зож

Если проблемы с сердцем затрагивают ваших ближайших родственников, как вы можете снизить риск ее развития? Двигайте своим телом «Физическая активность может помочь сохранить ваше сердце здоровым, контролируя кровяное давление и улучшая профиль холестерина. Высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина повреждают стенки артерий, позволяя...

То, что мы едим, играет решающую роль в том, как мы себя чувствуем — физически и умственно. Врач-нутрициолог Игорь Строков назвал специально для МедикФорум 10 правил питания и здоровой и энергичной жизни.1. Наслаждайтесь разнообразием еды Вы должны питаться разнообразно и уделять особое внимание растительной пище.2. Ешьте пять порций фруктов и...

Онколог-маммолог Данаил Назлие в дал пять простых советов, позволяющих сохранить здоровье и сохранить продуктивность. — Здоровье — когда оно у нас есть, мы его не ценим, но стоит нам немного заболеть, как мы сразу понимаем ценность нашего тела и разума. Поэтому нам крайне важно научиться заботиться о себе, чтобы оставаться здоровыми и...

Доктор Светлана Ищенко перечислила 12 основных правил, придерживаясь которых можно надолго сохранить здоровье. Если вам кажется, что в вашем привычном образе жизни нужно что-то менять, то, скорее всего, вам не кажется. Очевидно, что болезни или другие неприятные состояния дали вам сигнал о необходимости этих перемен. «Люди ищут сложные решения и...

Врач-уролог Роман Лопатин рассказал о том, какой диеты и образа жизни в целом нужно придерживаться тем, у кого удалена почка. Сразу стоит отметить, что причин удаления почки может быть несколько: опухоль, мочекаменная болезнь, пиелонефрит, кистоз, различные травмы. В редких случаях причиной удаления становится донорство. Независимо от того, по...

В Роспотребнадзоре рассказали, как ввести в повседневность полезные привычки. Как правило, с наступлением нового года многие дают себе обещание вести здоровый образ жизни. При этом формулировки часто расплывчатые «больше тренироваться», «лучше питаться» и тому подобное. В связи с этим специалисты ведомства составили список шагов на пути к ЗОЖ,...

Эндокринолог Анастасия Тараско рассказала, какими привычками следует обзавестись в новом году. С наступлением Нового года широко распространена практика отказа от вредных привычек и попыток приобретения новых полезных. В связи с этим врач предложила список "здоровых" новшеств. Употреблять овощи не менее двух раз в день. Заменить обычный...

В Минздраве РФ назвали правила эффективного отказа от курения. По словам специалистов ведомства, расставаться с вредной привычкой следует сразу. Это связано с тем, что при постепенном снижении количества никотина, поступающего в организм, тяга к нему может только увеличиться. Также следует понимать, что курение представляет собой особый ритуал....

Психолог Ксения Аверс назвала способ самомотивации на переход к здоровому образу жизни. Об этом она рассказала «Вечерней Москве». По словам эксперта, эффективным методом борьбы с вредными привычками, неправильным питанием и малоподвижным образом жизни выступает составление списка мотиваций. В этом перечне человек должен описать бонусы, которые он...

Согласно новому исследованию, основанному на данных Фрамингемского исследования сердца, опубликованного сегодня в журнале Framingham Heart Study, соблюдение режима регулярной физической активности в сочетании с диетой, включающей фрукты, овощи и другие полезные продукты, может стать ключом к достижению взрослыми среднего возраста оптимального...

В здоровом образе жизни множество подводных камней. Каждый специалист основывается на каких-то собственных, казалось бы, принципах. Иногда кажется, что они разнятся - мнения о том, как нужно следовать ЗОЖ. Есть и такие, которые откровенно удивляют. В нашем материале - именно такие. Но они точно не нужно забывать. Нельзя пропускать завтрак....

Первый массовый старт назначен на 12 декабря. Лыжный сезон в Новосибирске откроется первенством города – состязания пройдут 12 декабря на базе «Красное знамя», которая находится на улице Тимирязева, 5. Соревнования намечены в четырех возрастных категориях, забеги будут организованы на дистанции три, пять и десять километров. Из-за пандемии...

