Можно ли похудеть во время новогодних праздников

Вскоре нас ожидают длительные каникулы, во время которых многие из нас набирают лишний вес. А вот известный британский доктор Мартин Скарр рассказал, как с помощью некоторых ухищрений похудеть в праздничный сезон. 
 
Постоянные банкеты, встречи с родными и друзьями за праздничным столом, тазы с салатами оливье и жареная утка с яблоками - всё это реальности новогодних праздников в нашей стране и некоторых других странах мира. После этих обильных застолий мы сталкиваемся с набранными лишними килограммами и пытаемся выяснить, как их можно поскорее согнать. Но наиболее эффективным способом борьбы является предотвращение лишнего веса, а не избавления от него. 
 
В первую очередь необходимо понять разницу между голодом и аппетитом. Аппетит - это внезапная и резкая потребность в принятии пищи, которая возникает при виде кого-нибудь торта, а вот голод сигнализирует о том, что нам действительно нужны калории. Голод игнорировать гораздо сложнее, он подпитывается гормоном грелином, производимым в кишечнике. Если вы долгое время не ели, то этот гормон заставит вас принять пищу. 
 
Контролировать аппетит проще, чем контролировать голод. Не отказывайтесь от шоколада в праздничный сезон, но вместо молочного употребляйте темный. Кстати, с помощью двух-трех кусочков тёмного шоколада можно довольно быстро и надолго подавить аппетит, что поможет не переедать. Всегда начинайте застолье с каких-то простых блюд и напитков. К примеру, выпейте один-два стакана обыкновенной воды, это тоже снизит аппетит. Не надо есть, если вы смотрите телевизор, ну а после пышного банкета дайте себе пару дней разгрузки для того чтобы восстановить баланс калорий. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)