Названы полезные продукты, вызывающие упадок сил
Употребление некоторых
продуктов питания может провоцировать упадок энергии и прилив сонливости, - при
этом среди таких продуктов могут быть и полезные. Издание The Huffington Post
провело опрос среди ведущих экспертов по питанию, которые рассказали, какие
перекусы в течение дня лишают человека необходимой ему активности и
работоспособности.
По словам диетолога Элизабетты Полити, весьма коварным блюдом может оказаться салат. «Обычно это несколько салатных листьев, немного нарезанной морковки и заправка. И все. Миска овощей, без белка и углеводов, означает, что вы не получили достаточно энергии для того, чтобы полноценно провести остаток дня», - пояснила специалист по питанию. При этом Полити добавила, что если салатная заправка содержит сахар, упадок сил и сонливость наступят еще быстрее.
Эксперт считает, что любители салатов должны следить за тем, чтобы в их блюде сочетались некрахмалистые овощи, источники белка и сложные углеводы. Заправлять такой салат она рекомендует оливковым маслом холодного отжима и уксусом или лимонным соком.
Молочные продукты, как указывают медики, также могут быть причиной повышенной утомляемости. Особенно, если учитывать тот факт, что с возрастом у человека может развиваться непереносимость молочного белка (чувство постоянной усталости - это один из симптомов такого нарушения). Хотя биологический механизм развития непереносимости молока пока до конца не ясен, ученые предполагают, что в организме развивается специфическая иммунная реакция на молочные белки, что и лишает энергии.
«По меньшей мере 50–60% моих пациентов жалуются на упадок сил, и по моим оценкам, от 20 до 30% из них начинают чувствовать себя лучше, отказавшись от молочных продуктов», — заявила в связи с этим другой эксперт Лайла Блэйк-Гамбс.
Бананы и орехи, которые обычно называются источниками энергии, тоже, как оказалось, могут слишком расслаблять. Это происходит из-за их насыщенности магнием, который помогает расслаблению мышц. Расслабляющий эффект бананов и орехов проявляется особенно ярко, если в организме наблюдается дефицит магния, подчеркивают эксперты. Главный симптом такого состояния — потеря аппетита, тошнота и повышенная утомляемость.
Также специалисты сообщили, что некоторые полезные продукты, съеденные поздним вечером перед сном, провоцируют плохое качество сна, и как следствие, ухудшение самочувствия наутро. К таким продуктам относится пища, способствующая повышению кислотности желудочного сока, — мясо, яйца, молочные продукты. «Если вы съели блюда из них за два часа до сна и позже, то велика вероятность того, что ночью вы будете страдать от гастроэзофагеального рефлюкса — заброса кислого содержимого желудка в пищевод», - пояснили эксперты в публикации. По их словам, в виде позднего ужина, лучше съесть «щелочные» продукты — фрукты, овощи, цельнозерновые, орехи. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)
По словам диетолога Элизабетты Полити, весьма коварным блюдом может оказаться салат. «Обычно это несколько салатных листьев, немного нарезанной морковки и заправка. И все. Миска овощей, без белка и углеводов, означает, что вы не получили достаточно энергии для того, чтобы полноценно провести остаток дня», - пояснила специалист по питанию. При этом Полити добавила, что если салатная заправка содержит сахар, упадок сил и сонливость наступят еще быстрее.
Эксперт считает, что любители салатов должны следить за тем, чтобы в их блюде сочетались некрахмалистые овощи, источники белка и сложные углеводы. Заправлять такой салат она рекомендует оливковым маслом холодного отжима и уксусом или лимонным соком.
Молочные продукты, как указывают медики, также могут быть причиной повышенной утомляемости. Особенно, если учитывать тот факт, что с возрастом у человека может развиваться непереносимость молочного белка (чувство постоянной усталости - это один из симптомов такого нарушения). Хотя биологический механизм развития непереносимости молока пока до конца не ясен, ученые предполагают, что в организме развивается специфическая иммунная реакция на молочные белки, что и лишает энергии.
«По меньшей мере 50–60% моих пациентов жалуются на упадок сил, и по моим оценкам, от 20 до 30% из них начинают чувствовать себя лучше, отказавшись от молочных продуктов», — заявила в связи с этим другой эксперт Лайла Блэйк-Гамбс.
Бананы и орехи, которые обычно называются источниками энергии, тоже, как оказалось, могут слишком расслаблять. Это происходит из-за их насыщенности магнием, который помогает расслаблению мышц. Расслабляющий эффект бананов и орехов проявляется особенно ярко, если в организме наблюдается дефицит магния, подчеркивают эксперты. Главный симптом такого состояния — потеря аппетита, тошнота и повышенная утомляемость.
Также специалисты сообщили, что некоторые полезные продукты, съеденные поздним вечером перед сном, провоцируют плохое качество сна, и как следствие, ухудшение самочувствия наутро. К таким продуктам относится пища, способствующая повышению кислотности желудочного сока, — мясо, яйца, молочные продукты. «Если вы съели блюда из них за два часа до сна и позже, то велика вероятность того, что ночью вы будете страдать от гастроэзофагеального рефлюкса — заброса кислого содержимого желудка в пищевод», - пояснили эксперты в публикации. По их словам, в виде позднего ужина, лучше съесть «щелочные» продукты — фрукты, овощи, цельнозерновые, орехи. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)
Оставить комментарий