Врач Зяблова назвала наиболее богатые витамином D продукты
Врач Елена Зяблова: осенью и зимой нужно обязательно употреблять продукты, насыщенные витамином D.
Недостаток витамина D в сезон холодов является распространенной проблемой. Данный витамин недаром называют «солнечным»: он вырабатывается под воздействием прямых лучей солнца на кожу. Значимость этого вещества для здоровья очень велика – витамин D необходим организму для выработки гормонов, хорошего состояния костей и мышц, неврологического здоровья, крепкого иммунитета.
«Восполнить уровень витамина D осенью можно не только с помощью препаратов, но и благодаря изменению рациона».
Говоря о пищевых источниках, медик назвала наиболее богатые витамином D продукты:- Молочные изделия.
- Жирная рыба.
- Сыр.
«В том случае, если анализ покажет достаточный уровень витамина D — 30-100 нг/мл, — можно добавить в рацион богатые этим элементом продукты и принимать добавки в качестве профилактики», - резюмировала специалист.