Как преодолеть страх метро после взрывов

После терактов в метро у многих людей появляется страх. Как заставить себя спуститься в подземку? Как преодолеть метрофобию? Как вернуться к нормальной жизни? Советует эксперт MedikForum.ru, психолог Анна Елисеева.

В наши дни психологи говорят уже о таком серезном заболевании, как метрофобия, или боязнь метро. Она возникла не случайно. Метро само по себе достаточно специфический вид транспорта. Человек спускается под землю - это уже причина для стресса. Затем, когда вагон начинает движение с характерными звуками, приглушенным светом, с рывками и остановками - для многих это уже повод бить тревогу. Даже у очень спокойных людей в период поездки обостряется тревожность. Понаблюдайте в следующий раз за собой: вот вы сели в метро - то вы думаете об окружающих людях? Все мысли как правило негативные, с осужденимем. Это своего рода защитная реакция против экстремальной поездки в метро.

И вдруг на фоне этих тревог в метро действительно что-то случается страшное. Теперь уже вагоны представляются страшными железнами клетками, в котрых погибают люди... Развивается метрофобия. Однако с ней можно и нужно бороться, потому что метро - это очень удобный и порой незаменимый вид транспорта. С чего же начать?

Прежде всего с осознания того, что метро - это полезный вид транспорта, созданный для вашего удобства. Более того, изначально метрополитен делали как бомбоубежище, то есть это не злое подземное помещение, а место, где можно спрятаться! А как же террор? У террористов и стоит как раз такая задача - расшатать общество. Лишить спокойствия и почвы под ногами. Но не стоит забывать - опасность может быть везде: такова жизнь. С такой же вероятностью можно попасть в аварию, если ехать на машине, или даже вспомнить про кирпич, который может упасть на голову. Поэтому спускаясь в метро после трерактов, впомните поговорку о том, что снаряд дважды в одну воронку не падает. Слышали ли вы когда-нибудь о теракте, который совершали в одном и том же месте, на одной и той же станции, одинаковым образом? Нет...

Поэтому попытайтесь мыслить объективно. Спускаетесь в метро и вас одолевает паника? Обратите внимание на людей, которые там работают. Дежурного по эскалатору, кассиршу, продающую билеты, милиционера, осматривающего людей. Все они ежедневно спускаются в метро и работают там только для того, чтобы вы могли комфортно доехать до работы. Попробуйте рассмотреть их черты лица и какие-нибудь особенности. Так вы почувствуете, что не одиноки.

Затем обратите внимание на пассажиров, которые едут с вами. Какие они, во что одеты, как себя ведут. Если вдруг накатила паника, закройте глаза и представьте себе природу, зеленую траву или любимого человека. И паника на время отступит. Со временем, если вы ежедневно начнете ездить в метро, страхи постепенно притупятся. Помните, жизнь полна опасности по определению, но волков бояться - в лес не ходить. У каждого своя судьба, и никому не дано предугадать, что нам предначертано.

Задать вопрос эксперту-психологу.