Чем меньше спим, тем хуже шутим

Нехватка сна

В прошлом месяце исследователи из Университета Лидса выяснили, что 25% жителей Великобритании спят менее 5 часов по ночам. Это значительно уступает норме, которой рекомендуют придерживаться эксперты. Ограничение сна связано с целым рядом серьезных проблем со здоровьем, как с физическими, так и с психическими.

Доказано, что одним из последствий нехватки сна является потеря чувства юмора. К такому выводу пришли ученые из Walter Reed Army Institute of Research в США. Но этим негативные последствия недосыпа не заканчиваются. Неврологи из London Bridge Hospital Sleep Centre доказали, что низкое качество сна воздействует на работу памяти, и при нехватке сна человек начинает забывать ключевую информацию.

Ученые из Университета Колорадо Боулдер в США выяснили, что невысыпающиеся люди, в среднем, прибавляют по одному килограмму лишнего веса в неделю, так как недосып является причиной переедания. Также ученые выяснили, что потеря сна даже на уровне 30 минут за ночь уже негативно влияет на метаболические процессы в организме, определяющие то, как он реагирует на инсулин, что также грозит лишним весом.

Чем меньше мы спим, тем хуже контролируем мышцы, особенно на лице в районе глаз и уголков рта. Из-за этого у нас появляется грустное выражение лица, как выяснили исследователи из Университета Стокгольма. При ограничениях сна происходит более острое алкогольное отравление, что в сочетании с усталостью производит весьма негативный эффект. У невысыпающихся людей повышается чувствительность к боли, они чаще заболевают простудой и другими вирусами. Вот почему так важно каждый день тратить на сон не менее 7 часов. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)