Простая гимнастика против усталости глаз

0Простая гимнастика против усталости глаз
И для профилактики близорукости




Вариант первый:



Упражнение 1. Посмотреть влево, затем вправо, вверх и вниз, не поворачивая головы. Сделать круговые движения глазным яблоком слева направо и справа налево. Затем те же движения проделать с закрытыми глазами, советует офтальмолог Надежда Арутюнова.



Упражнение 2. Широко открыть глаза и посмотреть вверх, сосчитать до 10 и опустить их (повторить 5 раз). Старайтесь, делая упражнение, не морщить лоб.


Упражнение 3. Широко открыть глаза и посмотреть вверх и налево, сосчитать до 10, опустить веки. Проделать то же самое, глядя вверх и вправо. Повторить 10 раз - по 5 в каждую сторону.



Упражнение 4. Поочередно сосредотачивать взгляд на близких и дальних предметах (повторить 5 раз).



Вариант второй:



Как быстро снять усталость глаз течение рабочего или учебного дня



1. Повращайте головой из стороны в сторону - по 5 раз.



2. Сделайте легкий массаж: поглаживания затылка и шеи круговыми движениями - в течение минуты.



3. Поочередно зажмуривайте на 5 секунд то один глаз, то другой - повторить 6-7 раз.



4. Следите глазами за кончиками пальцев, медленно поднимая и опуская руки - повторить 5 раз.

Источник