Как не подорвать здоровье, если вы находитесь в постоянном стрессе? Советуют петербургские врачи

Короткий непродолжительный стресс не опасен для организма — мы к нему приспособлены природой. А вот длительный стресс, который для некоторых становится образом жизни — дело серьезное. Врачи из Санкт-Петербурга предупреждают — хронический стресс ведет к риску развития диабета, сердечно-сосудистых патологий, депрессии и даже онкологии. Эти четыре способа помогут снизить стресс.

Обедайте не на рабочем месте

Главным источником стресса является работа — перегрузки, налаживание отношения с коллегами, конфликты и недопонимание с начальством. Обедайте в одиночестве или с коллегой, который вам действительно приятен. Не спешите и не занимайтесь в это время рабочими вопросами.

Легкая физическая нагрузка

Когда речь заходит о фитнесе, многие рассуждают в системе «все или ничего». Это в корне неверный подход - он станет лишь дополнительным источником для стресса. Ежедневные прогулки на свежем воздухе или домашние занятия в непринужденном темпе заставят ваш организм наполнится эндорфинами.

Не бойтесь обращаться к психологу если нервы на исходе

Даже если вы чувствуете, что пока справляетесь, пусть и из последних сил — лучше не тянуть. Причина проста — стресс это триггер для саморазрушительного поведения. Например, в состоянии стресса люди чаще принимают алкоголь, курят или соглашаются попробовать наркотические вещества. Чтобы этого избежать, нужно найти внутренние источники силы и равновесия, а без психолога это сделать очень сложно.

Не отождествляйте себя с работой

Многие пытаются понравится начальству, казаться более активными по сравнению с коллегами и перерабатывают. Но, как правило, это бессмысленно и не ведет к лучшим результатам работы, так как истощает организм. Если вы снизите нагрузку до комфортной для вас, стресс уменьшится сам собой.

Ранее на Медикфорум мы писали о том, что прослушивание альбома одного исполнителя в борьбе со стрессом эффективнее чем радио.