31-05-2020 23:46 - Елена Воробей заболела коронавирусом31-05-2020 21:21 - Вирусолог назвал наиболее эффективное средство защиты от коронавируса31-05-2020 21:20 - Количество суточных заболеваний нижегородцев коронавирусной инфекцией увеличивается31-05-2020 20:45 - Срок отключения горячей воды в нижегородских домах перенесен и сокращен из-за коронавируса31-05-2020 18:48 - Из-за рубежа на родину удалось вернуть почти четыреста нижегородцев31-05-2020 17:41 - Во время пандемии коронавируса произошел всплеск назначений гидроксихлорохина/хлорохина31-05-2020 14:26 - Заразившаяся коронавирусом Мария Погребняк возмутилась, что ее заставляют слать неизвестно кому свои фотографии31-05-2020 14:25 - Ученые обнаружили потенциальные цели для вакцины против коронавируса COVID-1931-05-2020 14:07 - Перспективные результаты для прототипа экспресс-теста на коронавирус COVID1931-05-2020 13:57 - Обязательно ли носить маски на пляже: глава Роспотребнадзора ответила на волнующий россиян вопрос31-05-2020 13:43 - За сутки в Коммунарку поступило почти 40 пациентов31-05-2020 13:25 - Похудевший бородатый Песков рассказал о «необычных ощущениях» при болезни COVID-1931-05-2020 12:37 - Порядок среди хаоса: почему головоломки стали столь популярны во время пандемии коронавируса?31-05-2020 11:33 - Японские ученые призывают использовать анализ сточных вод для мониторинга коронавируса COVID-1931-05-2020 09:52 - В Индии новый рекорд инфекций коронавируса, но правительство объявило о частичном снятии карантина

Развенчание приседаний: привычные упражнения могут быть вредны

Приседания могут быть вредными для вашего тела, и даже популярный мячик фитбол не поможет укрепить мышцы торса. Об этом говорят некоторые признанные фитнес-эксперты.

 

Развенчание приседаний: привычные упражнения могут быть вредны

 

Торс это та область тела, которая вызывает самый большой интерес в зале на занятиях. Женщины придирчиво оценивают "степень плоскости" животов и узость талий друг друга, чтобы набраться достаточной мотивации и еще более усердно заняться приведением себя в порядок. Существует масса упражнений и специального оборудования для проработки именно мышц торса.

 

 

 

Развенчание приседаний: привычные упражнения могут быть вредны

 

Но некоторые эксперты считают, что все эти упражнения и приспособления - пустая трата времени. Суть в том, что ради заветных кубиков тренировать и нагружать необходимо не только мышцы пресса, а всю зону живота и спины. Эксперты в этой связи называют самыми эффективными комплексные упражнения, которые включают как переноску тяжестей, так быстрый бег с постоянно меняющимися направлениями движения.  

 

 

В английском языке есть словосочетание мышцы кора (core muscles), которые включают в себя целую группу мышц, вроде косых и поперечных мышц живота, прямой мышцы бедра, малых и средних ягодичных мышц, приводящих мышц, мышц задней поверхности бедра, подкостной мышцы, клювовидно-плечевой и других, относящихся к туловищу. Традиционно фитнес-инструктора советуют ряд упражнений для укреплений мышц кора, включая и всевозможные сгибания-приседания-скручивания с использованием фитбола, а также ряда тренажеров. Однако теперь появилось мнение о том, что подобные нагрузки не эффективны для развития мышц.

 

Ученые из Liberty University в Вирджинии проверили множество самого разного оборудования для развития мышц кора. Оказалось, что почти все оно дает не больший эффект в этом деле, чем самые обычные скручивания и приседания. Впрочем, даже эти старые добрые упражнения эксперты не рекомендуют - результаты после них не впечатляющие, а нагрузка на позвоночник может быть опасно высокой. "Занимайтесь обычными видами спорта, вроде бега, плавания, футбола или велосипеда и мышцы кора укрепятся сами по себе - их не нужно специально тренировать", - полагает профессор канадского University of Waterloo Стюарт Макгил. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)