05-06-2020 19:09 - Россиянам уже в июне начнут бесплатно раздавать препарат от коронавируса05-06-2020 18:56 - Мужчина с нетипичными проявлениями коронавируса два месяца находится в коме05-06-2020 18:36 - Коронавирусом заразился шестой депутат Госдумы05-06-2020 16:13 - Как отличить коронавирус от простуды и сезонной аллергии? Отвечает врач из США05-06-2020 15:47 - Доктор Мясников предупредил о сюрпризах, которые нам готовит коронавирус05-06-2020 15:32 - Сиропы от кашля могут быть опасны при заражении коронавирусом05-06-2020 14:50 - Смертность у пациентов с коронавирусом на аппаратах ИВЛ ниже, чем предполагалось - исследование05-06-2020 14:47 - Ростовская область: почти 200 зараженных за сутки05-06-2020 14:27 - В домах престарелых США и Европы происходит большинство случаев смерти от коронавируса COVID-1905-06-2020 13:56 - Франция заявила, что взяла пандемию коронавируса под контроль05-06-2020 12:47 - AstraZeneca начала производство вакцины против коронавируса до окончания клинических испытаний05-06-2020 12:32 - Половина австралийцев не считают коронавирус настолько серьезным, чтобы загружать приложение COVIDSafe05-06-2020 12:03 - Бразилия обогнала Италию по числу смертей от коронавируса05-06-2020 11:32 - Онколог назвал симптомы рака, которые принимают за COVID-1905-06-2020 11:31 - Гипертония связана с повышенным риском смерти от коронавируса COVID-19

Пора на дачу!

 Пора на дачу!

Уборка участка и дома, ремонт крыльца, подготовка рассады… Как не свалиться от усталости в первые дни дачного сезона?


Своя ноша не тянет?


К сожалению, эту народную мудрость некоторые понимают буквально, поднимая порой такие тяжести, что под силу разве что штангисту. Любая нагрузка, превышающая возможности организма, вредна. А возможности у каждого из нас индивидуальны. Они зависят от возраста, физической подготовки, общего состояния. Если даже тренированным людям – спортсменам – порой не удается избежать травм, связанных с чрезмерными физическими нагрузками, что говорить об остальных, менее выносливых.


0


При поднятии тяжестей, прежде всего, страдает опорно-двигательный аппарат: мышцы, связки, суставы, кости. Та же причина может привести к опущению органов малого таза, грыжам, вызвать нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы, обострение остеохондроза.


Особенно осторожно поднимать тяжести должны страдающие гипертонией и атеросклерозом, так как физическая нагрузка повышает артериальное давление.


Лечит или калечит?


«Газонокосильщик» – так прозвали в реанимационном отделении молодого мужчину, госпитализированного с инфарктом миокарда. В выходной он решил привести в порядок дачный участок. Дел накопилось множество, и в середине дня он уже устал и почувствовал тупую боль в области сердца. Но не придал этому значения. Во время стрижки газона его и настиг приступ.


Кардиологи знают, все время, пока длится дачный сезон, по воскресеньям и понедельникам спокойных дежурств не предвидится. Есть даже такое выражение – «инфаркт выходного дня».


Как определить, не слишком ли вы переутомляетесь на садовом участке? После работы не должно возникать одышки, боли в области сердца, нарушения ритма сердечных сокращений, головокружения.


Чтобы вычислить максимально допустимое учащение пульса после физической работы, надо от 220 отнять число ваших лет и от полученной цифры найти 75%.


Например, для 70‑летнего человека максимально допустимая частота пульса будет равна 112 ударов в минуту (220–70):100×75).


Не переутомляйтесь, чередуйте труд с отдыхом, каждые 30–40 минут делайте 5‑минутные паузы. Самое благоприятное для работы на участке время – утренние часы.


Работайте спокойно, без спешки. Появилась одышка, обильный пот – значит, нагрузку надо уменьшить.


С 11 до 13–14 часов лучше заняться менее трудоемкими делами, затем отдохнуть и снова приступить к работе на участке после 16 часов. Вечер оставьте для отдыха и прогулок.

Источник

Комментарии

    • Петр

    И со мной такое бывало. На даче как начнешь таскать что-нибудь, думаешь еще чуть чуть и все доделаю. Надорвал спину потом, думал прям так и буду ходить в полусогнутом положении. Обратился в Клинику Позвоночника и за довольно короткий промежуток времени и несколько процедур меня вновь поставили в строй так сказать. Благодарен докторам. Больше тяжести не ношу.

    12-05-2011 16:26