Ученые назвали бодрящий эффект кофе результатом самовнушения: как оно работает
По мнению исследователей, кофе приписывают способность бодрить, которой этот напиток не обладает.
Что произошло
Издание Heliyon опубликовало результаты исследования словенских ученых, которые пришли к выводу, что пресловутый бодрящий эффект кофе является результатом самовнушения. По их словам, многие физиологические и психологические реакции, традиционно приписываемые кофеину, во время испытаний присутствовали как в группе людей, употреблявших кофе, так и в группе плацебо.
Таким образом, считают специалисты, при употреблении кофе люди реагируют не столько на сам кофеин, сколько на ситуацию и на ритуал с питьем этого напитка. Эффект бодрости возникает вследствие своеобразного аутотренига — запах и вкус кофе, и предвкушение удовольствия от первой чашки способны развивать условные реакции, и именно эти реакции обеспечивают приподнятый тонус.
В чем суть эффекта самовнушения
Самовнушение — это психологический феномен, при котором человек сознательно или бессознательно формирует у себя убеждения, эмоции или даже физиологические реакции без прямого внешнего воздействия.
Самовнушение основано на способности психики влиять на тело и восприятие реальности, и его проявления достаточно разнообразны:
- Плацебо-эффект — о таком примере эффекта самовнушения слышали многие: действительно, человеку может становиться лучше от какого-нибудь совершенно нелечебного средства, если он верит в его действие.
- Ноцебо-эффект — это тоже проявление самовнушения, но с обратным принципом: когда ожидание негативных последствий провоцирует реальные неблагополучные симптомы.
- Психосоматика — тоже обуславливается самовнушением: стресс или тревожные мысли вызывают реальные болезни (язву желудка, кожные высыпания).
- Спортивные достижения — имеются данные, что визуализация успеха перед соревнованиями у спортсменов улучшает результаты.
Как работает самовнушение: нейробиология и психология
Роль коры головного мозга и лимбической системы
- Префронтальная кора, ответственная за сознательное мышление, формирует установку: например, «я смогу выздороветь», «у меня все получится».
- Лимбическая система (эмоциональный центр) усиливает эту установку, создавая соответствующее настроение.
- Гипоталамус и гипофиз запускают гормональные изменения (например, выброс эндорфинов при ожидании обезболивающего эффекта).
Исследования показывают, что регулярное самовнушение может менять нейронные связи. Например:
- У людей, практикующих медитацию, увеличивается объем серого вещества в зонах, отвечающих за самоконтроль.
- У пациентов с хронической болью, верящих в лечение, снижается активность болевых центров.
- Если человек убежден, что он в опасности, его симпатическая нервная система запускает реакцию «бей или беги», при которой возникают учащенное сердцебиение, потливость.
- Если он внушает себе спокойствие, то активируется парасимпатическая система, вследствие чего нормализуется артериальное давление, расслабляются мышцы.
Плацебо:
- Исследования Harvard Medical School показали, что в 30-60% случаев плацебо дает заметный терапевтический эффект при боли, депрессии, болезни Паркинсона.
- Эксперименты показали, что если человек верит в эффективность лекарства, его иммунная система реагирует активнее (даже если препарат не содержит действующего вещества).
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.