Рецепты от упадка сил осенью

За окном унылая осенняя погода, и вы с тоской вспоминаете о лете, когда ваш организм буквально фонтанировал энергией. А сейчас вы пытаетесь заставить себя работать, скрывая зевоту и желание незаметно для окружающих занять горизонтальное положение и подремать часок-другой прямо на рабочем месте.

У нас есть несколько  рецептов от осеннего упадка сил, которые помогут вам зарядить себя энергией и вернуть летнее настроение.

 

1.       Включаем музыку

Чем музыка мелодичнее и энергичнее, тем больше она бодрит. Прекрасный результат дают старые записи, например Abba.  Теперь представляем себя танцующими, незаметно для окружающих напрягаем и расслабляем мышцы в такт музыке.  О чудо, вы почувствовали прилив бодрости, упадка сил - как не бывало. Для тех, кто страдает пониженным давлением, упритесь как следует ногами в пол и представьте себя поднимающими штангу, ваше давление просто обязано придти в норму.

 

2.       Разомните стопы

Возможно, что вы чувствуете себя невыспавшимся и усталым из-за плохого кровообращения. Лучший способ разбудить кровеносную систему, как следует размять стопы, сначала верхнюю часть стопы, затем нижнюю. Чем быстрее начинает течь у вас кровь в сосудах, тем больше кислорода и глюкозы, разносится по вашему сонному организму, а ведь именно они стимулируют бодрость. 

 

3.       Не обедайте за рабочим столом

Конечно же, вы принесли обед с собой, ведь на дворе такая неприятная погода, да и кризис дает о себе знать. Наш совет: немедленно ступайте обедать в кафе. Желательно, чтобы заведение находилось не вблизи вашей работы. Прогуляйтесь полчасика до ресторана, нагуляйте аппетит и подышите свежим воздухом. Прекрасный обед, в котором присутствует рыба,  богатая витамином D – тунец, лосось, сельдь. Закончить трапезу можно бокалом красного вина, в нем содержится селен, который поддерживает иммунную системуи снимает аткую проблему как упадок сил напрочь.

 

4.       Приводим нервы в порядок

Огромное влияние на настроение оказывает нервная система. Выйти из замкнутого круга поможет холодная вода и интересная работа.  Во-первых, ополосните ледяной водой руки, представляя, что с током воды уходят тревоги и печали. Во-вторых, отнеситесь к своей работе творчески, или попросите руководство временно поменять вам задачи. Рутина затягивает и навевает тоску, снижается производительность труда, а вашему начальству вовсе не нужны работники с затяжной депрессией. Думаем, вам пойдут навстречу.

 

5.       После работы идем заниматься спортом.

Собрались домой, на уютный диванчик, к любимому телевизору? Знайте, завтра вы придете на работу с таким же упадком сил, как и сегодня. Меняйте свой образ жизни. Сорок пять минут волейбола после работы изменят ваше настроение в лучшую сторону. Поинтересуйтесь по электронной почте у коллег, не составят ли они вам компанию, а если нет, вы с легкостью найдете партнеров в интернете.