05-06-2020 19:09 - Россиянам уже в июне начнут бесплатно раздавать препарат от коронавируса05-06-2020 18:56 - Мужчина с нетипичными проявлениями коронавируса два месяца находится в коме05-06-2020 18:36 - Коронавирусом заразился шестой депутат Госдумы05-06-2020 16:13 - Как отличить коронавирус от простуды и сезонной аллергии? Отвечает врач из США05-06-2020 15:47 - Доктор Мясников предупредил о сюрпризах, которые нам готовит коронавирус05-06-2020 15:32 - Сиропы от кашля могут быть опасны при заражении коронавирусом05-06-2020 14:50 - Смертность у пациентов с коронавирусом на аппаратах ИВЛ ниже, чем предполагалось - исследование05-06-2020 14:47 - Ростовская область: почти 200 зараженных за сутки05-06-2020 14:27 - В домах престарелых США и Европы происходит большинство случаев смерти от коронавируса COVID-1905-06-2020 13:56 - Франция заявила, что взяла пандемию коронавируса под контроль05-06-2020 12:47 - AstraZeneca начала производство вакцины против коронавируса до окончания клинических испытаний05-06-2020 12:32 - Половина австралийцев не считают коронавирус настолько серьезным, чтобы загружать приложение COVIDSafe05-06-2020 12:03 - Бразилия обогнала Италию по числу смертей от коронавируса05-06-2020 11:32 - Онколог назвал симптомы рака, которые принимают за COVID-1905-06-2020 11:31 - Гипертония связана с повышенным риском смерти от коронавируса COVID-19

Названы причины, которые мешают похудеть

Ошибки похудения

Бывает, что правильное питание и занятия спортом не отражаются приятными результатами на весах. Диетологи выявили основные причины безуспешного похудения.

Самая частая ошибка худеющих - мысль о том, что "правильную" еду можно есть в неограниченном количестве. Для результатов на весах необходимо индивидуально рассчитать количество белков, жиров, углеводов и калорий, которые составят дневной рацион и придерживаться этих показателей. Еще одно распространенное заблуждение заключается в частых перекусах. В день должно быть 3 основных приёма пищи, между которыми иногда допускается 2 небольших перекуса (например, яблоком или стаканом кефира).

Многие считают, что после тренировки обязательно нужно есть. Это не совсем так. Если цель похудеть, делать этого категорически нельзя. Дело в том, что организм сжигает сначала углеводы, потом жиры, а потом белки. Первые пол часа на тренировке "в топку" идут углеводы, и только потом начинает сжигаться жир. Как только после спортзала в желудок попадает то, что содержит углеводы, организм моментально отказывается подпитываться жирами и "бросается" на работу с углеводами.

Игнорирование здорового сна и отдыха тоже не идет на пользу фигуре. Недосып, прицепом к которому идет стресс, включает защитные системы организма, который откладывает жиры "про запас". Поэтому рекомендуется хотя бы раз в неделю делать дни "лени": без диет, спорта, работы и ранних подъемов.

Не следует сбрасывать со счетов и водный баланс: 1,5 л воды в день — необходимый минимум. Чистая негазированная вода главный помощник в процессе пищеварения.