тренировки

Если вы хотите привести себя в форму, должны ли вы выполнять интенсивные тренировки продолжительностью не менее 45 минут несколько раз в неделю? Исследование показывает, что ровно 11 минут в день достаточно. Веские причины, почему пожилые люди должны тренироваться с отягощением ВОЗ рекомендует столько спорта ВОЗ рекомендует для здорового...

Упражнения утром, а не в другое время дня, могут снизить ваши шансы на инсульт. Все мы знаем, что физические упражнения имеют множество преимуществ для здоровья. Он не только дает хорошую тренировку определенным органам и мышцам, но и может помочь нам поддерживать здоровый вес и улучшить настроение. Теперь исследование показало, что время дня,...

Врач-ревматолог Елена Выставкина рассказала, можно ли продолжать тренировки при возникновении острой боли в суставах или в спине.⠀ Приходилось сталкиваться с таким: качаешь себе пресс в зале или поднимаешь штангу с блинами, как вдруг резкая боль заставляет прекратить тренировку и… Что же делать в такой ситуации? ⠀ «Во-первых, нужно разобраться с...

Хотя потеря памяти не считается нормальной частью старения, это часто происходит с людьми среднего возраста и старше. Согласно статистике, опубликованной Центром по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), каждый девятый человек среднего возраста сообщает о снижении когнитивных функций или проблемах с памятью. Более половины из этих людей...

Пульмонолог Татьяна Неешпапа рассказала, как проводить обонятельные тренировки после covid-19. По словам специалиста, тренировки с помощью вдыхания специй, эфирных масел, кофе и других пахучих веществ на данный момент считаются единственным наиболее эффективным способом борьбы с постковидной потерей обоняния. «Считается, что повторная стимуляция...

Эндокринолог Алена Барредо рассказала, чем может быть чреват избыток физических нагрузок. По словам специалиста, обилие физической активности может обернуться проблемами со здоровьем. Дело в том, что при перетренированности в организме человека запускаются те же самые механизмы, которые сопровождают хроническую усталость. «А если...

Когда речь заходит о спортивных достижениях, некоторые спортсмены, могут жертвовать безопасностью ради результатов. Например, употреблять перед тренировкой энергетические напитки. По мнению специалистов здравоохранения, это опасно повышенным риском инсульта. Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) предупреждают, что энергетические...

К.м.н. Ирина Кобелькова рассказала о правильном потреблении воды во время физической активности. Об этом она сообщила Аиф.ру. По словам эксперта, пить во время тренировки необходимо. Так, восполнение уровня воды в организме должно происходить не позже 60 минут с начала тренировки. А при определённых условиях, например высокой температуры воздуха...

Специалист в области фитнеса и бодибилдинга, к.м.н. Елена Рябинкова назвала правила, улучшающие эффект от занятий спортом. Об этом пишет АиФ.ру. Прежде всего эксперт подчеркнула важность разминки перед тренировкой. Таким образом происходит подготовка сердечно-сусодистой и опорно-двигательной систем. Делать это необходимо, даже если время занятия...

Сохранение гидратации во время тренировок важно не только для здоровья в целом, но и для выносливости во время тренировок. Не все напитки одинаково полезны. Эксперты отмечают, что есть и такие, которые повышают риск образования тромбов в сочетании с усиленной физической нагрузкой. Речь идет о напитках с кофеином. В недавнем исследовании,...

Тренер Александр Халаманов объяснил, почему вечерние тренировки лучше перенести на первую половину дня. Об этом пишет РИА «Новости». Специалист объяснил, что с точки зрения физиологии более эффективно физическая активность проходит до 12 часов дня. По совам тренера, за счет перевозбуждения нервной системы последствием тренировки в вечернее время...

