5 продуктов, чтобы снизить давление

5 продуктов, чтобы снизить давлениеС возрастом нормальное давление становится роскошью. Особенно у сильного пола: более 70 процентов мужчин в возрасте до 40 лет начинают испытывать проблемы с сосудами, которые  впоследствии могут обернуться инсультом. Поговорим о том, как снизить давление, не прибегая к медикаментам.

 

Мужчины-курильщики, а также те, кто тесно «дружит» с алкоголем, неизбежно сталкиваются с проблемами, связанными с давлением. Оно вдруг начинает скакать. Случаев, когда у мужчин, которым еще нет и 40-ка, сосуды и сердце «идут вразнос», - становится все больше, инсульт уже не считается болезнью пожилых, гипертония активно молодеет.

 

По статистике, у пятой части мужчин  признаки начинающейся гипертонии заметны уже в 20-летнем возрасте. Развиваясь с годами, это заболевание  сокращает  жизнь мужчине в среднем на четыре года, гипертонию недаром называют «молчаливым убийцей».

 

Врачи настаивают: исправлять проблемы с давлением необходимо, в первую очередь, образом жизни. И самый лучший помощник в этом деле - сбалансированная диета.

 

Как снизить давление с помощью продуктов

 

Арбуз.  Полосатая ягода считается настоящей природной виагрой – аминокислоты арбуза организм преобразовывает в вещество аргинин, способствующий расширению сосудов. Вводя в свой рацион арбуз, вы облегчаете кровоток и таким образом поддерживаете давление в норме.

 

Особенно эффективен арбузный сок: специалисты рекомендуют ежедневно выпивать до 700 мл арбузного сока.

 

 

5 продуктов, чтобы снизить давление

 

 

Сельдерей. Этот лиственный овощ богат фталидом – соединением, которое препятствует выработке в организме стрессового гормона катехоламина, сужающего кровеносные сосуды. Рекомендованная норма для здорового давления - семь веточек в день.

 

Бананы. Железное правило для поддержания давления в норме: меньше соли и больше калия. Соль существенно повышает давление, а современный мужчина, по статистике, съедает соли вчетверо больше положенной нормы.

 

Нейтрализовать вредное воздействие натрия, содержащегося в соли, организму поможет калий. Почкам, которые регулируют уровень жидкости и кровяное давление в нашем теле, необходимо соотношение калия к натрию – 3:2. Врачи советуют съедать два банана в день, чтобы балансировать уровень натрия.

 

Оливковое масло. Оно облегчает давление крови на стенки сосудов (так называемое систолическое кровяное давление). В оливковом масле содержится мононенасыщенная олеиновая кислота, которое снижает уровень холестерина, давая возможность крови течь свободнее.

 

Чеснок. Свежий чеснок не дает холестериновым бляшкам откладываться на стенках артерий.