Три простых способа выспаться. Советы врача

Новая подушка или более мягкий матрас вряд ли помогут человеку выспаться и чувствовать себя в хорошей форме. Но есть несколько простых способов, которые могут сделать сон более эффективным и крепким. Об этом рассказал невролог из США Крис Уинтер.

По его словам, один из таких способов - это снизить на несколько градусов температуру воздуха в спальне. Специалист утверждает, что сон в прохладном помещении только положительно воздействует на организм, главное, по словам Уинтера, не переусердствовать и не сделать температуру слишком низкой.



Второй совет медика - выработать постоянный режим сна, поскольку так организм сможет запомнить время для засыпания и пробуждения. Это работает с точки зрения выработки гормонов, поскольку организму проще запомнить временной интервал для выработки веществ, необходимых для отдыха.

Последняя рекомендация Уинтера - это отказ от алкоголя и регулярные физические нагрузки.