сон и здоровье

Информационный портал «Газета.Ru» опубликовал интервью с кардиологом «СМ-Клиника» Анастасией Фомичевой, которая рассказала о том, как можно оценить состояние сердца, а также о том, от чего зависит здоровье этого жизненно важного органа. Врач напомнила, что первым признаком здорового сердца является артериальное давление. Оптимальные показатели АД...

По словам доктора, спать рекомендованные семь-восемь часов в сутки «очень полезно». Но эксперт говорит, что недостаток отдыха может иметь серьезные последствия, включая риск сердечно-сосудистых проблем. «Именно тогда наше тело восстанавливается, тогда мы сжигаем больше всего жира, тогда наше тело проводит наибольшую детоксикацию, тогда наш мозг...

Дни становятся все короче и короче, а солнце почти не появляется. Вам особенно трудно встать с постели в данный момент? Мы расскажем вам, как с небольшой помощью вы сможете быстрее проснуться и легче встать. Если вы не рано встаете, обычно вам трудно вставать по утрам. Когда звенит будильник, многие люди сразу его выключают. В большинстве случаев...

Новое исследование связало сон с риском развития диабета 2 типа. Достаточное количество сна каждую ночь может сыграть ключевую роль в снижении риска развития диабета 2 типа. Таков результат исследования. Предыдущие исследования показали, что потеря сна является фактором риска многих хронических заболеваний, включая диабет и проблемы с сердцем. Но...

Плохой сон в определенной фазе увеличивает риск развития деменции. Почему это так и как можно лучше спать. Многие люди опасаются развития болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Это наиболее распространенная форма деменции, которая считается неизлечимой. Факторы риска варьируются от ожирения до высокого кровяного давления и курения. Исследователи...

Те, кто хорошо спит, имеют больше шансов остаться здоровыми – это касается круглый год. Но особенно в темное время года многие люди жалуются на недосыпание и постоянную усталость. Прочтите здесь, как вы можете улучшить свой сон прямо сейчас. Достаточное количество спокойного сна важно для того, чтобы чувствовать себя в хорошей форме и здоровым....

Те, кто хорошо спит, имеют больше шансов остаться здоровыми, особенно зимой. Но особенно в темное время года многие жалуются на недосыпание и постоянную усталость. Узнайте здесь, какие 6 советов можно использовать, чтобы улучшить свой сон. Достаточное количество спокойного сна важно для того, чтобы чувствовать себя в хорошей форме и здоровым. У...

Сон обнаженным принесет вам и вашему телу много пользы для здоровья. О том, почему можно спокойно обойтись без пижамы, вы можете узнать здесь. Некоторым это нравится, другие ненавидят: мнения расходятся, когда речь идет о сне обнаженным. Но есть веские причины, по которым вам следует избегать ношения пижам. Расскажем шесть причин, почему стоит...

Спокойный сон так же важен для здоровья тела, как и сбалансированное питание. Это зависит от идеальной продолжительности сна. Используйте простую формулу, чтобы рассчитать продолжительность идеального сна. Головные боли, утомление и даже депрессия: лишение сна может иметь множество последствий, и поэтому его следует предотвращать любой ценой....

Согласно новому исследованию, ложиться спать позже обычного, чтобы дочитать эпизод или регулярно прочитать еще немного книги, может быть смертельно опасным. Ложась спать всего на час позже, вы рискуете заболеть «тихой болезнью-убийцей». Сердечные и другие сердечно-сосудистые заболевания являются одними из крупнейших причин смертности в...

Врач выявил две распространенные модели поведения, из-за которых люди теряют качество сна. Специалисты по сну выявили два распространенных поведения, которые могут нанести вред хорошему ночному сну: новое исследование показывает, что большинство британцев лишены сна. Согласно последним данным большинство взрослых не высыпаются. «Мы созданы для...

Врач раскрыл один важный утренний совет, который может помочь людям чувствовать себя бодрее в течение оставшейся части дня. Врач дал один важный совет, который следует включить в свой утренний распорядок дня, чтобы получить от сна максимум удовольствия и оставаться «бодрым» в течение дня. Это произошло после того, как новое исследование показало,...

