак надо упаковывать умеючи. Все самые тяжелые вещи складывайте вниз и ближе к центру. Всегда носите рюкзак на двух плечах!

- Если вы несете сумку с одним плечевым ремнем, то постарайтесь как можно чаще менять плечи.

- Не надо спешить, если в руке у вас тяжелый чемодан.

- Если у вас неподъемный багаж, то не стесняйтесь попросить о помощи. Ну а если вам все же придется тащить все это одному, то делайте перерывы как можно чаще.