Повседневный шум: как он вредит нашему здоровью
От нарушений сна до сердечно-сосудистых заболеваний, от хронического стресса до патологической чувствительности к звукам — шум может стать невидимым убийцей здоровья, хотя его воздействие часто недооценивают.
Наша повседневная жизнь наполнена звуками: гул транспорта, шум бытовых приборов, громкая музыка, звонки телефонов, стройки и производства в городах. К существованию в условиях постоянного шумового фона многие привыкают, но вечный повседневный шум вредит здоровью, способствует развитию хронического стресса, нарушений сна, сердечно-сосудистых заболеваний, — об этом в разговоре с MedikForum.ru сообщил кардиолог Олег Варфоломеев.
«Шумовое загрязнение называют «невидимой эпидемией»: оно затрагивает каждого, но редко воспринимается всерьез. Между тем, защита от шума — не роскошь, а необходимость для сохранения физического и психического здоровья. Если он постоянный или интенсивный, то действует на организм как хронический стрессор, повышающий риски многих проблем».
Вот проблемы со здоровьем, которые могут возникать и-за негативного воздействия шума:
Сердечно-сосудистые заболевания
По данным ВОЗ, жители районов с высоким уровнем шума (выше 55 дБ) на 10–20% чаще страдают гипертонией и ишемической болезнью сердца. Причина в том, что организм реагирует на шум активизацией своей симпатической нервной системы, что повышает уровень кортизола и адреналина — из-за их действия сужаются сосуды и учащается пульс, а на сердце возрастает нагрузка.
Нарушения сна и когнитивных функций
Головной мозг реагирует на звуки даже когда мы спим. Фоновые звуки ночной жизнь, шумные соседи, чей-то храп — все это может отвлекать мозг и нарушать циклы глубокого сна, необходимые для восстановления. В результате возникают хроническая усталость, снижение концентрации, ухудшение памяти. У детей, живущих в шумных районах, часто наблюдаются задержки в развитии речи и обучении.
Психоэмоциональные расстройства
Люди, подверженные «шумовому загрязнению», также чаще страдают тревожностью и депрессией. Особенно уязвимы жители мегаполисов, которые живут под воздействием постоянного индустриального гула. Они становятся подвержены раздражительности, плохо контролируют свой гнев и агрессию, испытывают другие психоэмоциональные проблемы.
Слуховые нарушения
Регулярное воздействие звуков громче 85 дБ (например, на производстве или при прослушивании музыки в наушниках) повреждает волосковые клетки внутреннего уха, что приводит к тугоухости. Имеются прогнозы о том, что многие современные молодые люди столкнутся в будущем с проблемой потери слуха из-за небезопасного использования аудиоустройств.
Гиперакузия и мизофония: когда звуки превращаются в пытку
Если для многих людей шум становится привычным раздражителем, то для некоторых он превращается в источник физической боли или эмоционального напряжения.
Речь о двух нарушениях:
- Гиперакузия — повышенная чувствительность к определенным частотам, при которой даже обычные звуки (например, звон посуды или детский плач) воспринимаются как громкие и болезненные. Это состояние может быть врожденным или развиться после травмы уха, инфекции, а также под влиянием стресса. Люди с гиперакузией часто вынуждены носить звукозащитные наушники и избегают публичных мест. Они могут серьезно страдать от социальной изоляции.
- Мизофония — «ненависть к звукам», когда специфические шумы (жевание, щелкание ручкой, сопение) вызывают приступы гнева, паники или отвращения. Механизм этого нарушения до конца не изучен, но ученые связывают его с аномальной активацией нейронных связей между слуховой корой и областями мозга, отвечающими за эмоции.
«Оба состояния могут значительно снизить качество жизни. Их важно отличать от обычной раздражительности: если звуки мешают вести нормальную жизнь, вызывают физический дискомфорт, не позволяют общаться с другими людьми — это повод обратиться к неврологу или аудиологу».
Как практиковать звуковую гигиену:
- Установить дома стеклопакеты с шумоизоляцией;
- Расставлять мебель так, чтобы кровать и рабочее место не примыкали к источникам шума (стенам, выходящим на дорогу).
- Выбирать наушники с активным шумоподавлением для поездок в метро, но не злоупотребляйте ими: безопасный уровень громкости — не более 60% от максимума, а время прослушивания — до 1 часа подряд.
- Использовать беруши;
- Устраивать тихие паузы: 10–15 минут в час проводить без музыки, фонового ТВ и других работающих устройств.
- Заменить резкий звук будильника на вибрацию или мягкие мелодии.
- Использовать белый шум для маскировки раздражающих звуков во время сна или работы.
- Шум вызывает головокружение, тошноту или боль в ушах.
- Вы избегаете социальных ситуаций из-за страха перед звуками.
- Чувствительность к шуму появилась после травмы головы или инфекции.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.