30-05-2020 22:17 - Минздрав одобрил первый в России препарат против COVID-1930-05-2020 22:14 - Малышева объяснила, почему при пандемии важно знать свой уровень сахара в крови30-05-2020 19:52 - Нижегородский губернатор: Показатель заболеваемости напрямую зависит от того, что было две недели назад30-05-2020 15:31 - Коронавирус мутирует, но это не делает его более заразным или смертельным - исследование30-05-2020 15:18 - Ультрафиолетовое излучение имеет большое будущее в борьбе с коронавирусом COVID-1930-05-2020 13:09 - Число заболевших коронавирусом в мире превысило 6 миллионов человек30-05-2020 11:51 - Пожилые мужчины меньше других беспокоятся о коронавирусе - исследование30-05-2020 11:16 - Франция пересматривает количество случаев коронавируса, но отрицает появление новых кластеров30-05-2020 10:43 - Коронавирус начал распространяться в США с середины января - исследование30-05-2020 10:28 - Нью-Йорк начнет поэтапно "открываться" с 8 июня30-05-2020 10:09 - Канада запрещает путешествия на круизных лайнерах до октября30-05-2020 09:50 - Врачи из США объясняют, как правильно носить защитную маску, чтобы не заразиться коронавирусом30-05-2020 09:35 - Пятидневный курс лечения ремдесивиром полезен при тяжелом течении коронавируса30-05-2020 09:02 - Почти половина нижегородцев болеет коронавиурсной инфекцией, не испытывая ее симптомов29-05-2020 21:16 - Ученые сообщили, для кого особенно опасен коронавирус

Как не подорвать здоровье, если вы находитесь в постоянном стрессе? Советуют петербургские врачи

Как не подорвать здоровье, если вы находитесь в постоянном стрессе? Советуют петербургские врачи

Короткий непродолжительный стресс не опасен для организма — мы к нему приспособлены природой. А вот длительный стресс, который для некоторых становится образом жизни — дело серьезное. Врачи из Санкт-Петербурга предупреждают — хронический стресс ведет к риску развития диабета, сердечно-сосудистых патологий, депрессии и даже онкологии. Эти четыре способа помогут снизить стресс.

Обедайте не на рабочем месте

Главным источником стресса является работа — перегрузки, налаживание отношения с коллегами, конфликты и недопонимание с начальством. Обедайте в одиночестве или с коллегой, который вам действительно приятен. Не спешите и не занимайтесь в это время рабочими вопросами.

Легкая физическая нагрузка

Когда речь заходит о фитнесе, многие рассуждают в системе «все или ничего». Это в корне неверный подход - он станет лишь дополнительным источником для стресса. Ежедневные прогулки на свежем воздухе или домашние занятия в непринужденном темпе заставят ваш организм наполнится эндорфинами.

Не бойтесь обращаться к психологу если нервы на исходе

Даже если вы чувствуете, что пока справляетесь, пусть и из последних сил — лучше не тянуть. Причина проста — стресс это триггер для саморазрушительного поведения. Например, в состоянии стресса люди чаще принимают алкоголь, курят или соглашаются попробовать наркотические вещества. Чтобы этого избежать, нужно найти внутренние источники силы и равновесия, а без психолога это сделать очень сложно.

Не отождествляйте себя с работой

Многие пытаются понравится начальству, казаться более активными по сравнению с коллегами и перерабатывают. Но, как правило, это бессмысленно и не ведет к лучшим результатам работы, так как истощает организм. Если вы снизите нагрузку до комфортной для вас, стресс уменьшится сам собой.

Ранее на Медикфорум мы писали о том, что прослушивание альбома одного исполнителя в борьбе со стрессом эффективнее чем радио.