Фитнес для лица - дешевая альтернатива пластической операции

Подтянуть мышцы лица, сгладить мимические морщины, сделать кожу более упругой и др. можно без хирургического вмешательства. Успешно противодействовать возрастным изменениям поможет специальная гимнастика для лица. «Если выполнять нехитрый комплекс упражнений не менее пяти раз в неделю, результат будет заметен уже через три месяца», - утверждает дипломированный остеопат, реабилитолог и тренер по фитнесу для лица Алена Россошинская.

Алена Россошинская

Фейсбилдинг (косметическая гимнастика) появился в 1950-е годы, когда немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц заявил, что мышцы лица можно тренировать так же, как любые другие.

«Стать обладательницей пухлых губ и высоких скул, избавиться от мешков под глазами и второго подбородка, иметь гладкую кожу лица и выглядеть всегда на 25 лет – всего этого реально добиться, не прибегая к услугам пластических хирургов», - уверена Россошинская.

Свою методику борьбы с признаками возрастных изменений она изложила в книге «Фейскультура», куда помимо упражнений для лица и советов по моделированию красивой мимики включила также основы самомассажных и расслабляющих практик.

«При психо-эмоциональных переживаниях лицевые мышцы сокращаются определенным образом и часто в таком состоянии «застывают». Соответственно, если вы постоянно находитесь в стрессе, лицо всегда будет выглядеть напряженным и более старым», - напоминает тренер по фитнесу для лица, ведущая одноименной программы на телеканале «ЖИВИ», и приводит несколько самых простых упражнений для сохранения естественной красоты.

Упражнение для упругих щек

Алена Россошинская

Поместите ладони по обе стороны лица, как показано на фото, и надуйте щеки. Следите, чтобы губы не морщились и не образовывалось никаких складок! 10 раз ритмично надувайте щеки, оказывая при этом сопротивление руками, затем в течение 10 минут давите руками на щеки, сопротивляющиеся этому давлению. Уберите руки, полностью расслабьте лицевые мышцы и выполните три расслабляющих поглаживания лица.

Повторите цикл 3 раза.{PAGEBREAK}

Упражнение для разглаживания лба

Алена Россошинская

Ладони обеих рук плотно прижать ко лбу над бровями и к вискам. Потянуть пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны, затем медленно пытаться наморщить лоб, руками оказывая сопротивление, 20 раз, на 20-й раз задержать мышцы в верхнем положении до счета 20.{PAGEBREAK}

Упражнение для пухлых губ (с бутылкой)

Алена Россошинская

Выпятить губы, зажать горлышко бутылки между губами (горлышко должно упираться в сомкнутые зубы) и сжимать его внутренней поверхностью губ. Следить, чтобы конкур губ не зажимался внутрь, а был расслаблен, и на нем не образовывались складочки и морщинки.{PAGEBREAK}

Презентация «Фейскультуры» пройдет во второй половине марта в книжных магазинах Москвы и Санкт-Петербурга. Алена Россошинская не только ответит на вопросы, но и проведет бесплатные мастер-классы.

Алена Россошинская Фейскультура

Москва:
26 марта в 19.00, «Новый книжный», Малая Сухаревская пл., д. 12, ТЦ «Садовая Галерея», м. Сухаревская.
27 марта в 18.30 , «Молодая гвардия», Б. Полянка, д. 28, м. Полянка.
28 марта в 17.00, «Московский Дом Книги», ул. Новый Арбат, д. 8 , м. Арбатская.
29 марта в 17.00, «Библио-Глобус», Мясницкая ул., д. 6/3, стр. 1, м. Лубянка.
30 марта в 16.00, книжный магазин «Москва», ул. Воздвиженка, д. 4/7, стр. 1, м. «Библиотека им. Ленина».

Санкт-Петербург:
31 марта в 19:00, «Буквоед», Невский пр-т, д. 46.
1 апреля в 19:00, «Буквоед» Лиговский пр-т, д. 10.