6 правил спортивной ходьбы

Для того, чтобы быть в хорошей форме, необязательно становиться профессиональным спортсменом. Для этого достаточно посвятить ходьбе всего лишь 20 минут в день.

Двадцатиминутная ходьба в хорошем темпе ускоряет метаболизм. В результате сжигается больше калорий, а следовательно и жира. Чем интенсивнее ходьба, тем лучше для вашей фигуры. Специалисты по фитнесу предлагают полезные советы, которые помогут добиться максимального успеха:

 

- правильный подбор обуви – половина успеха! Подберите качественную и удобную обувь, не стоит экономить на этом. Избегайте хлопчатобумажных носков – отдайте предпочтение синтетическим. Они сохранят ваши ноги сухими.

 

- тренировку начинайте в медленном или умеренном темпе. Это поможет мышцам разогреться перед началом тренировки.

 

- следите за осанкой. Напрягайте мышцы брюшного пресса во время ходьбы.

 

- шаг начинайте с пятки, потом переходите на носок. Это укрепляет ягодицы, подколенные сухожилия и заднюю часть ног.

 

- приобретите секундомер, чтобы следить за временем. Чередуйте периоды интенсивной ходьбы с медленной.

 

- лучше делать мало, чем ничего. При начале тренировок не стоит пытаться выложиться по максимуму. Лучше постепенно наращивать интенсивность ходьбы.