6 лучших советов от диабета

Предотвратить заболевание всегда легче, чем его лечить. Врачи предлагают несколько несложных советов, которые помогут уменьшить риск диабета.

Многим кажется, что диабет является болезнью наследственной и страдают от нее только толстяки. Между тем фактор наследственности играет не такую опасную роль, как можно себе представить. Нужно понимать, что родители передают ребенку не само заболевание, а склонность к нему – будет человек болеть или нет, зависит от его образа жизни. Что же до лишнего веса, то и он не всегда признак диабета. Люди с сахарным диабетом первого типа, например, обычно худые.

В 90 процентов случаев диабет развивается на фоне повышенной массы тела, которую провоцируют гиподинамия и несбалансированое питание. Причем, среди продуктов, от которых человек рискует растолстеть, есть такие, что не просто способствуют появлению ненужного жирка, но прямо-таки «выкармливают» диабет. К  ним относятся, прежде всего, богатые углеводами продукты, которые значительно увеличивают уровень сахара в крови и провоцируют поджелудочную железу на усиленный выброс инсулина.

Продукты - провокаторы развития диабета:

-         конфеты,

-         сладкий шоколад,

-         сахар-рафинад,

-         сладкие газированные напитки,

-         осветленные соки и нектары,

-         жареный картофель и картофельное пюре,

-         сладкие каши,

-         белый хлеб, пирожные, сладкое печенье, торты,

-         варенье.

Кроме того, опасными в плане сахарного диабета являются продукты, которые содержат разные типы углеводов. Их диетологи рекомендуют употреблять в пищу крайне умеренно. Лучше всего – в виде гарнира к белковым продуктам.

Опасные продукты смешанного типа углеводов:

-         макаронные изделия из мягких сортов пшеницы,

-         крекеры, вафли,

-         черный хлеб,

-         гречка,

-         рис,

-         овсянка,

-         картофель,

-         бобовые.

-         молочные продукты,

-         фрукты.

Что полезно: все овощи, кроме картофеля, зеленая стручковая фасоль, зелень, шпинат, грибы, зерновой хлеб, кофе и чай без молока, минеральная вода.

6 советов для предотвращения диабета