05-06-2020 19:09 - Россиянам уже в июне начнут бесплатно раздавать препарат от коронавируса05-06-2020 18:56 - Мужчина с нетипичными проявлениями коронавируса два месяца находится в коме05-06-2020 18:36 - Коронавирусом заразился шестой депутат Госдумы05-06-2020 16:13 - Как отличить коронавирус от простуды и сезонной аллергии? Отвечает врач из США05-06-2020 15:47 - Доктор Мясников предупредил о сюрпризах, которые нам готовит коронавирус05-06-2020 15:32 - Сиропы от кашля могут быть опасны при заражении коронавирусом05-06-2020 14:50 - Смертность у пациентов с коронавирусом на аппаратах ИВЛ ниже, чем предполагалось - исследование05-06-2020 14:47 - Ростовская область: почти 200 зараженных за сутки05-06-2020 14:27 - В домах престарелых США и Европы происходит большинство случаев смерти от коронавируса COVID-1905-06-2020 13:56 - Франция заявила, что взяла пандемию коронавируса под контроль05-06-2020 12:47 - AstraZeneca начала производство вакцины против коронавируса до окончания клинических испытаний05-06-2020 12:32 - Половина австралийцев не считают коронавирус настолько серьезным, чтобы загружать приложение COVIDSafe05-06-2020 12:03 - Бразилия обогнала Италию по числу смертей от коронавируса05-06-2020 11:32 - Онколог назвал симптомы рака, которые принимают за COVID-1905-06-2020 11:31 - Гипертония связана с повышенным риском смерти от коронавируса COVID-19

Изменить мышление, чтобы похудеть

Изменить мышление, чтобы похудетьХотите изменить пропорции фигуры - измените ваши мысли по поводу пищи. В новой книге говорится о том, что секретом успешной диеты является новое мышление.

Касаются ли эти мысли тортика, сыра, чипсов или печешек, но женщины думают о еде более 200 раз в день. Причем, это самые разные мысли от "я вела себя хорошо и заслужила шоколадку" до "я так несчастна, что меня утешит только кекс". Эксперт в области медитация и автор книги The Headspace Diet Энди Паддикомби из Великобритании утверждает, что похудеть легко - достаточно изменить отношение к пище.

 

"Для многих женщин еда это первое, что им приходит в голову после пробуждения и последнее, о чем они думают, отходя ко сну, - говорит Энди. - По большей части, это негативные мысли. От еще детских комплексов до взрослых страстей и одержимости собственным телом. Вот почему диеты так редко помогают похудеть".

 

Что же надо сделать? С помощью практики медитаций очистить сознание от бесполезных, нездоровых мыслей и импульсов, чтобы произвести "перезагрузку" мозга и установить другое отношение к пище,  продуктам питания. Методика Паддикомби базируется на концепции созерцания собственных мыслей и постижения их природы, которое заменяет простое следование им.

 

С помощью целого ряда упражнений человек учится избавляться от "тирании эмоциональной зависимости" от пищи. В некоторых случаях, для этого требуется всего-лишь хорошенько подумать, прежде чем совершать какие-то покупки в магазине, готовить продукты или употреблять их. Достаточно досчитать до десяти, прежде чем положить кусок в рот.

Необходимо на какое-то время оградить себя от целого вала рекламы продуктов питания, который обрушивается на нас из разных СМИ, чтобы понять, какая именно пища нам нравится. Сосредоточится на текстуре, запахах и даже звуках, издаваемых при пережевывании. Есть нужно медленно и прислушиваться к сознанию, чтобы понять, как оно воспринимает те или иные продукты.