Как справиться с переутомлением: повышаем умственную и физическую работоспособность

Переутомление — спутник современного жителя больших городов. Исследования, проведенные среди офисных работников, указывают на то, что 35% из них обедают в офисе, не выходя из-за рабочего стола. Более 50% сотрудников проверяют свою рабочую почту в выходные дни, а еще 34% проверяют почту и в отпуске. И это только верхушка айсберга. Современная культура скорее поощряет дополнительное время в офисе и работу на износ.

Что происходит при переутомлении

Переработки пагубно сказываются на здоровье. Существует множество исследований, которые демонстрируют негативные последствия для здоровья от интенсивной и длительной работы без должного отдыха.

На переутомление первой реагирует нервная система. Это проявляется такими симптомами, как пониженная активность, дневная сонливость, раздражительность, снижение концентрации внимания, не уменьшающимися после ночного сна.

Если и дальше игнорировать сигналы организма, то недостаток отдыха может привести к более серьезным последствиям, например, депрессии. Также на фоне хронического стресса возможно повышение риска сердечно-сосудистых катастроф.

Сохранение здоровья при интенсивной работе

Основной способ изменить ситуацию при таком образе жизни — регулярно и полноценно отдыхать. Однако ритм жизни не всегда позволяет вовремя уйти в отпуск или полноценно отдохнуть вне офиса.



Возможно, могут помочь следующие рекомендации:

• Осознание проблемы. Некоторые люди не могут признаться себе, что действительно очень много работают.
• Правильные вопросы. Перед тем, как начинать трудоемкое и вызывающее стресс задание, стоит спросить себя: «Это действительно необходимо?».
• Следование заданному ритму. Если настало время 5-минутного отдыха или обеденного перерыва, не нужно игнорировать отдых.
• Четкое планирование. В первую очередь нужно выполнять самые важные задачи.
• Сохранение личных границ. Если босс задержался на работе после окончания трудового дня, это не повод задерживаться остальным сотрудникам.

Кроме немедикаментозных средств для восстановления работоспособности при умственных и физических перегрузках целесообразно использовать фармакологическую поддержку. Так, при переутомлении можно использовать Милдронат 250мг — современный безрецептурный препарат Европейского производства.

Милдронат 250мг способствует оптимизации энергетического обмена.

Препарат обладает более чем 40-летней историей и доказанной эффективностью. Милдронат 250 мг рационально применять для восстановления баланса между потребностью и доставкой в клетки кислорода. Своевременное использование Милдроната при умственных перегрузках поможет повысить активность, физическую и умственную работоспособность.

Препарат не действует мгновенно, необходим курсовой прием в течение 10-14 дней: 2 капсулы в первой половине дня. Он показан при сниженной работоспособности, так как способствует улучшению умственной активности, памяти и концентрации внимания, а также влияет на физическую выносливость и переносимость физических нагрузок.

Это означает, что с работой удастся справиться быстрее и останутся резервы на отдых, в том числе активный. Милдронат 250 мг поможет не допустить переутомления, а значит и всех проблем, связанных с ним.

Бабаева Виктория Алексеевна, врач-терапевт, ГБУЗ ГП № 219 ДЗМ филиал № 1, г. Москва