Регистрация
MedikForum
» » Простые способы, которые помогут забыть о бессоннице

Простые способы, которые помогут забыть о бессоннице


20-10-2017, 22:38


Исследователи назвали лучшие методы избавления от расстройства сна, с которыми сталкиваются многие жители нашей планеты.

№1. Для того чтобы избежать нарушения сна, стоит отказаться от продолжительных вечерних сеансов перед телевизором, от работы за компьютером и даже просмотра видео на смартфоне. По той причине, что ваш организм просто перевозбуждается перед голубым экраном. И фаза глубокого сна будет значительно сокращена.
№2. Необходимо избегать перед сном выяснения отношений. Также не стоит решать важные проблемы перед сном. Психологи рекомендуют отложить все дела до утра.
№3. Не употребляйте слишком много пищи сразу перед сном. Ведь огромное количество еды не даст вашему организму расслабиться. Все силы он бросит на переваривание жирных продуктов. Лучше ужинать за 2-3 часа до сна.
№4. Можете принять перед сном теплую ванну, добавив пару капель масла лаванды, которое, как правило, расслабляет.
№5. Прекрасным средством от бессонницы являются и травяные чаи. Они успокаивают нервную систему. За рекомендациями по выбору данного успокаивающего напитка можно обратиться к профессиональному фитотерапевту, который подберет индивидуально для вас нужный сбор трав.
№6. Не следует пить спиртные напитки на ночь. После алкоголя ваш организм вырубается. Но это не значит, что у вас здоровый сон. Чаще всего после такой привычки формируется бессонница.

Ранее было доказано, что холодная вода может быть опасна для здоровья человека.



Похожие новости
Популярное
Новое на сайте
LENTAINFORM

LENTAINFORM
MedikForum
Обсуждение

Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:



18+Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом. При перепечатке материалов активная гиперссылка на MedikForum.ru обязательна. Нашли опечатку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.