10 идеальных продуктов для повышения уровня энергии

Уровень энергии

Употребляя сырые, несоленые орехи вы обеспечиваете организм притоком энергии. Особенно полезны орехи, которые продолжает процесс роста, то есть прорастают, так как в них содержание питательных веществ выше, а организм усваивает их более легко.

Йогурт

Йогурт является прекрасным источником пробиотиков - "хороших" бактерий, которые в положительную сторону изменяют микрофлору кишечника и повышают эффективность иммунной системы человека. Пробиотики не только сохраняют здоровье желудочно-кишечного тракта, но и эффективно борются с усталостью, повышая уровень энергии.

Лосось

В лососе и другой жирной рыбе содержатся жирные кислоты Омега-3, снижающие уровень холестерина и защищающие от болезней сердца. В этой рыбе также много белков, витамина В6, ниацина и рибофлавина.

Грибы

Одна тарелка грибов содержит почти 50% необходимой ежедневной дозы железа, которое требуется для переноски кислорода через кровь. Без достаточного количества кислорода в основных органах тела мы часто ощущаем себя усталыми и изможденными.

Шпинат

В шпинате необычайно высокое содержание железа, магния и калия. Магний играет важнейшую роль в повышении уровня энергии.

Тыквенные и подсолнечные семечки

Любимая российское лакомство обеспечивает нас ежедневно необходимой дозой магния.

Картофель

Прекрасный источник углеводов, картофель содержит железо, калий, магний, витамины C и D - все это помогает увеличить уровень энергии и избавиться от ощущения усталости.

Вода

Без воды не бывает жизни, как бы ни банально это звучало. Вода - необходимая жидкость для функционирования нашего организма, она помогает переносить полезные питательные вещества и кислород клетками, а нехватка воды приводит к усталости и тошноте.

Свежие сезонные продукты

Когда дело касается борьбы с усталостью, свежие сезонные продукты играют особую роль, так как они содержат максимальное количество полезных питательных веществ. Поэтому эксперты рекомендуют регулярно покупать сезонные овощи и фрукты.

Яйца

Забудьте о рекомендациях ограничить употребление яиц, теперь эксперты пересмотрели собственные советы. Ведь в яйцах содержится большое количество чистого белка, а это особенно полезно после физических нагрузок для восстановления мышечной массы и борьбы с усталостью. Два яйца в день - идеальная дозировка для повышения уровня энергии. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)