В одном многообещающем исследовании этот изящный трюк помог участникам быстрее заснуть и дольше спать. Врач выяснил, как сон в носках может улучшить ваш сон. Это следует из ряда исследований, указывающих на пользу ношения носков в постели, способствующую сну. Например, исследования показали, что этот простой прием улучшает вашу способность...

Новое исследование дополняет список причин, почему так важно хорошо выспаться. Неправильный выбор диеты часто является причиной высокого кровяного давления или гипертонии, но новое исследование предупреждает, что не следует игнорировать и другие факторы образа жизни. Исследование показало, что женщины, которые спят менее семи-восьми часов ночью,...

Сон невероятно важен для мозга, обучения и памяти. Это имеет решающее значение для обработки и сортировки. Сон — это вопрос не количественный, а качественный. Это просто вопрос: как мне проснуться на следующее утро? Сон имеет решающее значение для здоровья и благополучия. Сон дает организму отдых и регенерацию, в которых он нуждается. Это также...

Вы рано легли спать и все еще чувствуете себя разбитым, когда на следующее утро прозвенел будильник? Чтобы вы могли начать свой день в хорошей форме, вот восемь лучших советов для спокойной ночи. 1. Сделайте свою спальню местом благополучия Звучит очевидно, но это не так: чтобы восстановить силы ночью, вы должны чувствовать себя хорошо....

Причины недосыпания могут быть разными: сверхурочная работа, блуждающие мысли или жара летом. Но если вы слишком долго плохо спите, вы заплатите своим здоровьем. Врач объясняет, как можно распознать, что вы спите недостаточно, и как улучшить свой сон. Нам нужно от семи до восьми часов сна, по крайней мере, каждую ночь, чтобы быть в форме и...

Громкий шум с улицы или храп вашего партнера мешают вам заснуть и могут сильно разозлить нас по ночам. Беруши, конечно, помогают в таких ситуациях. Но что делать, если у вас нет под рукой беруш? Наденьте пижаму, выключите свет, ложитесь спать – значит, страна грез не за горами. Когда появляются тревожные звуки, покой и мечты быстро заканчиваются....

Если вы переживаете менопаузу и хотите продолжать спать рядом со своим партнером, вы можете предпринять некоторые меры, чтобы устранить некоторые симптомы. Для некоторых женщин, живущих в период менопаузы, время сна может стать довольно одиноким испытанием. Гормональные изменения, колебания температуры и повышенная чувствительность к алкоголю,...

Одно или ничего: когда дело касается позы для сна, мы придирчивы. Почти у каждого есть личный фаворит. Популярные позы зачастую не приносят пользы нашему телу. День закончился, пижама надела. Ложитесь спать и дайте своему телу отдых, которого он заслуживает. "Большую часть времени вы неосознанно принимаете положение, которое кажется наиболее...

Попробуйте методы релаксации, такие как дыхательные упражнения, избегайте экранов перед сном и сделайте свою спальню уютной. Также может оказаться полезным регулярный цикл сна и бодрствования и перенос мыслей в список дел. Обратите внимание на гигиена сна, избегайте позднего, тяжелого приема пищи и интенсивных тренировок. Если вы не можете...

По словам терапевта-эндокринолога Анастасии Квасовой, полноценный сон очень важен для организма. Во время сна организм восстанавливается и расслабляется. Почему сон так важен? Нервная система расслабляется, усваивается новая информация, ненужные нейронные связи удаляются. Расслабляются мышцы, происходит синтез новых клеток, что важно для тех, кто...

Если вам сложно заснуть по ночам, возможно, стоит подумать о том, что вы едите в течение дня. «Чтобы улучшить режим сна, важно проанализировать, что и когда мы едим. Если вы испробовали все средства для сна, какие есть на свете, и устали… это может быть потому, что вы едите неправильную пищу», - говорит врач-нутрициолог Игорь Строкв специально...