Здоровый сон защищает от возрастных проблем с памятью

Здоровый сон

Американские ученые обнаружили, что получающие продолжительный и здоровый сон до наступления 60 лет люди могут задержать наступление характерных возрастных изменений в памяти и мышлении. Однако те, кто не получает достаточного количества ночного отдыха, в дальнейшем чаще становятся забывчивыми и хуже справляются с различными интеллектуальными задачами.

Этот вывод был получен на основе изучения исследований в области сна, проведенных разными группами ученых в течение последних 50 лет. Вывод был однозначен: здоровый сон в среднем возрасте предсказывает более качественное функционирование мозга через 28 лет. К примеру, ученые обнаружили, что определенная разновидность глубокого сна, известная как медленный сон, помогает укреплять память за счет обработки повседневных впечатлений, проигрывания их в голове и хранения для последующего лучшего использования.

К моменту наступления у людей среднего возраста они, как правило, получают большее количество сна в течение дня за счет послеобеденного отдыха. Это также помогает укреплять память и защищать ее от ослабления. Правда, для этого люди должны высыпаться и по ночам. Увы, с возрастом человек чаще просыпается среди ночи, что связано с нарушением глубокого сна. Подобные пробуждения отрицательно сказываются на общем функционировании мозга. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)