Сколько гулять и что надевать в холода

Еще совсем недавно погода радовала теплом, но сегодня уже чувствуется дыхание приближающейся зимы. Московские медики рассказали о том, как помочь своему организму быстрее адаптироваться к холодам.

 

По словам главного специалиста Минздрава РФ по профилактической медицине Сергея Бойцова, резкая смена температурного режима, главным образом, влияет на пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями, прежде всего, сердечно-сосудистыми.  «Хроникам», а также тем,  кому за 60, Бойцов в первую очередь советует сделать прививку от гриппа. «ОРВИ и грипп - это прямая угроза обострения сердечных заболеваний. И то, и другое повышает риск и инсультов, и инфарктов, и смерти», - приводят его слова РИА Новости.

 

Главный специалист Москвы по медицинской профилактике Нана Погосова указывает на другу проблему – малоподвижность.

 

Однако, несмотря на снижение температуры, отказываться от прогулок на свежем воздухе нельзя. Медики подчеркивают пользу ежедневных прогулок как для здоровых людей, так и страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Для поддержания нормальной физической формы и укрепления иммунитета необходимы сорок минут физической активности в день. «Нужно делать дома простые физические упражнения, зарядку. Плюс ко всему - не переедать», - советуют врачи.

 

Очень важно выходить на улицу адекватно одевшись. По словам Наны Погосовой, с наступлением холодов организм человека проходит процесс адаптации и перестраивается под минусовую температуру. В такой период, как сейчас, лучше перестраховаться при выборе одежды: одеваться даже теплее, чем устойчивой зимой, потому что организм еще не успел адаптироваться к смене температур. Особенно это актуально для людей, чувствительных к заболеваниям горла - ларингитам, фарингитам и другим.

 

При выборе одежды совсем не обязательно отдавать предпочтение натуральным тканям, так как вещи из них довольно тяжелые.

 

Напоминают медики и о том, что следует быть очень осторожными в местах скопления большого количества людей, в частности, в метро, в общественном транспорте. Если человек рядом проявляет признаки нездоровья, то лучше дистанцироваться от него – для этого достаточно прикрыть дыхательные пути своим шарфом или платочком, сделав импровизированную маску. Людям со сниженным иммунитетом врачи рекомендуют носить готовые медицинские маски.