Комплекс упражнений разработан сторонником ЗОЖ Владимиром Ефремовым. В самом центре Новосибирска стартует зимний сезон гимнастики на свежем воздухе. Занятия гимнастикой в парках практикуются в Новосибирске уже около 15 лет. Комплекс придумал Владимир Ефремов – упражнения способствуют профилактике болезней суставов и позвоночника, а также общему...

Советы, как добиться значительного прогресса за счет небольших изменений. «Для похудения и поддержания его в норме требуются довольно большие изменения, но небольшие шаги - это путь. чтобы начать », - говорит соавтор исследования Джеймс Хилл, заведующий кафедрой диетологии Университета Алабамы в Бирмингеме. Часто, объясняет он, «люди делают...

МедикФорум стало известно, что накануне начала нового учебного года специалисты Ставропольского краевого наркологического диспансера приняли участие в мероприятиях, направленных на профилактику вредных привычек у подростков. Рейдовые мероприятия в крае проводятся на регулярной основе. Так, в министерстве здравоохранения Ставропольского края...

За последние годы там появились спортивный зал и лыжная база. Губернатор Новосибирской области Андрей Травников посетил находящиеся в селе Убинское физкультурно-оздоровительный зал «Атлет» и лыжную базу «Метелица». Как считает Травников, в Убинском районе спорт востребован. «Очень приятно, что в последние годы руководство района вместе с...

Люди стали чаще следовать правилам здорового образа жизни, чтобы наладить здоровье и оставаться привлекательными длительный срок. Но пока одни правила ЗОЖ работают безотказно, другие постепенно устаревают. Сегодня мы расскажем, от каких принципов ЗОЖ уже можно отказаться, так как их эффективность нулевая. Правило ЗОЖ 1: не есть пищу после 6...

Правильное питание улучшает самочувствие и здоровье. Когда вы регулярно едите здоровую пищу, у вас меньше шансов иметь хронические заболевания, снижается риск преждевременного старения и рака. Если вы хотите перейти на здоровый образ жизни, начните с малого и придерживайтесь привычек правильного питания по "одному шагу за раз". Вот 5...

О холестерине говорят много — запрет есть яйца связан как раз с одним из мифов. Большинство считают, что никакой проблемы с холестерином не существует. Это опять от незнания. Исправляет данную ситуацию MedikForum.ru, разбирая подробно мифы о холестерине. Миф №1: холестерин смертельно опасен Холестерины представляют собой группу жироподобных...

Похудение часто сопровождается типичными ошибками в питании. Достигнуть желаемого результата кажется нереальным. Похудение становится стилем жизни, только и думаешь о диетическом питании. Если вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» актуален для вас, читайте материал MedikForum.ru. Мы расскажем, какие ошибки в питании совершаются и как не...

Лето уже не за горами - пора задуматься и красивой фигуре. О плоском животе мечтает каждая девушка. Как этого добиться, читайте в материале MedikForum.ru. Совет 1: белок на полдник Важно устраивать перекус с 15 до 16. Он должен быть белковым. Протеин, яйцо, кусочек курицы - продукты, которые позволят не переедать, построить плоский живот и...

Похудение невозможно без спорта. Бороться с лишним весом лучше при помощи качественных физических нагрузок. Какой вид спорта отлично подойдёт для развития красивого тела, расскажет MedikForum.ru. Кикбоксинг За час тренировки можно сжечь до 800 ккал. Тренировка затрагивает абсолютно все группы мышц. Потеря лишнего веса обеспечена за счёт...

Диета обычно ассоциируется с похудением и страданиями. Столько ограничений на себя накладывают те, кто мечтают об идеальной фигуре. Но диета должна не наносить вред здоровью. Приводим самые полезные рационы питания по версии MedikForum.ru. Прерывистое голодание Одна из самых популярных систем, предполагающая ограничение калорий до 25% от обычной...