Регистрация
MedikForum
» » » Для укрепления здоровья можно сидеть на 20 минут в день меньше
Отдых и Spa Здоровое питание Фитнес Чистый дом Психология

Для укрепления здоровья можно сидеть на 20 минут в день меньше


31-08-2017, 11:29

Достаточно сидеть всего на 20 минут в день меньше обычного, как это уже приведет к снижению показателей сахара и холестерина в крови и даже сделает вас более мускулистым. К такому выводу пришли учёные из University of Jyväskylä в Финляндии.

 

Сидячий образ жизниСидячий образ жизни

 

Иногда борьба с сидячим образом жизни совсем не обязательно должна принимать какие-либо радикальные формы. В частности, достаточно сидеть всего на 20 минут меньше обычного в день, как это уже позволит укрепить здоровье. Ученые доказали, что в данном случае можно добиться уменьшения уровня сахара в крови, улучшения ситуации с холестерином, связанным с болезнями сердца, а также укрепления мышц ног, которые ослабляются при периодах длительной низкой подвижности. Учёные настаивают, что даже занятые родители могут дать положительный пример своим детям в деле борьбы с сидячим образом жизни.

 

Авторы исследования проанализировали 133 офисных работника, имеющих маленьких детей. Участникам исследования давали профессиональные советы о том, как сократить периоды малой подвижности, увеличить уровень физической активности во время своей работы и домашнего отдыха. Специальный браслет оценивал подвижность каждого добровольца, они носили его в течение 7 дней в неделю 5 раз во время периода исследования, который продолжался год. Результаты показали, что даже если люди проводили в сидячем положении всего на 21 минуту в день меньше, это уже приводило к снижению сахара в крови.

 

Также уменьшался показатель "плохого" холестерина, а уровень "хорошего" вырастал, что говорило о снижении риска болезней сердца. Наконец, укреплялись мышцы ног, что также очень важно для здоровья человека. Ну а родители подавали тем самым хороший пример своим маленьким детям. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)



Похожие новости
Популярное
Новое на сайте
LENTAINFORM

LENTAINFORM
MedikForum
Обсуждение

Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:



18+Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом. При перепечатке материалов активная гиперссылка на MedikForum.ru обязательна. Нашли опечатку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.