Согласно исследованию кинезиологов из Колледжа здоровья и гуманитарных наук при Канзасском университете, ношение маски во время тренировки не влияет на ее эффективность. Исследовательская группа изучила 11 здоровых взрослых мужчин и женщин, выполнявших тренировку на велосипеде с постепенным увеличением интенсивности в разных типах масок:...

Многие оценивают достижения в тренажерном зале с помощью весов. Однако, по мнению экспертов, это не лучший подход, поскольку мышечная масса формируется долго. Соответственно, обнаружить прибавку мышц всего через месяц будет тяжело. Любые резкие колебания веса в течение четырех недель, как правило, являются результатом потери или задержки...

Кардиолог Заур Шугушев рассказал, какие заболевания могут привести к внезапной смерти во время тренировки. Об этом пишет «Вечерняя Москва». Врач объяснил, что тренировки по самостоятельно составленной программе могут стоить человеку жизни, так как физические нагрузки, не соответствующие состоянию здоровья опасны для жизни. Медик обозначил, что в...

Хорошая тренировка – залог здоровья. Но не менее важно питание, особенно после физических упражнений. Эксперты предупреждают, что есть один напиток, который приносит больше вреда, чем пользы, и при этом очень любим многими. Речь идет о смузи. Важно помнить, что у них может быть разный состав, и не каждый напиток предложит все необходимое...

Эксперты в области здравоохранения говорят о силе физических упражнений, которая имеет первостепенное значение для здорового сердца. Однако есть упражнения, которые могут увеличить ваш риск. Согласно обзору, опубликованному в Circulation, у людей, которые проводили 150 минут досуга умеренной интенсивности в неделю, риск ишемической болезни сердца...

Правильное питание до и после тренировки важно, вне зависимости от ее целей. Однако некоторые продукты могут снизить эффективность тренировки. Поэтому важно знать, из чего составлять предтренировочное меню. «Самый худший вариант – это жареная пища», - рассказывает доктор Эми Гудсон. «Употребление подобных продуктов может спровоцировать чувство...

Когда мы говорим про похудение, в первую очередь стоит говорить про сжигание калорий. Именно это позволит работать на жиросжигание. Именно этим можно добиться красивой талии, стройных ног и даже крепкого здоровья. Как способствовать сжиганию жира с помощью тренировок, расскажем в нашем материале. Высокоинтенсивные интервальные тренировки Кардио...

Высокий уровень холестерина следует рассматривать как предупреждающий знак того, что у вас есть риск инсульта или сердечного приступа. Ежедневные упражнения - ключ к продлению жизни, но имеет ли значение, какой тип тренировки вы делаете? Когда вы начинаете тренировку, есть ли у вас цель? Планируете ли вы тренироваться в течение определенного...

Согласно новому исследованию, представленному практически на этой неделе на ежегодном собрании Американского физиологического общества (APS) на экспериментальной биологии 2021 года, кремы для глубокого нагрева, которые широко используются спортсменами для успокоения воспаленных мышц, также могут повысить производительность при применении перед...

Что касается масштабов и интенсивности тренировок, многие спортсмены-любители используют девиз «чем больше, тем лучше». Но это не так. Без эффективного восстановление не бывает эффективных тренировок. Регенерация - один из самых недооцененных факторов в спорте. Это перерывы, в которых наше тело сверхкомпенсирует нагрузки во время тренировки и,...

Ученые из отдела физиологии Университета Гранады (UGR) показали, что кофеин (около 3 мг / кг, эквивалент крепкого кофе), употребляемый за полчаса до аэробных упражнений, значительно увеличивает скорость сжигания жира. Они также обнаружили, что если упражнение выполняется во второй половине дня, эффект кофеина более заметен, чем утром. В своем...

огласно исследованию, опубликованному в European Respiratory Journal, ношение защитной маски для лица оказывает лишь умеренное влияние на способность здоровых людей выполнять энергичные упражнения. Исследователи провели подробное тестирование дыхания и сердечной деятельности при выполнении упражнений в группе из 12 человек, когда они использовали...