Кофе помогает справиться с джетлагом

Употребление двойного эспрессо помогает воздействовать на циркадные ритмы организма, сместив их примерно на один час, что эффективно при борьбе с джетлагами. Но все зависит от направления полета, как выяснили ученые.

Джетлаг

Употребление кофе по вечерам помогает затормозить биологические часы тела примерно на один час, что имеет большое значение для борьбы с последствиями джетлагов - явления несовпадения ритма человека с дневным ритмом, вызванное быстрой сменой часовых поясов при перелёте на самолёте.

Джетлаг

Хотя у большинства людей, прибегнувших к такому способу, будет наблюдаться вызванная кофеином бессонница, ученые доказали, что отсутствие сонливости вызывается не только стимулирующим эффектом напитка. Кофе, судя по всему, помогает несколько переустановить суточные ритмы тела, как показало исследование ученых из Medical Research Council в Кембридже и Университета Колорадо.

Но у этого метода есть и свои особенности. Если вы летите на Восток, то употребление кофе сделает джетлаг более мучительным, а не облегчит его. Исследователи установили, что кофеин прямо воздействует на циркадные ритмы, задерживая рост уровня гормона мелатонина, который вызывает ощущение сонливости.

Оказалось, что кофеин влияет на рецепторы аденозина, содержащегося во всех клетках, а снижение уровня этого белка минимизирует задержку с ростом мелатонина, которую обычно рождает кофеин. В ходе исследования у добровольцев, получавших кофеин, уровень мелатонина вырастал, в среднем, на 40 минут позже по сравнению с теми, кто получал плацебо. Однако прием кофеина в неправильное время ухудшал симптомы джетлага. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)