02-04-2020 03:15 - Как не растолстеть в условиях самоизоляции02-04-2020 02:36 - Американский авианосец с зараженным экипажем продолжает выполнять боевые задачи02-04-2020 01:58 - Почти все туристы покинули Крым из-за угрозы заражения коронавирусом02-04-2020 01:36 - Медики советуют не носить украшений или тщательно их чистить в период пандемии02-04-2020 00:21 - Частные клиники начали бороться с коронавирусом02-04-2020 00:07 - В США начали складировать трупы из-за массовых смертей от коронавируса01-04-2020 23:53 - Российские больницы получат 8 тысяч дополнительных аппаратов ИВЛ01-04-2020 23:45 - По всей России могут продлить нерабочую неделю01-04-2020 23:34 - Ученые открыли способ уничтожить COVID-19 с помощью воды01-04-2020 23:31 - В конце июня начнутся испытания российской вакцины от коронавируса на людях01-04-2020 23:30 - В Роспотребнадзоре сообщили, как обрабатывать продукты из магазина01-04-2020 23:20 - Роспотребнадзор призвал обрабатывать все покупки из магазина01-04-2020 23:06 - Путин: ситуация с коронавирусом в России осложняется01-04-2020 22:54 - Не лечит, но помогает. ВОЗ оценила пользу имбиря и лимона в борьбе с COVID-1901-04-2020 22:26 - Число зараженных коронавирусом в мире превысило 823 тысячи человек, более 40 тысяч умерли

Пару шагов к идеальной фигуре

К идеальной фигуре Вас приблизят всего лишь 7 минут фитнеса в день,  считают сотрудники  колледжа  спортивной медицины.

 

 

Путь к идеальной фигуреПуть к идеальной фигуре

 

 

Названы 12 самых эффективных упражнений для таких занятий. Краткость и интенсивность – главный действующий фактор на пути к достижению цели: идеальной фигуре. На выполнение каждого упражнения необходимо не более 30-60 секунд.

 

Первое место занимают прыжки, второе – приседания вдоль стены, а третье – отжимания от скамьи. Далее идут качание пресса и вставание на стул в ритме степ-аэробики. Также эффективны приседания для всего тела,  бег на месте, выпады и боковая планка.

 

Как объясняют ученые, прыжки, вставания на стул и бег на месте с высоким подниманием колен воздействуют одновременно на все тело. Отжимания различного рода полезны для пресса и укрепления трицепсов.