Пару шагов к идеальной фигуре

К идеальной фигуре Вас приблизят всего лишь 7 минут фитнеса в день,  считают сотрудники  колледжа  спортивной медицины.

 

 

Путь к идеальной фигуреПуть к идеальной фигуре

 

 

Названы 12 самых эффективных упражнений для таких занятий. Краткость и интенсивность – главный действующий фактор на пути к достижению цели: идеальной фигуре. На выполнение каждого упражнения необходимо не более 30-60 секунд.

 

Первое место занимают прыжки, второе – приседания вдоль стены, а третье – отжимания от скамьи. Далее идут качание пресса и вставание на стул в ритме степ-аэробики. Также эффективны приседания для всего тела,  бег на месте, выпады и боковая планка.

 

Как объясняют ученые, прыжки, вставания на стул и бег на месте с высоким подниманием колен воздействуют одновременно на все тело. Отжимания различного рода полезны для пресса и укрепления трицепсов.